Reason For Knee Pain And Remedies மூட்டு வலி ஏன் வருகிறது?....அதற்கான காரணங்கள் என்னென்ன?....படிங்க...

Reason For Knee Pain And Remedies

முழங்கால் வலி என்பது நம்பமுடியாத பொதுவான பிரச்சினை, இது உலகளவில் மில்லியன் கணக்கான மக்களை பாதிக்கிறது. இது ஒரு லேசான அசௌகரியம் முதல் பலவீனமான நிலை வரை இருக்கலாம், இது தினசரி வாழ்க்கையை கணிசமாக பாதிக்கிறது. பெரும்பாலும் வயதானவுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தாலும், முழங்கால் வலி பல்வேறு காரணிகளால் எல்லா வயதினரையும் தாக்கும்.  முழங்கால் வலிக்கான சாத்தியமான காரணங்களை ஆராய்கிறது, தீர்வுகள் மற்றும் சிகிச்சை விருப்பங்களை ஆராய்கிறது, மேலும் அதன் குணப்படுத்துதல் மற்றும் பரவல் பற்றிய பொதுவான கவலைகளை நிவர்த்தி செய்கிறது.

முழங்கால் வலிக்கான காரணங்கள்:

காயங்கள்: தசைநார் சுளுக்கு, மாதவிடாய் கண்ணீர் மற்றும் எலும்பு முறிவுகள் போன்ற கடுமையான காயங்கள் திடீர் மற்றும் கடுமையான முழங்கால் வலியை ஏற்படுத்தும். இவை பெரும்பாலும் விளையாட்டு, நீர்வீழ்ச்சி அல்லது விபத்துகளின் போது நிகழ்கின்றன.

Reason For Knee Pain And Remedies

முழங்கால் தசைநார் சுளுக்கு

அதிகப்படியான பயன்பாடு: ஓடுதல், குதித்தல் அல்லது குந்துதல் போன்ற நடவடிக்கைகளால் மீண்டும் மீண்டும் அழுத்தம் ஏற்படுவது டெண்டினிடிஸ், புர்சிடிஸ் மற்றும் பட்டெலோஃபெமரல் வலி நோய்க்குறி (ரன்னர் முழங்கால்) போன்ற அதிகப்படியான காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

கீல்வாதம்: கீல்வாதம், தேய்மானம் மற்றும் கண்ணீர் மூட்டுவலி மற்றும் முடக்கு வாதம், ஒரு ஆட்டோ இம்யூன் நிலை ஆகியவை நாள்பட்ட முழங்கால் வலிக்கு முக்கிய காரணங்களாகும், குறிப்பாக வயதானவர்களுக்கு.

முடக்கு வாதம் முழங்கால்

மற்ற காரணிகள்: உடல் பருமன், பலவீனமான கால் தசைகள், மோசமான தோரணை, மற்றும் கீல்வாதம் மற்றும் தொற்று போன்ற சில மருத்துவ நிலைகளும் முழங்கால் வலிக்கு பங்களிக்கலாம்.

தீர்வுகள் மற்றும் சிகிச்சை விருப்பங்கள்:

முழங்கால் வலி சிகிச்சைக்கான அணுகுமுறை அடிப்படை காரணம் மற்றும் தீவிரத்தை சார்ந்துள்ளது. சில பொதுவான சிகிச்சைகள் மற்றும் சிகிச்சை விருப்பங்கள் இங்கே:

அரிசி சிகிச்சை: காயத்தின் ஆரம்ப கட்டங்களில், அரிசி கொள்கை (ஓய்வு, பனி, சுருக்க மற்றும் உயரம்) வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க உதவும்.

Reason For Knee Pain And Remedies

மருந்துகள்: இப்யூபுரூஃபன் அல்லது அசெட்டமினோஃபென் போன்ற ஓவர்-தி-கவுண்டர் வலி நிவாரணிகள் லேசானது முதல் மிதமான வலியைக் கட்டுப்படுத்தலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், வலுவான மருந்துகள் அல்லது ஊசிகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

உடல் சிகிச்சை: வலுவூட்டும் பயிற்சிகள், நீட்சி நடைமுறைகள் மற்றும் கைமுறை சிகிச்சை ஆகியவை நெகிழ்வுத்தன்மை, இயக்கத்தின் வரம்பு மற்றும் தசை வலிமை ஆகியவற்றை மேம்படுத்தலாம், குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் எதிர்கால சிக்கல்களைத் தடுக்கும்.

எடை மேலாண்மை: ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது முழங்கால் மூட்டுகளில் அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.

உதவி சாதனங்கள்: கரும்பு, பிரேஸ் அல்லது ஷூ செருகல்களைப் பயன்படுத்துவது ஆதரவையும் நிலைத்தன்மையையும் அளிக்கும், வலியைக் குறைக்கும் மற்றும் இயக்கத்தை மேம்படுத்தும்.

அறுவை சிகிச்சை: கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், குறைந்தபட்ச ஆக்கிரமிப்பு ஆர்த்ரோஸ்கோபிக் அறுவை சிகிச்சை அல்லது மூட்டு மாற்று அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

ஆரம்பகால தலையீடு முக்கியமானது:

முழங்கால் வலியின் ஆரம்ப அறிகுறிகளில் நிபுணத்துவ மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது முக்கியம். ஆரம்பகால நோயறிதல் மற்றும் தலையீடு நிலையின் முன்னேற்றத்தைத் தடுக்கலாம், வலியைக் குறைக்கலாம் மற்றும் சிகிச்சை விளைவுகளை மேம்படுத்தலாம். முழங்கால் வலியைப் புறக்கணிப்பது மூட்டு சேதம், விறைப்பு மற்றும் இயலாமை போன்ற சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

Reason For Knee Pain And Remedies

முழங்கால் வலி குணமாகுமா?

பதில் அடிப்படை காரணத்தைப் பொறுத்தது. கடுமையான காயங்கள் பெரும்பாலும் முறையான சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு மூலம் முழுமையாக குணமாகும். மூட்டுவலி போன்ற நாட்பட்ட நிலைகளுக்கு நிரந்தர சிகிச்சை இல்லாமல் இருக்கலாம், ஆனால் பயனுள்ள மேலாண்மை உத்திகள் அறிகுறிகளை கணிசமாக மேம்படுத்தலாம், செயல்பாட்டை பராமரிக்கலாம் மற்றும் வாழ்க்கை தரத்தை மேம்படுத்தலாம்.

எல்லா வயதினருக்கும் முழங்கால் வலி:

வயது தொடர்பான சீரழிவு காரணமாக வயதான பெரியவர்களில் முழங்கால் வலி அதிகமாக இருந்தாலும், அது எல்லா வயதினரையும் பாதிக்கும். இளம் வயதினர் காயங்கள், அதிகப்படியான பயன்பாடு சிக்கல்கள் மற்றும் முழங்கால் வலியை ஏற்படுத்தும் சில மருத்துவ நிலைமைகளுக்கு ஆளாகின்றனர்.

முழங்கால் மூட்டுகளில் உள்ள திரவம்:

முழங்கால் மூட்டு என்பது சினோவியல் திரவத்தால் நிரப்பப்பட்ட ஒரு சிக்கலான அமைப்பாகும். இந்த திரவம் ஒரு மசகு எண்ணெயாக செயல்படுகிறது, உராய்வைக் குறைக்கிறது மற்றும் அசைவின் போது எலும்புகளை குஷன் செய்கிறது. இது குருத்தெலும்புகளுக்கு ஊட்டமளிக்கிறது மற்றும் கழிவுப்பொருட்களை அகற்ற உதவுகிறது.

முழங்கால் வலி, பரவலாக இருந்தாலும், ஆயுள் தண்டனையாக இருக்க வேண்டியதில்லை. சாத்தியமான காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், ஆரம்பகால தலையீட்டை நாடுவதன் மூலம் மற்றும் பொருத்தமான சிகிச்சை விருப்பங்களை ஆராய்வதன் மூலம், எல்லா வயதினரும் தங்கள் முழங்கால் வலியை நிர்வகிக்கலாம் மற்றும் சுறுசுறுப்பான, நிறைவான வாழ்க்கையை பராமரிக்க முடியும். துல்லியமான நோயறிதல் மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சைத் திட்டத்திற்கு ஒரு சுகாதார நிபுணரின் ஆலோசனை முக்கியமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

முழங்கால் வலி மேலாண்மைக்கான கூடுதல் பரிசீலனைகள் மற்றும் குறிப்புகள்:

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்:

ஆரோக்கியமான எடையை பராமரித்தல்: முன்பு குறிப்பிட்டபடி, முழங்கால் மூட்டுகளில் அழுத்தத்தை குறைப்பதில் எடை மேலாண்மை முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. மிதமான எடையைக் கூட குறைப்பது முழங்கால் வலியை கணிசமாக மேம்படுத்தும்.

வழக்கமான உடற்பயிற்சி: நீச்சல், சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் நடைபயிற்சி போன்ற குறைந்த தாக்க பயிற்சிகளில் ஈடுபடுவது முழங்கால்களில் தேவையற்ற அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தாமல் மூட்டு ஆரோக்கியம், நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் வலிமையை மேம்படுத்தும்.

முறையான பாதணிகள்: நல்ல குஷனிங் மற்றும் ஆர்ச் சப்போர்ட் கொண்ட சப்போர்டிவ் ஷூக்களை தேர்ந்தெடுப்பது தினசரி நடவடிக்கைகள் மற்றும் விளையாட்டுப் பங்கேற்பிற்கு அவசியம்.

பணிச்சூழலியல்: உட்காரும்போதும், நிற்கும்போதும், பொருட்களைத் தூக்கும்போதும் சரியான தோரணையை பராமரிப்பது முழங்கால்களில் ஏற்படும் அழுத்தத்தைத் தணித்து, எதிர்கால பிரச்சனைகளைத் தடுக்கும்.

வெப்பம் மற்றும் குளிர் சிகிச்சை: மாறி மாறி சூடான மற்றும் குளிர் அழுத்தங்களைப் பயன்படுத்துவது வலி மற்றும் வீக்கத்தை நிர்வகிப்பதற்கு உதவியாக இருக்கும். ஒரு நேரத்தில் 15-20 நிமிடங்கள் ஐஸ் கட்டிகளைப் பயன்படுத்துங்கள், தோல் எரிச்சலைத் தவிர்க்க ஒரு துண்டில் போர்த்தவும். 20 நிமிடங்களுக்கு ஒரு சூடான சுருக்கத்துடன் பின்தொடரவும்.

Reason For Knee Pain And Remedies

நிரப்பு சிகிச்சைகள்:

குத்தூசி மருத்துவம்: இந்த பாரம்பரிய சீன மருத்துவ நடைமுறையானது, குணப்படுத்துவதைத் தூண்டுவதற்கும் வலியைக் குறைப்பதற்கும் உடலின் குறிப்பிட்ட புள்ளிகளில் மெல்லிய ஊசிகளைச் செருகுவதை உள்ளடக்குகிறது. முழங்கால் வலி மேலாண்மைக்கு இது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

மசாஜ் சிகிச்சை: குறிப்பிட்ட மசாஜ் நுட்பங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தலாம், தசை பதற்றத்தை குறைக்கலாம் மற்றும் தளர்வை ஊக்குவிக்கும், முழங்கால் வலியைக் குறைக்கும்.

யோகா மற்றும் டாய் சி: இந்த மனம்-உடல் பயிற்சிகள் நெகிழ்வுத்தன்மை, சமநிலை மற்றும் வலி மேலாண்மை ஆகியவற்றை மேம்படுத்தக்கூடிய மென்மையான அசைவுகள், நீட்சி மற்றும் சுவாசப் பயிற்சிகளை உள்ளடக்கியது.

தொழில்முறை உதவியை நாடுதல்:

வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் போதுமான நிவாரணத்தை வழங்கவில்லை என்றால், அல்லது வலி மோசமடைந்தால், தொழில்முறை உதவியை நாட வேண்டியது அவசியம். ஒரு சுகாதார நிபுணர் ஒரு முழுமையான பரிசோதனையை நடத்தலாம், நோயறிதலுக்கான பொருத்தமான இமேஜிங் சோதனைகளை ஆர்டர் செய்யலாம் மற்றும் உங்கள் முழங்கால் வலியின் அடிப்படைக் காரணம் மற்றும் தீவிரத்தின் அடிப்படையில் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சைத் திட்டத்தை உருவாக்கலாம்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள்: ஆரம்பகால தலையீடு முக்கியமானது. நீங்கள் தொடர்ந்து முழங்கால் வலி அல்லது இயக்கத்தில் வரம்புகளை அனுபவித்தால் தொழில்முறை ஆலோசனையைப் பெற தயங்க வேண்டாம். சிக்கலை உடனடியாகத் தீர்ப்பது, வெற்றிகரமான மீட்புக்கான வாய்ப்புகளை கணிசமாக மேம்படுத்தலாம் மற்றும் நீண்ட கால சிக்கல்களைத் தடுக்கலாம்.