தலைச்சுற்றல் இருக்குதா..? அப்ப அவசியம் நீங்க இதை படிக்கணும்..!

Dizziness Reason in Tamil-தலைச்சுற்றல் என்பது தலையின் நிலையற்ற தன்மை அல்லது உலகம் உங்களைச் சுற்றி சுழல்வது போன்ற உணர்வு. இந்த தலைச்சுற்றல் பல்வேறு காரணிகளால் லேசானது முதல் கடுமையானது வரை ஏற்படலாம். தலைச்சுற்றலுக்கான சில பொதுவான காரணங்கள் கீழே தரப்பட்டுள்ளன :

• உள் காது பிரச்னைகள் - வெர்டிகோ அல்லது மெனியர்ஸ் நோய் போன்றவை.
  
• குறைந்த இரத்த அழுத்தம் - நீரிழப்பு, இதய பிரச்னைகள் அல்லது மருந்து பக்க விளைவுகள் காரணமாக ஏற்படலாம்.
• இரத்த சோகை - உங்கள் உடலில் போதுமான இரத்த சிவப்பணுக்கள் அல்லது ஹீமோகுளோபின் இல்லாத நிலை.
• இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு.
• ஒற்றைத் தலைவலி - தலைச்சுற்றல் மற்றும் பிற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் ஒரு வகை தலைவலி.
• கவலை அல்லது மன அழுத்தம் - ஹைப்பர்வென்டிலேஷன் அல்லது பீதி தாக்குதலுக்கு வழிவகுக்கும்.
• மருந்துகள் - சில மருந்துகள் பக்கவிளைவாக தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்தும்.

தலைச்சுற்றலை சமாளிக்க, நீங்கள் பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளை முயற்சி செய்யலாம்:

• உங்களுக்கு மயக்கம் ஏற்பட்டால் உடனடியாக உட்காரவும் அல்லது படுக்கவும்.
  
• திடீர் அசைவுகள் அல்லது நிலையில் மாற்றங்களைத் தவிர்க்கவும்.
• நிறைய திரவங்களை குடிப்பதன் மூலம் உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள்.
• ஆழ்ந்த சுவாசம் அல்லது தியானம் போன்ற தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.

தலைச்சுற்றலுக்கான சிகிச்சையானது அடிப்படை காரணத்தைப் பொறுத்தது. உதாரணமாக, தலைச்சுற்றல் காது தொற்று காரணமாக இருந்தால், நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம். இது குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தால் ஏற்பட்டால், மருந்து சரிசெய்தல் தேவைப்படலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், உடல் சிகிச்சை அல்லது அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

நிரந்தர தீர்வு கிடைக்குமா

தலைச்சுற்றலுக்கான நிரந்தர தீர்வுகள் காரணத்தைப் பொறுத்தது. உதாரணமாக, தலைச்சுற்றல் உள் காது பிரச்னையால் ஏற்பட்டால், மருந்து அல்லது சிகிச்சை மூலம் நீண்ட காலத்திற்கு நிலைமையை நிர்வகிக்க வேண்டியிருக்கும். வழக்கமான உடற்பயிற்சி, ஆரோக்யமான உணவுமுறை மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மை போன்ற சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் சில சமயங்களில் தலைச்சுற்றலைத் தடுக்க உதவும். இருப்பினும், சரியான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சைக்கு மருத்துவரை சந்திப்பது முக்கியம்.

மேற்கூறிய உதவிக்குறிப்புகளுடன் கூடுதலாக, தலைச்சுற்றலை நிர்வகிப்பதற்கான வேறு சில உத்திகள் பின்வருமாறு:

சமநிலை மற்றும் நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்த ஊன்றுக்குச்சி (வாக்கிங் ஸ்டிக்) வாக்கர்ஸ் போன்ற உதவி சாதனங்களைப் பயன்படுத்துதல்.

வெஸ்டிபுலர் மறுவாழ்வு சிகிச்சை - சமநிலையை மேம்படுத்தவும் தலைச்சுற்றலைக் குறைக்கவும் உதவும் ஒரு வகை உடல் சிகிச்சை.

தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பது - சில நடவடிக்கைகள் அல்லது சூழ்நிலைகள் தலைச்சுற்றலைத் தூண்டினால், அவற்றைத் தவிர்ப்பது முக்கியம்.

அடிப்படை மருத்துவ நிலைமைகளை நிவர்த்தி செய்தல் - ஒரு அடிப்படை மருத்துவ நிலை தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்தினால், தலைச்சுற்றலைப் போக்க அந்த நிலைக்கு சிகிச்சையளிப்பது முக்கியம்.

மருந்துகளை சரிசெய்தல் - மருந்துகள் மயக்கத்தை ஏற்படுத்தினால், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் மருந்தை சரிசெய்யலாம் அல்லது வேறு மருந்துக்கு மாறலாம்.

நீங்கள் அடிக்கடி அல்லது கடுமையான தலைச்சுற்றலை அனுபவித்தால் மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டியது அவசியம். ஏனெனில் இது ஒரு தீவிர மருத்துவ நிலையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். உங்கள் மருத்துவர் உடல் பரிசோதனை செய்து, உங்கள் தலைச்சுற்றலுக்கான அடிப்படைக் காரணத்தைக் கண்டறியவும், தகுந்த சிகிச்சையைப் பரிந்துரைக்கவும் இது உதவியாக இருக்கும்.

தலைச்சுற்றலுக்கான சில கூடுதல் சிகிச்சைகள் உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்:

மருந்துகள் - ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள், கவலை எதிர்ப்பு மருந்துகள் மற்றும் குமட்டல் எதிர்ப்பு மருந்துகள் போன்ற தலைச்சுற்றலைப் போக்க உதவும் மருந்துகள் உள்ளன. இருப்பினும், இந்த மருந்துகள் ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவை பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

அறுவைசிகிச்சை - சில சந்தர்ப்பங்களில், தலைச்சுற்றலின் அடிப்படைக் காரணத்தைக் குணப்படுத்த அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம். அதாவது காதில் கட்டி அல்லது பிற வளர்ச்சியின் காரணமாக இருக்கலாம்.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் - சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் தலைச்சுற்றலின் அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரத்தை குறைக்க உதவும், அதாவது மது மற்றும் காஃபினை தவிர்ப்பது, போதுமான தூக்கம் பெறுவது மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல் போன்றவை.

அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) - CBT என்பது ஒரு வகையான சிகிச்சையாகும். இது தலைச்சுற்றலுக்கு உதவும் விதமாக நீங்கள் நினைக்கும் மற்றும் நடந்துகொள்ளும் விதத்தை மாற்ற உதவும். இது கவலையைக் குறைக்கவும் சமாளிக்கும் திறன்களை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

தலைச்சுற்றல் பல்வேறு காரணிகளால் ஏற்படலாம் மற்றும் லேசானது முதல் கடுமையானது வரை இருக்கலாம். நீங்கள் அடிக்கடி அல்லது கடுமையான தலைச்சுற்றலை அனுபவித்தால் மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டியது அவசியம்.

அடுத்த முக்கியமான செய்திகளை தெரிந்துகொள்ள: Click Here-1, Click Here-2