ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க என்ன செய்யலாம்?

What is hemoglobin? | ஹீமோகுளோபின் என்றால் என்ன?

ஹீமோகுளோபின் என்பது இரத்த சிவப்பணுக்களில் காணப்படும் ஒரு புரதமாகும். இது இரத்தத்திற்கு சிவப்பு நிறத்தை அளிக்கிறது மற்றும் நுரையீரலில் இருந்து உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு ஆக்ஸிஜனை எடுத்துச் செல்லும் பொறுப்பாகும்.

ஹீமோகுளோபின் அளவு ஒரு டெசிலிட்டருக்கு (g/dL) கிராம் என்ற அளவில் அளவிடப்படுகிறது. பெரியவர்களுக்கு சாதாரண ஹீமோகுளோபின் அளவுகள்:

ஆண்கள்: 13.5-17.5 g/dL

பெண்கள்: 12.0-15.5 g/dL

இரத்த சோகை என்றும் அழைக்கப்படும் குறைந்த ஹீமோகுளோபின் அளவுகள், இரத்த சிவப்பணுக்கள் போதுமான அளவு இல்லாதபோது அல்லது இரத்த சிவப்பணுக்கள் போதுமான ஆக்ஸிஜனை எடுத்துச் செல்லாதபோது ஏற்படலாம்.

குறைந்த ஹீமோகுளோபின் அளவுகளின் அறிகுறிகள்

• சோர்வு
• மூச்சு திணறல்
• வெளிறிய தோல்
• மயக்கம்
• தலைவலி
• நெஞ்சு வலி
• குளிர் கை கால்கள்
• கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல்
• வேகமான இதயத் துடிப்பு
• சில சந்தர்ப்பங்களில், அறிகுறிகள் எதுவும் இல்லை

குறைந்த ஹீமோகுளோபின் அளவு ஆபத்தில் இருப்பது யார்?

• கர்ப்பமாக இருக்கும் அல்லது மாதவிடாய் இருக்கும் பெண்கள்
• குழந்தைகள்
• செலியாக் நோய் அல்லது அரிவாள் செல் இரத்த சோகை போன்ற நாட்பட்ட நோய்கள் உள்ளவர்கள்
• மோசமான உணவு உண்பவர்கள்
• புகைபிடிப்பவர்கள் அல்லது அதிக அளவு மது அருந்துபவர்கள்
• இரத்த இழப்பு ஏற்பட்டவர்கள்

ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிப்பது எப்படி | How to increase hemoglobin levels in Tamil

உங்கள் ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன:

• சிவப்பு இறைச்சி, கோழி, மீன், பீன்ஸ், பருப்பு மற்றும் கரும் பச்சை காய்கறிகள் போன்ற இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உள்ளடக்கிய ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுதல்.
• வழக்கமான உடற்பயிற்சியைப் பெறுதல். இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உடற்பயிற்சி உதவுகிறது.
• புகைபிடித்தல் மற்றும் அதிகப்படியான மது அருந்துவதைத் தவிர்த்தல். புகைபிடித்தல் மற்றும் ஆல்கஹால் இரத்த சிவப்பணுக்களை சேதப்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் உடல் இரும்பை உறிஞ்சுவதை கடினமாக்குகிறது.
• மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்டால், இரும்புச் சத்துக்களை எடுத்துக்கொள்வது. உங்கள் உணவில் இருந்து போதுமான இரும்புச்சத்து கிடைக்கவில்லை என்றால், இரும்புச் சத்துகள் உங்கள் ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க உதவும்.
• ஹீமோகுளோபின் ஒரு முக்கியமான புரதமாகும், இது உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்ல உதவுகிறது. இரத்த சோகை என்றும் அழைக்கப்படும் குறைந்த ஹீமோகுளோபின் அளவுகள், சோர்வு, மூச்சுத் திணறல் மற்றும் வெளிர் தோல் உள்ளிட்ட பல்வேறு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.
• உங்கள் ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன, ஆரோக்கியமான உணவு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி, புகைபிடித்தல் மற்றும் அதிகப்படியான மது அருந்துதல் ஆகியவற்றைத் தவிர்த்தல்.

உங்கள் ஹீமோகுளோபின் அளவைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்களுக்கான சிறந்த சிகிச்சையைத் தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.