வாழ்க்கையே வெறுத்துப்போய் நிற்கிறதா? ஒரு நிமிடம் இதை படிங்க..!

மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துவது எப்படி?

🔍 மன அழுத்தம் என்றால் என்ன?

பதற்றத்தின் பொதுவான அறிகுறிகள்

உடல் ரீதியான அறிகுறிகள்	மன ரீதியான அறிகுறிகள்
இதய துடிப்பு அதிகரித்தல்	தொடர்ந்த கவலை
வியர்வை	தூக்கமின்மை
தலைவலி	ஒருமுகப்படுத்த இயலாமை
மூச்சு திணறல்	எரிச்சல்
தசை இறுக்கம்	பயம்

🌟 மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தும் வழிமுறைகள்

1. மூச்சுப் பயிற்சிகள்

2. தியானம் மற்றும் யோகா

3. உடற்பயிற்சி

4. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை

எதிர்மறை எண்ணங்களை கையாளும் முறை

எதிர்மறை எண்ணங்கள்	நேர்மறை மாற்றங்கள்
"என்னால் முடியாது"	"நான் முயற்சி செய்கிறேன்"
"எல்லாம் தவறாகிவிடும்"	"நான் கற்றுக்கொள்கிறேன்"
"நான் தோல்வியடைவேன்"	"இது ஒரு சவால், நான் சமாளிப்பேன்"

தொழில்முறை உதவி

📱 டிஜிட்டல் உதவி கருவிகள்

நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை

முடிவுரை