மலச்சிக்கல் மட்டுமல்ல, பல சிக்கல்களை தீர்க்கும் சைலியம் உமி

Psyllium in Tamil

இந்தியாவில், சைலியம் பொதுவாக இசப்கோல் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது இயற்கை மலமிளக்கியாக அறியப்படுகிறது. இருப்பினும், அதிக கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கும், எடை குறைக்க உதவுவதற்கும் நீரிழிவு நோயை கட்டுப்படுத்துவதற்கும் இது பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இசாப்கல் என்று அழைக்கப்படும் சைலியம் உமி பிளாண்டாகோ செடியின் விதைகளில் இருந்து எடுக்கப்படுகிறது. மேலும், சைலியம் உமி கணையம், இதயம், குடல் ஆகியவற்றின் செயல்பாட்டுக்கு நல்லது.

சைலியம் உமியின் நன்மைகள்

மலச்சிக்கலை நீக்குகிறது

மலச்சிக்கல் அனைவருக்கும் ஒரு பொதுவான பிரச்சினை. மலச்சிக்கலிலிருந்து நிவாரணம் பெற பலர் சைலியம் உமி சாப்பிடுகிறார்கள். சைலியம் உங்கள் குடலில் உள்ள தண்ணீரை உறிஞ்சி வீங்கி, இதனால் மலத்தை மென்மையாக்கி எளிதில் வெளியேறுகிறது

உடல்எடையை குறைக்க

சைலியம் உமி ஒரு கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து என்பதால், பசியைக் குறைக்க உதவும். சைலியம் உமியையும் தண்ணீரையும் கலந்து சாப்பிடும்போது, அது சுமார் பத்து மடங்கு விரிவடைவதோடு நீண்ட நேரம் வயிறு நிரம்பிய உணர்வை அளிக்கிறது. இதனால் உடல் எடை குறைகிறது.

இதய ஆரோக்கியம் மேம்படும்

உணவில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து சேர்ப்பது கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கவும் நல்ல கொழுப்பை அதிகரிக்கவும் உதவும். சைலியம் உமி கூடுதலாக இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளில் மொத்த மற்றும் மோசமான கொழுப்பைக் குறைக்கும் ஆற்றல் சைலியம் உமிக்கு உண்டு.

வயிற்றுப்போக்குக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது

வயிற்றுப்போக்கைப் போக்க மற்றும் குடல் இயக்கங்களை இயல்பாக்குவதற்கு சைலியம் உமி உதவும் என்று ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி நோயாளிகளுக்கு வயிற்றுப்போக்கைக் குறைக்க சைலியம் உமி பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நீரிழிவு நோயை கட்டுப்படுத்த

டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளில் ஆரோக்கியமான இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க சைலியம் உமி உதவும். சைலியம் உமி தினமும் உட்கொள்ளும் டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளின் இரத்த சர்க்கரை அளவு மேம்படுட்டுள்ளதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது

சைலியம் உமி குடலில் உள்ள ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சிக்கு நன்மை பயக்கும். வயிற்றில் ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்கள் இருப்பது நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கும். மேலும், வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் உங்கள் உடல் உணவை ஜீரணிக்க உதவுகிறது.

குடல் நோய் அறிகுறிகளுக்கு

எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (ஐ.பி.எஸ்) ஒரு நாள்பட்ட இரைப்பை குடல் கோளாறு. ஐபிஎஸ் அறிகுறிகளை மேம்படுத்த சைலியம் உமி உதவும் என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. இவை மட்டுமல்லாது வயிற்று வலி, வயிற்று வீக்கம் மற்றும் வாயுவை குறைக்கிறது.

சைலியம் உமியின் பக்க விளைவுகள்

சைலியம் உமி நுகர்வு பொதுவாக பாதுகாப்பானது என்றாலும், பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட அதிகமாக எடுத்துக் கொண்டால் அது சில பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

வயிற்று வலி மற்றும் பிடிப்புகள், வயிற்றுப்போக்கு, வாயு, குமட்டல் மற்றும் வாந்தி மற்றும் அடிக்கடி குடல் அசைவுகள் ஏற்படக்கூடிய சில பக்க விளைவுகளை உண்டாக்கும்.

பொதுவான எச்சரிக்கை

சைலியம் உமி பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டிருப்பதாக அறியப்பட்டாலும், அதை மட்டும் உட்கொள்ளக்கூடாது. இது ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவுடன் உட்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

தீவிர நோய் உள்ளவர்களும், கர்ப்பிணிகளும் மருத்துவர் ஆலோசனை இல்லாமல் இதனை உண்ணக் கூடாது.

நீங்கள் சைலியம் உமி எடுப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். ஏனெனில் அளவு வெவ்வேறு நபர்களில் வேறுபடலாம், மேலும் பல நன்மைகளைப் பெற அதை எவ்வாறு உட்கொள்ள வேண்டும் என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

அடுத்த முக்கியமான செய்திகளை தெரிந்துகொள்ள: Click Here-1, Click Here-2