உடலிலுள்ள இடுப்பின் செயல்பாடு பற்றி தெரியுமா உங்களுக்கு?...தெரிஞ்சுக்கோங்க...

Groin Meaning In Tamil

இடுப்பு, பெரும்பாலும் பேச்சுவழக்கில் "இங்குவினல் பகுதி" என்று குறிப்பிடப்படுகிறது, இது உடலின் ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் வயிற்றுக்கும் தொடைக்கும் இடையில் அமைந்துள்ள ஒரு முக்கிய உடற்கூறியல் பகுதியாகும். இது அடிவயிற்றின் மேல் தொடையை சந்திக்கும் ஒரு சந்திப்பாக செயல்படுகிறது மற்றும் இயக்கம், நிலைத்தன்மை மற்றும் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியம் உள்ளிட்ட பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளுக்கு முக்கியமானது. உடற்கூறியல், செயல்பாடு மற்றும் இடுப்புடன் தொடர்புடைய பொதுவான காயங்களைப் புரிந்துகொள்வது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை பராமரிக்கவும் சாத்தியமான சிக்கல்களைத் தடுக்கவும் அவசியம்.

இடுப்பு உறுப்புகளின் உடற்கூறியல்

இடுப்பு தசைகள், தசைநார்கள், நரம்புகள் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் சிக்கலான வலையமைப்பை உள்ளடக்கியது. இடுப்பு பகுதியில் காணப்படும் முக்கிய உடற்கூறியல் கட்டமைப்புகள் பின்வருமாறு:

Groin Meaning In Tamil

தசைகள்: இடுப்பின் முதன்மைத் தசைகள் இடுப்பிலிருந்து உருவாகும் மற்றும் தொடை எலும்பு (தொடை எலும்பு) உடன் இணைக்கும் துணை தசைகள் அடங்கும். இந்த தசைகள் உடலின் நடுப்பகுதியை நோக்கி தொடையை நகர்த்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன, மேலும் நடைபயிற்சி, ஓடுதல் மற்றும் குதித்தல் போன்ற செயல்களின் போது நிலைத்தன்மையை வழங்குகின்றன.

தசைநார்கள்: தசைநார்கள் கடினமான, நார்ச்சத்துள்ள திசுக்கள் ஆகும், அவை எலும்புகளை ஒன்றோடொன்று இணைக்கின்றன, மூட்டுகளுக்கு உறுதியையும் ஆதரவையும் வழங்குகின்றன. இடுப்பில், குடலிறக்க தசைநார் போன்ற தசைநார்கள் அடிவயிற்றுச் சுவரைத் தாங்கி, குடலிறக்கத்தைத் தடுக்க உதவுகின்றன.

நரம்புகள்: இடுப்பு பகுதியில் பல்வேறு நரம்புகள் உள்ளன, அவை உணர்வை வழங்குகின்றன மற்றும் கீழ் வயிறு மற்றும் தொடையில் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்துகின்றன. உதாரணமாக, தொடை நரம்பு, தொடையின் தசைகளை உள்வாங்கி, தொடை மற்றும் முழங்காலின் முன்பகுதிக்கு உணர்வை அளிக்கிறது.

இரத்த நாளங்கள்: இடுப்பு பகுதியில் உள்ள தமனிகள் மற்றும் நரம்புகள் ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த இரத்தத்தை கீழ் முனைகளுக்கு வழங்குகின்றன மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்திற்காக ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட இரத்தத்தை இதயத்திற்கு திருப்பி விடுகின்றன. காலின் முக்கிய இரத்த நாளங்களில் ஒன்றான தொடை தமனி, தொடை மற்றும் கீழ் காலுக்கு இரத்தத்தை வழங்கும் சிறிய தமனிகளாக கிளைப்பதற்கு முன் இடுப்பு வழியாக செல்கிறது.

இடுப்பு பகுதியின் செயல்பாடு

இயக்கத்தை எளிதாக்குவதிலும், நிலைத்தன்மையை வழங்குவதிலும், பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளை ஆதரிப்பதிலும் இடுப்பு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அதன் முக்கிய செயல்பாடுகளில் சில:

இயக்கம்: இடுப்பு தசைகள், குறிப்பாக அட்க்டர் தசைகள், தொடையை உடலின் நடுப்பகுதியை நோக்கி நகர்த்துவதற்கு பொறுப்பாகும் (சேர்க்கை). நடைபயிற்சி, ஓடுதல், படிக்கட்டுகளில் ஏறுதல் போன்ற செயல்களுக்கு இந்த இயக்கம் அவசியம்.

Groin Meaning In Tamil

நிலைப்புத்தன்மை: இடுப்பு தசைகள் மாறும் இயக்கங்கள் மற்றும் எடை தாங்கும் செயல்பாடுகளின் போது இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு மூட்டுகளின் நிலைத்தன்மைக்கு பங்களிக்கின்றன. அவை இடுப்பின் நிலையைக் கட்டுப்படுத்தவும், அதிகப்படியான பக்கத்திலிருந்து பக்க இயக்கத்தைத் தடுக்கவும், காயத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன.

இனப்பெருக்க ஆரோக்கியம்: ஆண்களில், இடுப்புப் பகுதியில் விந்தணுத் தண்டு உள்ளது, இதில் இரத்த நாளங்கள், நரம்புகள் மற்றும் வாஸ் டிஃபெரன்ஸ் (விந்தணுவிலிருந்து சிறுநீர்க்குழாய்க்கு விந்தணுக்களைக் கொண்டு செல்லும் குழாய்) ஆகியவை உள்ளன. பெண்களில், இடுப்புப் பகுதியில் கருப்பையின் வட்டமான தசைநார் உள்ளது, இது கருப்பையை ஆதரிக்கவும் இடுப்புக்குள் அதன் நிலையை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது.

இடுப்புப் பகுதியில் பொதுவான காயங்கள்

அதன் முக்கியத்துவம் இருந்தபோதிலும், இடுப்பு வலி, அசௌகரியம் மற்றும் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கம் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும் பல்வேறு காயங்கள் மற்றும் நிலைமைகளுக்கு எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறது. இடுப்பின் சில பொதுவான காயங்கள் பின்வருமாறு:

இடுப்புத் திரிபு: இடுப்புப் பகுதியில் உள்ள தசைகள் அல்லது தசைநாண்கள் திடீர் அசைவுகள் அல்லது அதிக உழைப்பின் காரணமாக நீட்டப்படும்போது அல்லது கிழிந்தால், இழுக்கப்பட்ட இடுப்பு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. கால்பந்து, கூடைப்பந்து மற்றும் ஹாக்கி போன்ற திசையில் விரைவான மாற்றங்களை உள்ளடக்கிய விளையாட்டுகளில் பங்கேற்கும் விளையாட்டு வீரர்கள் குறிப்பாக இடுப்பு விகாரங்களுக்கு ஆளாகிறார்கள்.

குடலிறக்க குடலிறக்கம்: குடல் குடலிறக்கம் அல்லது வயிற்று திசுக்களின் ஒரு பகுதி வயிற்று சுவரில் உள்ள பலவீனமான இடத்தின் வழியாக, பொதுவாக குடலிறக்க கால்வாயில் (இடுப்பில் ஒரு பாதை) நீண்டு செல்லும் போது ஏற்படுகிறது. இது இடுப்பு பகுதியில் காணக்கூடிய வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் வலியுடன் இருக்கலாம், குறிப்பாக இருமல் அல்லது கனமான பொருட்களை தூக்கும் போது.

தொடை குடலிறக்கம்: குடலிறக்க குடலிறக்கத்தைப் போலவே, இடுப்புப் பகுதியில் உள்ள தொடை தமனிக்கு அருகில் உள்ள பலவீனமான இடத்தின் வழியாக வயிற்று திசு நீண்டு செல்லும் போது தொடை குடலிறக்கம் ஏற்படுகிறது. தொடை குடலிறக்கம் பெண்களுக்கு மிகவும் பொதுவானது மற்றும் இடுப்பு, தொடை அல்லது அடிவயிற்றில் வலி அல்லது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தலாம்.

விளையாட்டு குடலிறக்கம்: தடகள குடலிறக்கம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, ஒரு விளையாட்டு குடலிறக்கம் என்பது தசைகள், தசைநாண்கள் அல்லது தசைநார்கள் போன்ற இடுப்பின் மென்மையான திசுக்களில் ஏற்படும் ஒரு திரிபு அல்லது கிழிவு ஆகும். இது அடிக்கடி மீண்டும் மீண்டும் முறுக்குதல் அல்லது திரும்புதல் இயக்கங்களின் விளைவாக ஏற்படுகிறது மற்றும் நாள்பட்ட இடுப்பு வலியை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக உடல் செயல்பாடுகளின் போது.

Groin Meaning In Tamil

சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு உத்திகள்

இடுப்பு காயங்களுக்கான சிகிச்சையானது நிலையின் தீவிரம் மற்றும் அடிப்படை காரணத்தைப் பொறுத்து மாறுபடும். பல சந்தர்ப்பங்களில், ஓய்வு, பனி சிகிச்சை, சுருக்க மற்றும் உயரம் (RICE) போன்ற பழமைவாத நடவடிக்கைகள் வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்தவும், நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் இயக்க வரம்பை மேம்படுத்தவும் உடல் சிகிச்சை பயிற்சிகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் அல்லது கன்சர்வேடிவ் சிகிச்சைகள் நிவாரணம் அளிக்கத் தவறினால், சேதமடைந்த திசுக்களை சரிசெய்வதற்கு அல்லது அடிப்படை கட்டமைப்பு அசாதாரணங்களை நிவர்த்தி செய்ய அறுவை சிகிச்சை தலையீடு தேவைப்படலாம். எடுத்துக்காட்டாக, குடலிறக்கம் பழுதுபார்க்கும் அறுவை சிகிச்சையானது நீண்டுகொண்டிருக்கும் திசுக்களை மீண்டும் நிலைநிறுத்தவும், பலவீனமான வயிற்றுச் சுவரை வலுப்படுத்தவும் செய்யப்படலாம்.

Groin Meaning In Tamil

இடுப்புக் காயங்களைத் தடுப்பது என்பது உடல் செயல்பாடுகளுக்கு முன் முறையான வார்ம்-அப் மற்றும் ஸ்ட்ரெச்சிங் நடைமுறைகளைச் செயல்படுத்துவது, தகுந்த பாதுகாப்பு உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துதல் (தடகள ஆதரவாளர்கள் அல்லது சுருக்க ஷார்ட்ஸ் போன்றவை) மற்றும் அதிகப்படியான உழைப்பைத் தவிர்க்க உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தையும் கால அளவையும் படிப்படியாக அதிகரிப்பதாகும். கூடுதலாக, வலுவான மைய தசைகளை பராமரித்தல் மற்றும் நல்ல தோரணையை கடைபிடிப்பது தினசரி நடவடிக்கைகளின் போது இடுப்பு மற்றும் கீழ் முதுகில் உள்ள அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும்.

இடுப்பு ஒரு முக்கிய உடற்கூறியல் பகுதியாகும், இது இயக்கம், நிலைத்தன்மை மற்றும் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உடற்கூறியல், செயல்பாடு மற்றும் இடுப்புடன் தொடர்புடைய பொதுவான காயங்களைப் புரிந்துகொள்வது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை பராமரிக்கவும் சாத்தியமான சிக்கல்களைத் தடுக்கவும் அவசியம். முறையான வெப்பமயமாதல் நடைமுறைகளைச் செயல்படுத்துவதன் மூலமும், பாதுகாப்புக் கருவிகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும், நல்ல தோரணையைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலமும், தனிநபர்கள் இடுப்பு காயங்களின் அபாயத்தைக் குறைத்து ஆரோக்கியமான, சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை அனுபவிக்க முடியும்