Reason For Back Pain And Remedies நீங்க அடிக்கடி ...முதுகுவலியால் அவதிப்படுகிறீர்களா?...படிச்சு பாருங்க....

Reason For Back Pain And Remedies

வலி என்பது சகித்துக்கொள்ள எளிதானது அல்ல. அந்த வகையில் முதுகு வலி பலரின் வாழ்வில் அச்சுறுத்தலாக உள்ளது. தொடர்ந்து குனியும் நிலை, நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருத்தல், தவறான உடல் தோரணை... காரணங்கள் பல. ஆனால், ஒன்று தெளிவு – இந்த முதுகு வலிப் பிரச்சனையால் அவதிப்படுவதில் பெண்களின் எண்ணிக்கையே அதிகம்.ஏன் இந்த அவலநிலை?எலும்புகள் பலமிழந்து விட்டதா?வாழ்வின் சுமைகள் முதுகில் அதிகம் ஏறிவிட்டதா?அதற்கும் அப்பாற்பட்ட மருத்துவக் காரணங்கள் இருக்கின்றனவா?

வேலை-வாழ்க்கைச் சமநிலையின் விளைவா?

நகர்ப்புற வாழ்க்கையின் முக்கியத் தீமை இந்த தொடர் முதுகுவலிதான். அலுவலகம் முதல் சமையல் அறை வரை பணிச்சுமை தாங்காமல் பெண்கள் வளைந்து போகின்றனர். குழந்தைகளைத் தூக்குவது, வீட்டு வேலைகளில் அலைச்சல் என உடலை வருத்திக் கொள்கின்றனர். வயதானாலும் இந்தத் துன்பம் நீடிக்கிறது. இது வெறும் சமூகப் பிரச்சனையா அல்லது சிகிச்சை சிறப்பு மருத்துவச் சிக்கலா... விளக்கமளிக்க நம்மிடம் இருக்கும் எலும்புநோய் மருத்துவர் டாக்டர், வணக்கம்!"

மருத்துவ நிபுணரின் கருத்துகள்

பல்வேறு முதுகுவலி பாதிப்புகள், அவற்றின் தன்மை

பெண்களின் உடலமைப்பு சார்ந்த ஆபத்து காரணிகள். (எ.கா: எலும்பு அடர்த்தி குறைபாடு, மாதவிடாய் நின்றபின் ஏற்படும் பிரச்சனைகள்)

உணவுப் பழக்கம், ஊட்டச்சத்துக் குறைபாட்டின் பங்கு

வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களின் அவசியம்

எந்த வகை முதுகு வலி தீவிர கவனம் தேவை?

நேயர்களின் கேள்விகள்

இப்போது உங்கள் சந்தேகங்களுக்கு மருத்துவர் பதிலளிக்கத் தயாராக உள்ளார். உங்கள் ஊரிலிருந்து நேரலைக்கு வாருங்கள், உங்கள் கேள்வியைக் கேளுங்கள்.

எளிய உடற்பயிற்சி நெறிமுறைகள்

கடுமையான முதுகுவலி நிலையில் மருத்துவர் ஆலோசனை இன்றியமையாதது என்பதை மறவாதீர்கள். அதே நேரத்தில், முதுகு தசைகளை வலுப்படுத்தவும், ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் சில எளிய பயிற்சிகள். இப்போது உடற்பயிற்சி நிபுணர் நமக்கு விளக்கமாக இருக்கிறார். நிபுணரே..,"

உடற்பயிற்சி நெறிமுறைகள்

குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சி வகைகளின் எளிய செயல்முறை விளக்கம்

முதுகு வலி இல்லாதவர்களும் முன்னெச்சரிக்கையாக இவற்றைச் செய்யலாமா?

தவிர்க்க வேண்டிய செயல்கள்

யோகாசனத்தின் நன்மைகள்

மனமும், முதுகு வலியும் இணைந்துள்ளனவா?

நேயர்களே, அழுத்தமான மனநிலையும் ஒரு முதுகு வலி வகையைப் பொதுவாக உண்டுபண்ணும். உங்கள் உடல் இறுக்கமடையும் போது, ​​முதுகுத் தசைகளில் அது எதிரொலிக்கிறது. மனதை இலகுவாக்கும் தியான நுட்பங்கள் பற்றி சுருக்கமாகக் கூறுங்கள், சுவாமி

ஆன்மீக குருவின் கருத்துக்கள்

தியானத்தின் அடிப்படைகள்

உடல் மன ஒருங்கிணைப்பை தியானம் வலுப்படுத்துவது எப்படி?

முதுகுவலி உள்ளவர்களும் முயற்சி செய்து பார்க்கலாமா?

நேயர்களே, முதுகு வலியை விளையாட்டாக நினைக்காதீர்கள்! தாமதிக்காமல் சிகிச்சை பெறுங்கள், எச்சரிக்கையாக இருங்கள். மகிழ்ச்சியான வாழ்வை மீட்டெடுப்போம். 

முக்கியச் செய்திகள்:

விழிப்புணர்வுத் துளிகள், தொடர்ந்து செய்திகளைப் படியுங்கள்

முதுகு வலி அறிகுறிகளை எடை போடாதீர்கள். அவசியம் மருத்துவரை அணுகவும்

சுமைகளை இறக்கி வைத்து உடலுக்கும் மனதுக்கும் ஓய்வளியுங்கள்

நீங்கள் ஏதேனும் பிரிவுகளை விரிவாக்க அல்லது மாற்ற விரும்பினால் எனக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்! இதோ சில குறிப்புகள்:

படிக்கக்கூடிய தமிழ்: மொழியை அணுகக்கூடியதாக வைத்திருக்க முயற்சித்தேன். ஓட்டம் மற்றும் துல்லியத்திற்காக சரிபார்ப்பதற்கு, தயவு செய்து ஒரு தாய்மொழியான தமிழ் பேசுபவரைப் பெறவும்.

மருத்துவ நிபுணத்துவம்: தகுதிவாய்ந்த மருத்துவர் சரியான மருத்துவப் பகுதிகளை மதிப்பாய்வு செய்வதை உறுதி செய்யவும்.

வேகக்கட்டுப்பாடு: இது மிகவும் அடர்த்தியாக இருப்பதைத் தவிர்க்க பல கட்டுரைகளில் பிரிக்கலாம்.

தொடர்பு: நேரலை அழைப்பு/சமூக ஊடகப் பிரிவுகள் பார்வையாளர்களை ஈர்க்கின்றன!

உங்களுக்கு மேலும் யோசனைகள் இருந்தால் தெரிவிக்கவும்!

குடும்பத்தின் பாரம், பெண்ணின் முதுகில்!

பெண்கள் மீது சுமத்தப்படும் கலாச்சார எதிர்பார்ப்புகளும் முதுகு வலிக்கு ஒரு காரணியாக இருக்கலாம். வயதானவரைப் பராமரித்தல், கணவனின் தேவைகளை மட்டுமே முன்னிறுத்துதல், சொந்த உடல்நலத்தை கடைசி வரை தள்ளிப் போடுவது... உதவி கேட்கத் தயக்கம்... நேயர்களே, சுயநலம் என்று தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்படுமோ என்ற பயம் பல பெண்களை முதுகு வலிக்க விடுகிறது. இந்த மனநிலை மாற்றம் மிகமிக அவசியம்! அதைப் பற்றி சமூக ஆர்வலர் இப்போது விளக்குவார். சமூக ஆர்வலரே...

சமூக ஆர்வலர் உரை

குடும்பக் கட்டமைப்புகளால் உருவாகும் உடல், மன ரீதியிலான அழுத்தம்

'விட்டுக் கொடுப்பதே பெண்மை' போன்ற பேரில் விழும் சுமைகள்

சுய அக்கறையையும் ஒரு கடமையாகப் பெண்கள் கருத வேண்டியதன் தேவை

குடும்ப உறுப்பினர்களிடம் ஆதரவையும், பங்கு பகிர்வையும் எப்படிக் கேட்பது?

உடை நாகரிகமும் உடல் வலியும்?

இன்றைய இளம் பெண்கள் கூட அதிகம் முதுகு வலியால் அவதிப்பட்டுவிட்டனர். ஃபேஷன் என்ற பெயரில் இறுக்கமான ஆடைகள், எப்போதும் உயர்ந்த காலணிகள் அணிவது என உடல் வளைவுகளைச் சிதைப்பதும் ஒரு காரணியாக இருக்கலாம். நவநாகரீக வாழ்க்கையால் முதுகு வளைக்கப்படுகிறது என்று சொல்லலாமா... அதைப் பற்றி கூறுங்கள் பேஷன் வடிவமைப்பாளர்

பேஷன் வடிவமைப்பாளர் கருத்துக்கள்

ஆடை அலங்காரத்திலும் அனுசரித்துப் போகும், ஆரோக்கியமான தேர்வுகள்

சரியான பாதணி வகைகள் - முதுகு ஆரோக்கியத்திற்கு அவற்றின் முக்கியத்துவம்

அன்றாட நடவடிக்கைகளும் போஸ்டரும் (Posture) – அலட்சியப்படுத்தப்படும் அம்சம்.

முதுகு வலி – மூடநம்பிக்கைகளை ஒழிப்போம்!

"பார்வை பட்டுவிட்டது", "ஏவல் வைத்து விட்டார்கள்" போன்ற மூடநம்பிக்கைகளும் அலைமோதிக்கொண்டிருக்கின்றன. உண்மையான மருத்துவக் காரணங்களை மறைத்து, சரியான நேரத்தில் சிகிச்சைக்குச் செல்லாமல் காலம் தாழ்த்துகின்றனர். அதன் தீமைகள் பற்றி நேயர்களுக்குக் கூறுங்கள் மனநல மருத்துவர் . மருத்துவரே... "

மனநல மருத்துவர் கருத்துக்கள்

மூடநம்பிக்கைகளால் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தின் விளைவுகள்

காரணம் இல்லா பயம் – உடல் வலியை இன்னும் மோசமாக்குதல்

உண்மையான பிரச்சனையை அடையாளம் கண்டு தக்க சிகிச்சை தேடுவதன் அவசியம்.

நேயர்களே, உங்கள் வீட்டில் முடங்கிக் கிடக்காதீர்கள். வலியால் அவதிப்படாதீர்கள். நிமிர்ந்து வாழுங்கள்! இந்தத் தகவல்களை நண்பர்களுக்கும் பகிருங்கள்.