Health Hazard Of Drinking Habit உடலுக்கு கேடு விளைவிக்கும் குடிப்பழக்கம் விடுபடுவதற்கான காரணிகள் என்னென்ன?.....

Health Hazard Of Drinking Habit

மது பானங்களின் நுகர்வு பல நூற்றாண்டுகளாக மனித கலாச்சாரத்தில் ஆழமாக வேரூன்றியுள்ளது, பெரும்பாலும் சமூக, மத மற்றும் பொழுதுபோக்கு நடவடிக்கைகளில் பங்கு வகிக்கிறது. மிதமான ஆல்கஹால் உட்கொள்வது சில ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கும் போது, ​​அதிகப்படியான மற்றும் பழக்கமான குடிப்பழக்கம் குறிப்பிடத்தக்க உடல்நலக் கேடுகளை ஏற்படுத்துகிறது. குடிப்பழக்கத்துடன் தொடர்புடைய பல்வேறு உடல்நல அபாயங்கள்மதுவை தவறாகப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் உடல், மன மற்றும் சமூக விளைவுகள் பற்றி பார்ப்போம்.

உடல் ஆரோக்கிய அபாயங்கள்:கல்லீரல் பாதிப்பு:

நாள்பட்ட மது அருந்துதல் கொழுப்பு கல்லீரல், ஆல்கஹால் ஹெபடைடிஸ் மற்றும் சிரோசிஸ் உள்ளிட்ட கல்லீரல் நோய்களுக்கு முக்கிய காரணமாகும். கல்லீரல் ஆல்கஹாலை வளர்சிதைமாற்றம் செய்கிறது, மேலும் அதிக அளவில் நீண்ட நேரம் வெளிப்படுவது அதன் நச்சுத்தன்மையை அதிகப்படுத்தி, வீக்கம் மற்றும் வடுவுக்கு வழிவகுக்கும்.

Health Hazard Of Drinking Habit

கார்டியோவாஸ்குலர் சிக்கல்கள்:

மிதமான ஆல்கஹால் உட்கொள்வது இதய நோய்க்கான அபாயத்துடன் தொடர்புடையது என்றாலும், அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும், கார்டியோமயோபதியின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்புக்கு பங்களிக்கும். மிதமான மது அருந்துவதால் ஏற்படும் பாதுகாப்பு விளைவுகள், அதிக குடிப்பழக்கத்தால் ஏற்படும் அபாயங்களை விட அதிகமாக இருக்கலாம்.

புற்றுநோய் ஆபத்து:

மது அருந்துவது கல்லீரல், மார்பகம், உணவுக்குழாய் மற்றும் வாய் உள்ளிட்ட பல்வேறு புற்றுநோய்களின் அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. ஆல்கஹாலின் புற்றுநோயை உண்டாக்கும் பண்புகள் அதன் வளர்சிதை மாற்றத்துடன் தொடர்புடையது, இது அறியப்பட்ட புற்றுநோயை உண்டாக்கும் பொருளான அசிடால்டிஹைடை உருவாக்குகிறது.

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்துதல்:

நாள்பட்ட ஆல்கஹால் பயன்பாடு நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை நசுக்குகிறது, இதனால் தனிநபர்கள் தொற்றுநோய்களுக்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இந்த பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு மறுமொழியானது நோய்களை எதிர்த்துப் போராடும் உடலின் திறனைத் தடுக்கிறது மற்றும் தொற்றுநோய்களின் அதிக நிகழ்வுகளுக்கு பங்களிக்கிறது.

Health Hazard Of Drinking Habit

மனநல அபாயங்கள்:அறிவாற்றல் குறைபாடு:

அதிகப்படியான ஆல்கஹால் உட்கொள்வது அறிவாற்றல் குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கும், நினைவகம், கவனம் மற்றும் நிர்வாக செயல்பாடுகளை பாதிக்கிறது. நாள்பட்ட ஆல்கஹால் தவறான பயன்பாடு வெர்னிக்-கோர்சகோஃப் நோய்க்குறியின் அறியப்பட்ட காரணமாகும், இது நினைவாற்றல் இழப்பு மற்றும் அறிவாற்றல் குறைபாடுகளால் வகைப்படுத்தப்படும் கடுமையான நரம்பியல் கோளாறு ஆகும்.

மனநிலை கோளாறுகள்:

ஆல்கஹால் ஒரு மைய நரம்பு மண்டல மன அழுத்தமாகும், மேலும் அதன் தவறான பயன்பாடு மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்ற மனநிலைக் கோளாறுகளின் அதிக ஆபத்துடன் தொடர்புடையது. காலப்போக்கில், ஆல்கஹால் சார்ந்திருப்பதன் உணர்ச்சிகரமான எண்ணிக்கை எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைச் சமாளிக்க குடிப்பழக்கத்தின் தீய சுழற்சிக்கு வழிவகுக்கும், மனநலப் பிரச்சினைகளை அதிகரிக்கிறது.

தற்கொலைக்கான ஆபத்து அதிகரிப்பு

மது அருந்துதல் குறைபாடுகள் உள்ளவர்கள் தற்கொலைக்கான அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர். ஆல்கஹால் தற்போதுள்ள மனநல நிலைமைகளை மோசமாக்குகிறது மற்றும் தீர்ப்பை பாதிக்கிறது, மனக்கிளர்ச்சி மற்றும் சுய அழிவு நடத்தைக்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது.

சார்பு மற்றும் திரும்பப் பெறுதல்:

பழக்கமான குடிப்பழக்கம் ஆல்கஹால் மீது உடல் மற்றும் உளவியல் சார்ந்து இருக்க வழிவகுக்கும். நடுக்கம், பதட்டம் மற்றும் மாயத்தோற்றங்கள் உள்ளிட்ட திரும்பப் பெறுதல் அறிகுறிகள் கடுமையாக இருக்கலாம் மற்றும் பாதுகாப்பாக நிர்வகிக்க மருத்துவ தலையீடு தேவைப்படலாம்.

Health Hazard Of Drinking Habit

சமூக சுகாதார அபாயங்கள்:

அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் குடும்பம், நண்பர்கள் மற்றும் சக ஊழியர்களுடனான உறவுகளை சீர்குலைக்கும். ஒழுங்கற்ற நடத்தை, பலவீனமான தீர்ப்பு மற்றும் ஆல்கஹால் தவறான பயன்பாட்டுடன் தொடர்புடைய மனநிலை ஊசலாட்டம் ஆகியவை அன்புக்குரியவர்களிடமிருந்து மோதல் மற்றும் அந்நியப்படுவதற்கு வழிவகுக்கும்.

பணியிட சிக்கல்கள்:

மது துஷ்பிரயோகம் வேலை செயல்திறன் மற்றும் வருகையைப் பாதிக்கலாம், இது ஒழுங்கு நடவடிக்கைகள் மற்றும் சாத்தியமான வேலை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும். குடிபோதையில் உள்ள நபர்களிடையே பணியிட விபத்துக்கள் அதிக வாய்ப்புள்ளது, இது தனிநபர் மற்றும் அவர்களது சக ஊழியர்களுக்கு ஆபத்துகளை ஏற்படுத்துகிறது.

சட்டரீதியான விளைவுகள்:

குடிபோதையில் வாகனம் ஓட்டுவது மற்றும் போதையில் மற்ற சட்டவிரோத செயல்களில் ஈடுபடுவது அபராதம், உரிமம் இடைநிறுத்தம் அல்லது சிறைத்தண்டனை போன்ற சட்டரீதியான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். மதுபானம் தொடர்பான சம்பவங்களின் சட்டரீதியான மாற்றங்கள் ஒரு தனிநபரின் வாழ்க்கையில் நீண்டகால விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

நிதி நெருக்கடி:

மதுபானம் வாங்குதல் மற்றும் சாத்தியமான சட்டக் கட்டணங்கள் உட்பட, குடிப்பழக்கத்தை பராமரிப்பதற்கான செலவு நிதி நெருக்கடிக்கு வழிவகுக்கும். தனிநபர்கள் அத்தியாவசிய தேவைகளை விட மதுவிற்கு முன்னுரிமை அளிக்கலாம், இது பொருளாதார நெருக்கடியின் சுழற்சிக்கு பங்களிக்கிறது.

Health Hazard Of Drinking Habit

மிதமான மது அருந்துதல் சில ஆரோக்கிய நலன்களைக் கொண்டிருந்தாலும், பழக்கமான மற்றும் அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் உடல், மன மற்றும் சமூக நலனுக்கு கடுமையான ஆபத்துக்களை ஏற்படுத்துகிறது. குடிப்பழக்கத்துடன் தொடர்புடைய உடல்நலக் கேடுகளைப் புரிந்துகொள்வது தனிநபர்கள், குடும்பங்கள் மற்றும் சமூகங்களுக்கு மதுப் பயன்பாடு பற்றிய தகவலறிந்த முடிவுகளை எடுப்பதற்கு முக்கியமானது. பொறுப்பான குடிப்பழக்கத்தை ஊக்குவித்தல், அபாயங்கள் பற்றிய விழிப்புணர்வை ஊக்குவித்தல் மற்றும் மது சார்புநிலையுடன் போராடுபவர்களுக்கு ஆதரவை வழங்குதல் ஆகியவை மது துஷ்பிரயோகத்தின் எதிர்மறையான விளைவுகளைத் தணிக்க இன்றியமையாத படிகளாகும். இறுதியில், தீங்கு விளைவிக்கும் குடிப்பழக்கங்களை விட நல்வாழ்வை மதிக்கும் சமூகத்தை வளர்ப்பதற்கு ஆரோக்கியத்தின் உடல், மன மற்றும் சமூக அம்சங்களைக் குறிக்கும் ஒரு முழுமையான அணுகுமுறை அவசியம்.

ஆல்கஹால் பழக்கத்தை நிவர்த்தி செய்வது மற்றும் சமாளிப்பது சவாலானது, ஆனால் சரியான உத்திகள் மற்றும் ஆதரவுடன், தனிநபர்கள் நேர்மறையான மாற்றங்களைச் செய்யலாம். அதிகப்படியான குடிப்பழக்கத்தை உடைக்க உதவும் சில குறிப்புகள் ங்கே:

நிபுணத்துவ உதவியை நாடுங்கள்:

மருத்துவர், ஆலோசகர் அல்லது அடிமையாதல் நிபுணர் போன்ற சுகாதார நிபுணர்களுடன் ஆலோசனை பெறுவது ஒரு முக்கியமான முதல் படியாகும். அவர்கள் ஆல்கஹால் பயன்பாட்டுக் கோளாறின் தீவிரத்தை மதிப்பிடலாம் மற்றும் சிகிச்சை, மருந்து அல்லது இரண்டின் கலவையையும் உள்ளடக்கிய மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சை விருப்பங்களுக்கு வழிகாட்டுதலை வழங்கலாம்.

ஒரு ஆதரவு குழுவில் சேரவும்:

ஆல்கஹாலிக்ஸ் அநாமதேய (AA) அல்லது ஸ்மார்ட் மீட்பு போன்ற ஆதரவு குழுக்கள் சமூகம் மற்றும் புரிதலின் உணர்வை வழங்குகின்றன. இதேபோன்ற சவால்களை எதிர்கொள்ளும் மற்றவர்களுடன் அனுபவங்களைப் பகிர்ந்துகொள்வது அதிகாரமளிப்பதாகவும் மதிப்புமிக்க நுண்ணறிவுகளை வழங்குவதாகவும் இருக்கும். ஒரு ஆதரவுக் குழுவின் பொறுப்புக்கூறல் மற்றும் ஊக்கம் மீட்புச் செயல்பாட்டில் உதவும்.

தெளிவான இலக்குகளை நிறுவுதல்:

குறிப்பிட்ட மற்றும் அடையக்கூடிய இலக்குகளை அமைப்பது அவசியம். மது அருந்துவதை படிப்படியாகக் குறைப்பதாக இருந்தாலும் சரி அல்லது பூரண மதுவிலக்கை மேற்கொள்வதாக இருந்தாலும் சரி, தெளிவான குறிக்கோள்கள் முன்னேற்றத்திற்கான வரைபடத்தை வழங்குகிறது. சூழ்நிலைகள் உருவாகும்போது இலக்குகள் யதார்த்தமானதாகவும், அளவிடக்கூடியதாகவும், மாற்றியமைக்கக்கூடியதாகவும் இருக்க வேண்டும்.

தூண்டுதல்களை அடையாளம் காணவும்:

குடிப்பதற்கான விருப்பத்தைத் தூண்டும் சூழ்நிலைகள், உணர்ச்சிகள் அல்லது சூழல்களை அங்கீகரிப்பது சமாளிக்கும் உத்திகளை வளர்ப்பதற்கு முக்கியமானது. மன அழுத்தம், சமூக அழுத்தம் அல்லது சலிப்பு ஒரு தூண்டுதலாக இருந்தாலும், இந்த சூழ்நிலைகளை நிர்வகிக்க மாற்று வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பது தூண்டுதல்களுக்கும் குடிப்பழக்கத்திற்கும் இடையிலான தொடர்பை உடைக்க உதவும்.

ஒரு ஆதரவு அமைப்பை உருவாக்கவும்:

குடிப்பதை நிறுத்த அல்லது குறைக்கும் முடிவைப் பற்றி நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் மற்றும் சக ஊழியர்களிடம் தெரிவிக்கவும். ஆதரவான நெட்வொர்க்கைக் கொண்டிருப்பது ஊக்கம், புரிதல் மற்றும் பொறுப்புணர்வை அளிக்கும். மீட்புப் பயணத்தில் அன்புக்குரியவர்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்க முடியும், சவாலான காலங்களில் உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவை வழங்க முடியும்.

ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்:

குடிப்பழக்கத்தை ஆரோக்கியமான மாற்றுகளுடன் மாற்றவும். வழக்கமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுதல், சத்தான உணவைப் பின்பற்றுதல் மற்றும் போதுமான தூக்கம் ஆகியவை ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு பங்களிக்கின்றன. உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் ஒரு வழக்கத்தை நிறுவுவது, மது இல்லாததால் ஏற்பட்ட வெற்றிடத்தை நிரப்ப உதவும்.

ஸ்ட்ரெஸ் மேனேஜ்மென்ட் டெக்னிக்குகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்:

மன அழுத்தத்தைச் சமாளிப்பதற்கான ஒரு வழியாகப் பலர் மதுவுக்குத் திரும்புகிறார்கள். நினைவாற்றல், தியானம் அல்லது ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள் போன்ற மாற்று அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்களை ஆராய்வது, வாழ்க்கையின் சவால்களைச் சமாளிக்க ஆரோக்கியமான வழிகளை வழங்க முடியும்.

உங்களைப் பயிற்றுவிக்கவும்:

அதிகப்படியான மது அருந்துவதால் ஏற்படும் விளைவுகளைப் புரிந்துகொள்வது, வெளியேறுவதற்கான உறுதியை வலுப்படுத்தும். உடல் ஆரோக்கியம், மனநலம், மற்றும் நீண்ட கால விளைவுகள் ஆகியவற்றில் ஏற்படும் தாக்கம் பற்றி அறிக. அறிவு மாற்றத்திற்கு ஒரு சக்திவாய்ந்த உந்துதலாக இருக்கும்.

நிதானமான சூழலை உருவாக்குங்கள்:

குடிப்பழக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் சூழல்களுக்கு வெளிப்படுவதைக் குறைக்கவும். குறைந்த பட்சம் மீட்பின் ஆரம்ப கட்டத்திலாவது, மது அதிகமாக இருக்கும் சில சமூக அமைப்புகள் அல்லது நிகழ்வுகளைத் தவிர்ப்பது இதில் அடங்கும். நிதானமான வாழ்க்கைச் சூழலை உருவாக்குவது மாற்றத்திற்கான உறுதிப்பாட்டை வலுப்படுத்த உதவும்.

மைல்கற்களைக் கொண்டாடுங்கள்:

வழியில் மைல்கற்களை அங்கீகரித்து கொண்டாடுங்கள். ஒரு நாள், ஒரு வாரம் அல்லது ஒரு மாதம் நிதானமாக இருந்தாலும், சாதனைகளை அங்கீகரிப்பது நேர்மறையான மனநிலையை வளர்க்கிறது. மகிழ்ச்சியையும் திருப்தியையும் தரும் செயல்பாடுகள் அல்லது உபசரிப்புகளால் உங்களுக்கு வெகுமதி அளிப்பதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

தொழில்முறை சிகிச்சையை கவனியுங்கள்:

குடிப்பழக்கத்திற்கு பங்களிக்கும் அடிப்படை பிரச்சினைகளை தீர்ப்பதில் தனிப்பட்ட அல்லது குழு சிகிச்சை பயனுள்ளதாக இருக்கும். சிகிச்சையாளர்கள் தனிநபர்களுக்கு மூல காரணங்களை ஆராயவும், சமாளிக்கும் உத்திகளை உருவாக்கவும், எதிர்கால சவால்களுக்கு எதிராக பின்னடைவை உருவாக்கவும் உதவ முடியும்.

பொறுமையாகவும் விடாமுயற்சியுடனும் இருங்கள்:

குடிப்பழக்கத்தை சமாளிப்பது படிப்படியான செயல், பின்னடைவுகள் ஏற்படலாம். தன்னுடன் பொறுமையாக இருப்பது மற்றும் மாற்றத்தின் இலக்கில் உறுதியாக இருப்பது அவசியம். முன்னேற்றத்தைக் கொண்டாடுங்கள், பின்னடைவுகளிலிருந்து கற்றுக் கொள்ளுங்கள், மேலும் தொடர்ந்து முன்னேறுங்கள்.

அதிகப்படியான குடிப்பழக்கத்தை உடைக்க, உடல், உணர்ச்சி மற்றும் சமூக அம்சங்களைக் கையாளும் பன்முக அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது. தொழில்முறை ஆதரவு, சுய விழிப்புணர்வு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் ஆகியவற்றை ஒன்றிணைப்பது தனிநபர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் நேர்மறையான மற்றும் நீடித்த மாற்றங்களைச் செய்ய உதவுகிறது.