Reason For Heart Attack In Tamil ஹார்ட் அட்டாக் வருவதற்கான காரணங்கள் என்ன?...முன்னெச்செரிக்கை நடவடிக்கை எது?....

Reason For Heart Attack In Tamil

இதய நோய் பற்றிய விழிப்புணர்வு இப்போது எல்லா வயதினருக்கும் அவசியமாகிவிட்டது. பதின்ம வயதினர் முதல் முதியவர்கள் வரை பாகுபாடின்றி பலி வாங்கும் கொடிய நோயாகிவிட்டது. எச்சரிக்கை மணிகளை ஒலித்துக்கொண்டே இருந்தாலும் அதை நாம் கவனிப்பதில்லை. இதன் விளைவாகத்தான் திடீர் உயிரிழப்புகள். நம் இதயத்தை எப்படி ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்வது என்று பார்ப்போம்.

இதயத்தைத் தாக்கும் எதிரிகள்

கொழுப்பு - உணவின் சுவையூட்டி, உடலின் எதிரி: அதிக எண்ணெய், வறுத்த உணவுப் பொருட்கள், நெய், வெண்ணெய் -இவையெல்லாம் இதயத்துக்கு பெரும் ஆபத்து! ரத்தக் குழாய்களில் கொழுப்பு படிவதால் ரத்த ஓட்டம் தடைப்படுகிறது. முடிவு – மாரடைப்பு.

Reason For Heart Attack In Tamil

உயர் ரத்த அழுத்தம் - அமைதியான கொலைகாரன்: ரத்த அழுத்தத்தை எப்போதும் சீராக வைத்துக் கொள்ள வேண்டியது முக்கியம். அலட்சியமானால் அது மாரடைப்பு மற்றும் வாத நோய் போன்றவற்றை வரவழைத்துவிடும்.

உடற்பயிற்சியின்மை - உடலின் அசைவுகளை முடக்கும் விஷம்: சோம்பேறித்தனம் இதயத்தின் சுறுசுறுப்பைப் பாதிக்கும். ஒரே இடத்தில் அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது இதய நோய் அபாயத்தை பல மடங்கு அதிகரிக்கிறது.

மன அழுத்தம் - கண்ணுக்குத் தெரியாத உளவியல் ஆயுதம்: நிம்மதியைத் தொலைத்து, மனச்சுமைகள் அதிகமானால் இதயம் அதிகம் பாதிக்கப்படும். அடிக்கடி வரும் கோபம், பதற்றம் இவற்றை தவிர்க்க பழகிக் கொள்ளுங்கள்.

இளைஞர்களை வீழ்த்தும் மாரடைப்பு - ஏன்?

சமீபகாலமாக சிறிய வயதிலேயே மாரடைப்பால் உயிரிழப்புகள் அதிகரித்துவிட்டன. காரணங்கள்:

புகைப்பிடித்தல் மற்றும் புகையிலை பயன்பாடு: "ஒரு சிகரெட் வாழ்நாளில் இருந்து சில நிமிடங்களை பிடுங்குகிறது" என்பது பலருக்கு விளங்குவதில்லை. சுறுசுறுப்பான இளைஞர்களை முடக்கிப்போடும் வல்லமை இந்தப் பழக்கத்திற்கு உண்டு.

மது அருந்துதல்: வார இறுதி கொண்டாட்டங்கள் இளைஞர்களிடம் உற்சாகம் அளித்தாலும் ஆரோக்கியத்தை குறைக்கும் செயலாகிவிடுகிறது. மது நுகர்வு இதயத்துடிப்பைப் பாதித்து குருதி உறைதலை ஏற்படுத்தி மாரடைப்பை வரவழைக்கிறது.

ஆரோக்கியமற்ற உணவு : பர்கர், பிட்சா, பாக்கெட் உணவுகள் மீதான வெறி... கவலைக்கிடமான போக்கு !

முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள்

ஆரோக்கியமான உணவு முறை: காய்கறிகள், பழங்கள், முழு தானியங்கள் உணவில் அதிகம் சேர்க்கவும். கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்த்துவிடுவது நல்லது.

Reason For Heart Attack In Tamil

ஒழுங்கான உடற்பயிற்சி: தினமும் நடைப்பயிற்சி, மிதமான உடற்பயிற்சிகளை கண்டிப்பாக செய்ய வேண்டும். இதயம் பலமுள்ளதாக ஆரோக்கியமானதாக செயல்படும்.

போதுமான தூக்கம்: ஆழ்ந்த தூக்கம் உடலையும் மனதையும் புத்துணர்ச்சியடைய செய்யும்.

வழக்கமான மருத்துவ பரிசோதனை: ரத்த அழுத்தம், கொழுப்பு அளவு இவற்றை அடிக்கடி கண்காணித்து வருவது அவசியம். சிறு பிரச்சினைகளை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிந்து அவை நெருக்கடியாகும் நிலையை தவிர்க்க முடியும்.

உணவே மருந்து

நெல்லிக்காய்: உடலையும் இதயத்தையும் வலுவாக்கும் அருமருந்து

பூண்டு: கொழுப்பைக் குறைப்பதில் அற்புதமாக செயல்படும்.

இஞ்சி: ரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் மருத்துவக் குணம் இஞ்சிக்கு உண்டு.

சரியான பராமரிப்பு இருந்தால் இந்த இதயம் நம் இறுதிக் காலம் வரை துடிப்புடன் நம்மை வாழ வைக்கும். விழிப்புணர்வு பெறுவோம், ஆரோக்கியம் காப்போம்!

மன ஆரோக்கியமும் இதயமும் – நெருங்கிய தொடர்பு

அடிக்கடி ஏற்படும் கவலை, வருத்தம் – இவையெல்லாம் உடல் இயக்கத்தையே பாதிக்கும். நேர்மறை எண்ணங்கள் மன அமைதியைக் கொடுக்கும்போது, மாரடைப்பு அபாயம் தானாகவே குறைகிறது.

தியானம், யோகா போன்ற பயிற்சிகள் பழக்கமாக்கிக் கொள்வது நல்லது. மனது சாந்தப்படும் போது, ரத்த ஓட்டத்தில் ஏற்படும் பிரச்னைகள் குறையும்.

ஆபத்தான எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்

இதயம் சரிவர இயங்கவில்லை என்றால், வழக்கத்துக்கு மாறாக சில அறிகுறிகள் தோன்றும். அவற்றை சாதாரண விஷயமாக அலட்சியப்படுத்திவிடக்கூடாது. உடனடியாக மருத்துவரை அணுகுவதுதான் சரியான செயல். முக்கிய அறிகுறிகள் சில:

நெஞ்சு வலி – இதுவே குறிப்பிடத்தக்க மாரடைப்புக்கான எச்சரிக்கை: வலி என்பது கடுமையாகவோ, லேசாகவோ இருக்கலாம். நெஞ்சின் நடுவில் இருந்து இடது கை நோக்கி வலி பரவும். முதுகு வலி அல்லது தாடை வலி கூட மாரடைப்பின் அறிகுறிதான்.

மூச்சுத் திணறல்: ஏதோ ஒரு பாரத்தை சுமப்பது போன்ற உணர்வுடன் சேர்ந்து, சொற்ப அளவு வேலை செய்தாலும் சுவாசம் சீராக இல்லாமல் திணறுவது இதயம் பாதிக்கப்பட்டிருப்பதை உணர்த்தும்.

சோர்வு மற்றும் வாந்தி உணர்வு: பெரும்பாலும் நெஞ்சு வலியுடன் சேர்ந்து இந்த அறிகுறிகளும் வரும். உடல்சோர்வு பலருக்கும் ஏற்பட்டாலும், மேற்கூறிய மற்ற இரு அறிகுறிகளுடன் சேரும்போது ஆபத்தை முன்னறிவிப்பதாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

Reason For Heart Attack In Tamil

நினைவில் கொள்ளுங்கள்

ஒவ்வொருவரின் உடல் தன்மையும் வேறுபட்டது. மாரடைப்பு என்பது "பெரியவர்களுக்கு மட்டும் வரும்" என்று பொத்தாம் பொதுவாக கருதாமல், நமது சொந்த உடல் அளிக்கும் சமிக்ஞைகளில் முழு கவனம் செலுத்துங்கள். மிகவும் இளைய வயதினருக்கு வரும் `உள்ளுக்குள் நடக்கும் மாரடைப்பு’ (Silent Heart Attack) பற்றிய தெளிவு அவசியம். திடீரென ஒரு கடுமையான மாரடைப்பால் உயிரையே இழக்க நேரிடும். இந்த வகை மாரடைப்பின் சிறுசிறு அறிகுறிகளைக்கூட கவனித்தால் அதிலிருந்து அபாயத்திலிருந்து நம்மை காத்துக்கொள்ள முடியும்.

"சின்னச் சின்ன மாற்றங்களும் கூட சிலநேரம் பெரிய ஆரோக்கியக்கேட்டிலிருந்து காப்பாற்றும் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். இதயமும் நானும் என்ற புரிதல் உங்கள் வாழ்நாளை நீட்டிக்கும் என்பதை மறவாதீர்கள்!” –