இப்படி செய்தால் ஹீமோகுளோபின் அளவை விரைவாக அதிகரிக்கலாமாம்!
உங்கள் ஹீமோகுளோபின் அளவை விரைவாக அதிகரிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. இங்கே சில குறிப்புகள் உள்ளன:
- இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உள்ளடக்கிய ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள். இரும்பின் சில நல்ல ஆதாரங்களில் சிவப்பு இறைச்சி, கோழி, மீன், பீன்ஸ், பருப்பு மற்றும் கரும் பச்சை காய்கறிகள் அடங்கும்.
- வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உடற்பயிற்சி உதவுகிறது.
- மருத்துவர் பரிந்துரைத்தால், இரும்புச் சத்துக்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உணவில் இருந்து போதுமான இரும்புச்சத்து கிடைக்கவில்லை என்றால், இரும்புச் சத்துகள் ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க உதவும்.
- காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் தவிர்க்கவும். காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் இரும்பு உறிஞ்சுதலில் தலையிடலாம்.
- போதுமான அளவு உறங்கு. இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்திக்கு தூக்கம் அவசியம்.
- மேலே உள்ள உதவிக்குறிப்புகளுக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள விரும்பலாம்:
- நாள் முழுவதும் சிறிய, அடிக்கடி உணவை உண்ணுதல். இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் உடலில் இரும்புச்சத்து கொழுப்பாக சேமிக்கப்படுவதை தடுக்கிறது.
- நிறைய திரவங்களை குடிப்பது. திரவங்கள் நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகின்றன மற்றும் உங்கள் உடல் இரும்பை உறிஞ்சுவதை எளிதாக்குகிறது.
- சூடான பானங்களைத் தவிர்த்தல். சூடான பானங்கள் இரும்பு உறிஞ்சுதலில் தலையிடலாம்.
- வழக்கமான இரத்த பரிசோதனைகளைப் பெறுதல். உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் ஹீமோகுளோபின் அளவைக் கண்காணித்து, உங்களுக்குத் தேவையான சிகிச்சையைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளலாம்.
இந்த உதவிக்குறிப்புகளின் முடிவுகளைப் பார்க்க சிறிது நேரம் ஆகலாம் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். இருப்பினும், நீங்கள் தொடர்ந்து அவற்றைப் பின்பற்றினால், உங்கள் ஹீமோகுளோபின் அளவை விரைவாக அதிகரிக்கவும், உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் முடியும்.
உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும் சில கூடுதல் விவரங்கள் இங்கே:
இரத்த சோகை என்றால் என்ன?
இரத்த சோகை என்பது உடலில் போதுமான ஆரோக்கியமான இரத்த சிவப்பணுக்கள் இல்லாத ஒரு நிலை. இது சோர்வு, மூச்சுத் திணறல் மற்றும் வெளிர் தோல் உட்பட பல அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
இரத்த சோகைக்கான காரணங்கள் என்ன? இரத்த சோகைக்கு பல்வேறு காரணங்கள் உள்ளன, அவற்றுள்:
- இரும்புச்சத்து குறைபாடு
- வைட்டமின் பி12 குறைபாடு
- ஃபோலேட் குறைபாடு
- தலசீமியா
- அரிவாள் செல் இரத்த சோகை
இரத்த சோகை எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
இரத்த சோகை பொதுவாக இரத்த பரிசோதனை மூலம் கண்டறியப்படுகிறது. இரத்த பரிசோதனையானது உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள இரத்த சிவப்பணுக்களின் எண்ணிக்கையையும், உங்கள் இரத்த சிவப்பணுக்களில் உள்ள ஹீமோகுளோபின் அளவையும் அளவிடும்.
இரத்த சோகை எவ்வாறு சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது?
இரத்த சோகைக்கான சிகிச்சையானது இரத்த சோகைக்கான காரணத்தைப் பொறுத்தது. சில சமயங்களில், இரத்த சோகைக்கு இரும்புச் சத்துக்கள், வைட்டமின் பி12 சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது ஃபோலேட் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் சிகிச்சை அளிக்கலாம். மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், இரத்த சோகைக்கு இரத்தமாற்றம் போன்ற சிறப்பு சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.
உங்கள் ஹீமோகுளோபின் அளவைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது அவசியம். உங்கள் இரத்த சோகைக்கான காரணத்தை தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவலாம் மற்றும் சிறந்த சிகிச்சை முறையை பரிந்துரைக்கலாம்.
ஹீமோகுளோபின் அளவை விரைவாக அதிகரிப்பது எப்படி ? | How to Increase Hemoglobin Level Quickly in Tamil
கர்ப்ப காலத்தில் ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க விரைவாக, நீங்கள் பின்வரும் குறிப்புகளை பின்பற்றலாம்:
- இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் உண்ணுங்கள். சிவப்பு இறைச்சி, கோழி, மீன், பருப்பு வகைகள், லெண்டils, மற்றும் பச்சை காய்கறிகள் போன்ற சில நல்ல இரும்புச்சத்து ஆதாரங்கள் உள்ளன.
- போதுமான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். உடற்பயிற்சி சிவப்பு அணுக்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது.
- இரும்புச்சத்து மாத்திரைகள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரைத்தால். இரும்புச்சத்து மாத்திரைகள் உங்கள் உணவிலிருந்து இரும்புச்சத்து உறிஞ்சக்கூடியதாக இல்லாவிட்டால் உங்கள் ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க உதவும்.
- காபி மற்றும் ஆல்கஹால் தவிர்க்கவும். காபி மற்றும் ஆல்கஹால் ஹீமோகுளோபின் உறிஞ்சக்கூடிய தன்மையை தடுக்கக்கூடும்.
- போதுமான தூக்கம் பெறுங்கள். தூக்கம் சிவப்பு அணுக்களின் உற்பத்திக்கு அவசியம்.
கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் ஹீமோகுளோபின் அளவு குறைவாக இருப்பதாக நீங்கள் கவலைப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகுங்கள். உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு சிறந்த சிகிச்சையை தீர்மானிக்க உதவ முடியும்.
