ஆப்பிள் பழத்தின் அற்புத நன்மைகள், 15 நாட்களில் பாருங்கள்

தினசரி ஆப்பிள் உட்கொள்வதன் அற்புத நன்மைகள்: 15 நாட்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்

ஆப்பிள் என்பது நம் அன்றாட வாழ்வில் எளிதில் கிடைக்கக்கூடிய, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த ஒரு அற்புதமான பழமாகும். இதில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பிகள் நிறைந்துள்ளன. பழங்காலத்திலிருந்தே "ஒரு நாளைக்கு ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிட்டால் மருத்துவரை விலக்கி வைக்கலாம்" என்ற பழமொழி வழக்கத்தில் உள்ளது. 15 நாட்கள் தொடர்ந்து ஆப்பிள் சாப்பிடுவதால் உடலில் ஏற்படும் நன்மைகள் ஆச்சரியப்படுத்தக்கூடியவை.

ஆப்பிளின் முதன்மையான பலன் செரிமான மண்டலத்தில் காணப்படுகிறது. அதிக நார்ச்சத்து காரணமாக மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சினைகள் தீர்வடைகின்றன. மேலும் வயிறு நிறைவாக இருப்பதால் அளவுக்கதிகமான உணவு உட்கொள்வது தடுக்கப்படுகிறது. இதனால் உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்த முடிகிறது. குறைந்த கலோரி கொண்ட இந்தப் பழம் எடை குறைப்பு முயற்சிகளுக்கு மிகவும் உகந்தது.

இதய ஆரோக்கியத்தில் ஆப்பிளின் பங்கு குறிப்பிடத்தக்கது. இதில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பிகளும் நார்ச்சத்தும் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைத்து இதய நோய்களைத் தடுக்கின்றன. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக உள்ளது, ஏனெனில் இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆப்பிள் உதவுகிறது. இதில் உள்ள கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் எலும்புகளை வலுப்படுத்துகின்றன. அழகிய தோலுக்கும் இது உதவுகிறது - வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பிகள் தோலை பிரகாசமாக்குகின்றன. மேலும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து, பல நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

ஆப்பிளை காலையில் வெறும் வயிற்றில் அல்லது காலை உணவுக்குப் பிறகு உட்கொள்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்நேரத்தில் உடல் அதன் ஊட்டச்சத்துக்களை முழுமையாக உறிஞ்சிக்கொள்கிறது. தொடர்ந்து 15 நாட்கள் ஆப்பிளை உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம் ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த முடியும்.

(குறிப்பு: இந்த தகவல்கள் பொது விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே. உங்கள் உடல்நிலைக்கு ஏற்ற ஆலோசனைக்கு மருத்துவரை அணுகவும்.)