Health Benefits Of Tender Cocunut நார்ச்சத்து அதிகமுள்ள இளநீர் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது....தெரியுமா?....

Health Benefits Of Tender Cocunut

இயற்கை நமக்கு அளித்துள்ள விலைமதிப்பற்ற கொடைகளில் இளநீரும் ஒன்று. வெப்பமான காலநிலைக்கு ஏற்ற இயற்கை பானமான இளநீர், சுவையில் மட்டுமல்லாமல், நமது உடல் நலனுக்கும் பல அற்புதங்களைப் புரிகிறது. வாருங்கள், இளநீரின் மகத்துவத்தை விரிவாகப் பார்ப்போம்.

இளநீரின் சத்துக்கள்: ஒரு கண்ணோட்டம்

இளநீரில் உள்ள வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் அதிகம் உள்ளன. குறிப்பாக பொட்டாசியம், சோடியம், கால்சியம், மெக்னீசியம் போன்றவை உடலுக்கு இன்றியமையாத தாது உப்புக்கள் நிறைந்துள்ளன. மேலும் வைட்டமின் சி போன்ற ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகளும் உள்ளன.

இளநீரின் இயற்கையான இனிப்புச் சுவைக்கு ஃப்ரக்டோஸ் மற்றும் குளுக்கோஸ் காரணமாகிறது. மிகவும் குறைந்த அளவு கொழுப்புச் சத்து மற்றும் கலோரிகள் இருப்பதால், எடை மேலாண்மைக்கு பெரிதும் உதவுகிறது.

இளநீர் - ஒரு இயற்கை மருந்து

உடனடி நீரேற்றம்: எலக்ட்ரோலைட்டுகள் வளமாக நிறைந்த இளநீர், உடலுக்கு உடனடி நீரேற்றத்தை வழங்கும் சிறந்த பானம். உடல் உழைப்புக்குப் பிறகு, குறிப்பாக கடுமையான வியர்வை இழப்பு ஏற்பட்டிருந்தால், வெறும் தண்ணீரை விட இளநீர் உங்களை விரைவாக சுறுசுறுப்பாக்கும்.

Health Benefits Of Tender Cocunut

சிறுநீரக ஆரோக்கியம்: சிறுநீரகக் கற்களால் அவதிப்படுபவர்கள், இளநீர் அருந்துவது பலன் தரும். இளநீரின் டையூரிடிக் (சிறுநீர் பெருக்கி) தன்மை சிறுநீரகங்களைச் சுத்திகரிப்பதுடன், கற்களின் அளவைக் குறைக்க தேவையான சிறுநீரின் மூலம் வெளியேற்ற உதவுகிறது.

இதயத்திற்கு நண்பன்: இளநீரில் இருக்கும் பொட்டாசியம் உயர் ரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுக்குள் வைக்க உதவுவது, கெட்ட கொழுப்பை (LDL) குறைத்து, நல்ல கொழுப்பை (HDL) அதிகரித்தது. இதனால், இதய நோய்களைத் தடுப்பதில் இளநீர் துணை புரிகிறது.

சர்க்கரை நோய் கட்டுப்பாடு: இளநீரில் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீடு (கிளைசெமிக் இன்டெக்ஸ்) உள்ளதால், இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை திடீரென அதிகரிக்காது. சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு இயற்கையான மாற்றுப் பானமாக இது விளங்குகிறது. எனினும், மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம்.

சருமப் பாதுகாப்பு: வெயில் காலத்தில் உடல் சூட்டையும், உடல் வறட்சியையும் தணிக்க இளநீர் பெரிதும் உதவுகிறது. இதிலுள்ள சைட்டோகைனின்ஸ் (Cytokinins) என்ற கூறுகள் சருமத்தை இளமையாக வைத்திருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இளநீரை முகத்தில் தடவதிலும் நன்மை உண்டு.

செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது: நார்ச்சத்து அதிகம் நிறைந்த இளநீர், செரிமானத்தைத் தூண்டி, மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகளைத் தடுக்கிறது.

இளநீரும் எடையும்

இளநீர் எடை அதிகரிப்புக்கு காரணம் என்ற தவறான கருத்து பரவியுள்ளது. உண்மையில், இளநீரில் கொழுப்புச் சத்து மற்றும் கலோரிகள் மிகக் குறைந்த அளவே உள்ளன. மேலும், இதிலுள்ள நார்ச்சத்து, நீங்கள் விரைவில் பசி எடுக்காமல் தடுத்து, அதிக கலோரி உணவுகளை நாடும் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது. எனவே, இளநீர் எடை மேலாண்மைக்கு சிறந்த உதவியாக இருக்கும்.

Health Benefits Of Tender Cocunut

யார், எவ்வளவு இளநீர் குடிக்கலாம்?

அனைவருக்கும்மான பானம் தான் இளநீர். குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அருந்தலாம். தினமும் ஒன்று அல்லது இரண்டு இளநீர் குடிக்கலாம். சிறுநீரகப் பிரச்சனை உள்ளவர்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் இளநீர் அருந்துவது முக்கியம்.

இளநீரின் மேலும் சில நன்மைகள்

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துகிறது: நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் சிறப்பாகச் செயல்பட இளநீர் பங்களிக்கிறது. வைட்டமின் சி, ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் மற்றும் லாரிக் அமிலம் போன்ற இளநீரில் உள்ள சத்துக்கள், நோய்களை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்துப் போராடுவதை எளிதாக்குகின்றன.

வயிற்றுப் புண்ணுக்கு நிவாரணம்: எளிதில் ஜீரணமாகும் தன்மை, வயிற்றுச் சளி (Gastric Mucosa) அடுக்கைப் பாதுகாக்கும் கூறுகள் இளநீரில் உள்ளன. எனவே, அல்சர் மற்றும் வயிற்றில் எரிச்சல் பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு இளநீர் ஆறுதல் அளிக்கும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஏற்றது: கர்ப்ப காலத்தில் உடலின் நீரேற்றத் தேவை. இளநீர், வயிற்று உபாதைகள், மலச்சிக்கல் போன்றவற்றைப் போக்க உதவுவதால் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் குடிக்க ஏற்ற பானம். இதில் உள்ள லாரிக் அமிலம் குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த உதவும்.

தலைமுடி ஆரோக்கியம்: இளநீர் ஸ்கால்ப்பிற்கு குளிர்ச்சி அளிப்பதோடு, ஹார்மோன் சமநிலையை ஆதரிக்கிறது. இரண்டும் அடர்த்தியான, ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சிக்கு அவசியமான அம்சங்கள்.

உடல் சோர்வு நீங்கும்: வைரஸ் காய்ச்சல், உடற்பயிற்சி மீட்பு காலம் போன்றவற்றில் இளநீர் ஏற்படுத்தும் நீரேற்றமும், அதிலுள்ள எலக்ட்ரோலைட்டுகளும், உடல் சோர்வைப் போக்கும் விரைவான புத்துணர்ச்சியை உண்டாக்குகின்றன.

வெறும் வயிற்றில் இளநீர் குடிப்பது செரிமானப் பிரச்சனைகளைத் தூண்டலாம். ஏதாவது சிற்றுண்டியுடன் சேர்த்து இளநீர் அருந்துவது நல்லது.

காலையில் அல்லது பகல் வேளைகளில் இளநீர் குடிப்பது அதிக பலன் தரும். அதிகாலை அல்லது இரவு நேரங்களில் தவிர்ப்பது நல்லது.

Health Benefits Of Tender Cocunut

நெகிழி (பிளாஸ்டிக்) ஸ்ட்ரா வழியாக இளநீர் குடிப்பதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. இளநீரின் இயற்கைத் தன்மையில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தக் கூடும். தேங்காய் ஓட்டிலேயே அருந்துவது மிக்க சிறப்பு.

உப்பு அல்லது செயற்கை இனிப்புகள் எதுவும் சேர்க்காமல் இளநீரை அப்படியே குடிப்பதே சிறந்தது.

பண்டிகைகள், சுப நிகழ்வுகள் எனப் பல விதங்களில் நம் முன்னோர்கள் இளநீரை இணைத்துக் கொண்டாடியதில் அவர்களின் நுண்ணறிவு தெரிகிறது. இந்த அற்புதமான இயற்கை பானத்தின் தனிச்சிறப்பை உணர்ந்து, கடைகளில் விற்கும் சர்க்கரை கலந்த, பதப்படுத்தப்பட்ட குளிர்பானங்களுக்கு பதிலாக அதிக இளநீரைப் பருகி உடல் நிலையைச் சீராக்குவோம்!