யூரிக் அமிலத்தை கட்டுப்படுத்த சிறந்த காலை உணவுகள்..! தெரிஞ்சுக்கங்க..!

Foods To Reduce Uric Acid In Tamil, 7 Morning Foods To Lower Uric Acid Levels, Prevent Gout And Kidney Issues, How To Lower Uric Acid Levels Naturally, How To Improve Kidney Health, Foods To Reduce Uric Acid Level, Foods To Reduce Uric Acid In Body

உங்கள் இரத்தத்தில் அதிக யூரிக் அமிலம் கீல்வாதம் முதல் சிறுநீரக கற்கள் வரை பல்வேறு பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். உணவு மற்றும் பானங்களில் உள்ள பியூரின்களை உடல் உடைக்கும்போது உடலில் யூரிக் அமிலம் உருவாகிறது. சிறுநீரகங்கள் பொதுவாக அதை வெளியேற்றும் போது, ​​ஆனால் அதிக அளவு இரத்தத்தில் தங்கி ஹைப்பர்யூரிசிமியா எனப்படும் நிலையை ஏற்படுத்தும்.

Foods To Reduce Uric Acid In Tamil,

அதிகப்படியான யூரிக் அமிலம் படிகங்களை உருவாக்கி உங்கள் மூட்டுகளில் குடியேறி கீல்வாதத்தை ஏற்படுத்தும். இரவில் உங்கள் மூட்டுகளில் கடுமையான வலி, குறிப்பாக பெருவிரல் கீல்வாதத்தின் அறிகுறியாகும். சற்று அதிக யூரிக் அமிலம் எந்த அறிகுறிகளையும் காட்டாது.

ஆனால் காலப்போக்கில் அது உருவாகி உடலில் வலி மற்றும் பிற சேதங்களை ஏற்படுத்தும். ஹைப்பர்யூரிசிமியா மூட்டுகள், எலும்புகள், தசைநாண்கள் மற்றும் தசைநார்கள் ஆகியவற்றை சேதப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், இதய நோய், நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம், சிறுநீரக நோய் மற்றும் கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் போன்ற பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கும் வழிவகுக்கும்.

அதிக நீர் உட்கொள்ளல் மற்றும் உணவில் சில மாற்றங்களைச் செய்வது போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களின் மூலம் அதிக யூரிக் அமிலத்தை நிர்வகிக்க முடியும்.

Foods To Reduce Uric Acid In Tamil,

அதிக யூரிக் அமில அளவைத் தடுக்க ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை முக்கியமானது.

"உடற்பயிற்சி, சத்தான உணவு மற்றும் போதுமான தூக்கம் போன்ற தினசரி நடைமுறைகள் உங்கள் உடலில் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுவதோடு, அதிக அளவு யூரிக் அமிலம் உங்கள் உடலில் உருவாகுவதைத் தடுக்கவும் உதவும். இது நாள் தாமதமாக காஃபினைத் தவிர்ப்பது மற்றும் மிதமானதாக இருக்க உதவுகிறது. மது அருந்துதல்" என்கிறார் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் DtF நிறுவனர் சோனியா பக்ஷி.

யூரிக் அமில அளவைக் குறைக்க உதவும் 7 மூலிகைகளை பக்ஷி பரிந்துரைக்கிறார். இருப்பினும், எந்தவொரு வைத்தியத்தையும் முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது எப்போதும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

1. செம்பருத்தி: உலர்ந்த செம்பருத்தி அல்லது செம்பருத்தி தேநீர் சிறுநீர் மூலம் யூரிக் அமிலத்தை வெளியேற்ற உதவுகிறது மற்றும் யூரிக் அமில அளவைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். குடிப்பதற்கு முன் 5 நிமிடங்கள் சூடான நீரில் மூழ்கவும்.

Foods To Reduce Uric Acid In Tamil,

2 டேன்டேலியன்: டேன்டேலியன் டீயில் யூரிக் அமில அளவைக் குறைக்க நீங்கள் காலையில் சாப்பிடக்கூடிய மற்றொரு தேநீர். மளிகைக் கடைகளில் காணப்படும் டேன்டேலியன் டீ அல்லது டேன்டேலியன் சாறு யூரிக் அமில அளவைக் குறைக்க உதவும் என்று சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன.

3. செலரி: பழங்காலத்திலிருந்தே வளர்ந்த மற்றும் நம்பகத்தன்மை கொண்ட செலரி பல்வேறு ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிறைந்துள்ளது மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு, பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் வைரஸ் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. செலரியில் காணப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கீல்வாதத்துடன் தொடர்புடைய வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

4. இஞ்சி : இஞ்சி டீ அல்லது இஞ்சியுடன் சமைக்கும் உணவும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். ஒரு டீஸ்பூன் துருவிய இஞ்சியை வேகவைத்து, அதில் ஒரு துணியை நனைத்து, அது குளிர்ந்தவுடன் பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகளில் தடவவும். முன்னேற்றம் காண தினமும் 30 நிமிடங்கள் செய்யுங்கள்.

Foods To Reduce Uric Acid In Tamil,

5. வாழைப்பழம்: தினமும் ஒரு வாழைப்பழம் யூரிக் அமில அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உறுப்புகள் சரியாகச் செயல்பட போதுமான பொட்டாசியம் அவற்றில் உள்ளது. மேலும், இதில் உள்ள நார்ச்சத்து உடலில் இருந்து யூரிக் அமிலத்தை அகற்ற உதவும்.

6. மெக்னீசியம்: தொடர்ந்து மெக்னீசியத்தை எடுத்துக்கொள்வது எதிர்காலத்தில் யூரிக் அமிலத் தன்மையைக் குறைக்க உதவும். பாதாம், முந்திரி போன்ற பருப்புகள் மற்றும் கீரை மற்றும் பூசணி போன்ற காய்கறிகளில் மக்னீசியம் நிறைந்துள்ளது.

7. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் : இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும் மற்றும் யூரிக் அமில அளவையும் குறைக்கும் என நம்பப்படுகிறது.