அவகேடோவில் இத்தனை நன்மைகள் இருக்கிறதா?
கிரீமி அமைப்பும் சுவையான ருசியும் கொண்ட வெண்ணெய் பழம் வெறும் பழம் மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியத்தின் கருவூலமும்கூட. "சூப்பர்ஃபுட்" என அழைக்கப்படும் இந்த அதிசயப் பழம் பல்வேறு சத்துக் கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது, உங்கள் வாழ்வில் ஒரு அற்புதமான திருப்பத்தை ஏற்படுத்தலாம். இனி, வெண்ணெய் பழத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் குறித்து ஆழமாகப் பயணிப்போம்:
1. ஊட்டச்சத்துக்களின் களஞ்சியம்:
வெண்ணெய் பழத்தில் நல்ல கொழுப்புகள், வைட்டமின் ஏ, சி, ஈ, கே, நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், ஃபோலேட் மற்றும் பிற தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்கள் உடலை பலப்படுத்தி, பல்வேறு நோய்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கின்றன.
2. தினமும் வெண்ணெய் பழம் சாப்பிடுவது நல்லதா?
மிதமான அளவில் (சுமார் ½ பழம் அல்லது 50 கிராம்) தினமும் வெண்ணெய் பழம் சாப்பிடுவது நல்லதே. அதன் ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவதோடு, அதிகப்படியான கொழுப்பு உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கலாம். இருப்பினும், எந்தவொரு உணவையும் அதிக அளவில் சாப்பிடுவது வயிற்றுப் போக்கு, அஜீரணம் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும்.
3. சூப்பர்ஃபுட் ஏன்?
வெண்ணெய் பழம் பல்வேறு சத்துக் கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது, அவை உங்கள் உடலை பல்வேறு வழிகளில் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கின்றன. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் நல்ல கொழுப்புகள், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்தும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள், செரிமானத்தை சீராக்கும் நார்ச்சத்து ஆகியவை இதில் உள்ளன. இதன் மூலம், நீரிழிவு, புற்றுநோய், உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற பல நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்க உதவுகிறது.
4. கொழுப்பு வயிற்றைக் குறைக்குமா?
வெண்ணெய் பழத்தில் உள்ள நல்ல கொழுப்புகள் மற்றும் நார்ச்சத்து வயிற்றுக் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவியாக இருக்கலாம். ஆனால், இது அதிசய தீர்வாக செயல்படாது என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். ஒரு ஆரோக்கியமான உணவுமுறை மற்றும் உடற்பயிற்சியுடன் இணைந்து வெண்ணெய் பழத்தை உட்கொள்வது கொழுப்பு வயிற்றைக் குறைக்கும் முயற்சியில் பலன் தரும்.
5. அதிக கொழுப்பும் கொலஸ்ட்ராலும் உள்ளதா?
வெண்ணெய் பழத்தில் நல்ல கொழுப்புகள் (மோனோஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள்) அதிக அளவில் உள்ளன, அவை இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். எனினும், இதில் சிறிதளவு கொலஸ்ட்ரால் (சுமார் 13 மி.கி. ஒரு அரை பழத்தில்) உள்ளது. கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகமாக உள்ளவர்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் மிதமான அளவில் வெண்ணெய் பழத்தை உட்கொள்ளலாம்.
6. சரும ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுமா?
வெண்ணெண்ணெய் பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் ஏ, சி மற்றும் ஈ ஆகியவை சருமத்துக்கு பளபளப்பைத் தந்து, சுருக்கங்களைத் த postpone க உதவுகின்றன. மேலும், அதில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுடன் போராடி, சரும புற்றுநோயின் அபாயத்தை குறைக்கின்றன. எனவே, வெண்ணெய் பழத்தை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது உங்கள் சருமத்துக்கு ஒரு இயற்கை பளபளப்பைத் தரும்.
வெண்ணெய் பழம் என்பது சுவையான, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த ஒரு அதிசயப் பழம். இதை மிதமான அளவில் உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது பல்வேறு நன்மைகளைத் தரும். இதய நோய், நீரிழிவு, புற்றுநோய் ஆகியவற்றின் அபாயத்தை குறைக்க உதவுகிறது, செரிமானத்தை சீராக்குகிறது, சருமத்துக்கு பளபளப்பைத் தருகிறது. எனவே, இந்த அற்புதமான பழத்தை உங்கள் வாழ்வில் சேர்த்து, அதன் நன்மைகளை அனுபவித்து மகிழ்வோம்!
