Tongue Execise Health Benefits in Tamil -நாக்கு பயிற்சி தெரியுமா? தெரிஞ்சுக்கங்க..!

Tongue Execise Health Benefits in Tamil ,natutral food for health benefits in tamil 

உணவு என்பது மிகச்சிறந்த மருத்துவ அறிவு. உயர்தர உணவு என்பது ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை இயற்கையான கீமோதெரபி செய்வதற்கு இணை ஆகும். பின்வரும் தகவலை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், இது எளிமையானது மற்றும் செயல்படுத்த எளிதானது, மேலும் இது மிகவும் நல்லது.

‭‭உங்களுக்குத் தெரியாமல் இருக்கலாம். பொதுவாக எளிதாகக் கிடைக்கும் பப்பாளி, பழங்களின் ராஜா என்று அழைக்கப்படுகிறது.  மற்ற பழங்களை பப்பாளியுடன் ஒப்பிடும் போது பப்பாளியின் தனித்தன்மை தெரியும்.

பப்பாளியின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு:

1. கால்சியம்: ஆப்பிளை விட 2 மடங்கு பப்பாளியில் உள்ளது.

2. வைட்டமின் சி: பப்பாளியில் உள்ளது. ஆப்பிளை விட 13 மடங்கு, வாழைப்பழத்தை விட 7 மடங்கு,

தர்பூசணியை விட 7 மடங்கு. செர்ரிகளை விட 8 மடங்கு, மற்றும் அன்னாசிப்பழத்தை விட 1.3 மடங்கு அதிகம்.

3. வைட்டமின் ஏ: பப்பாளியில் உள்ளது. கிவியை விட 10 மடங்கு, ஆப்பிளை விட 18 மடங்கு, கொய்யாவை விட 1.5 மடங்கு, வாழைப்பழத்தை விட 15 மடங்கு. தர்பூசணியை விட 1.5 மடங்கு. செர்ரிகளை விட 15 மடங்கு, மற்றும் அன்னாசிப்பழத்தை விட 16 மடங்கு.

4. வைட்டமின் கே: பப்பாளியில் உள்ளது. வாழைப்பழத்தை விட 5 மடங்கு. தர்பூசணியை விட 2.5 மடங்கு, மற்றும் அன்னாசிப்பழத்தை விட 4 மடங்கு.

5. கரோட்டினாய்டுகள், லைகோபீன், பி கரோட்டின், லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாண்டின் போன்றவை: பப்பாளி கிவியை விட 2000 மடங்கு சிறந்தது. கிவி, ஆப்பிள், செர்ரி, அன்னாசி, வாழைப்பழம், கொய்யா, இவற்றில் இந்த பொருட்கள் எதுவும் இல்லை. மேலே உள்ள தரவு ஆதாரம் யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸ் டிபார்ட்மெண்ட் ஆஃப் அக்ரிகல்ச்சர் (USDA) 2016 ஆகும்.

Tongue Execise Health Benefits in Tamil ,natutral food for health benefits in tamil 

அதேபோல் நாக்கு பயிற்சி அல்சைமர் நோயின் தாக்கத்தை குறைக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் பின்வருவனவற்றை குறைக்க மேம்படுத்தவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

1 உடல் எடை

2 உயர் இரத்த அழுத்தம்

3 மூளையில் இரத்தம் உறைதல்

4 ஆஸ்துமா

5 தொலைநோக்கு பார்வை

6 காதில் இரைச்சல் 

7 தொண்டைத் தொற்று

8 தோள்பட்டை / கழுத்து தொற்று

9 தூக்கமின்மை

இந்த பயிற்சியை செய்வதன் மூலமாக நடமாடுவது  மிகவும் எளிதாக இருக்கும். மேலும்  கற்றுக்கொள்ள எளிதானவை. தினமும் காலையில், முகத்தை கழுவும் போது, ​​கண்ணாடி முன், கீழ்க்கண்டவாறு உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்:

உங்கள் நாக்கை நீட்டவும், அதை வலது புறமாகவும் பின்னர் இடதுபுறமாகவும் 10 முறை நகர்த்தவும். நான் தினமும் என் நாக்கிற்கு உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்கியதிலிருந்து, எனது மூளைத் தக்கவைப்பில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம் ஏற்பட்டது. என் மனம் தெளிவாகவும், புத்துணர்ச்சியுடனும் இருந்தது, மற்ற மேம்பாடுகளும் இருந்தன.

1. தொலைநோக்கு பார்வை

2. மயக்கம் இல்லை

3. மேம்படுத்தப்பட்ட ஆரோக்கியம்

4. சிறந்த செரிமானம்

5. குறைந்த காய்ச்சல் / சளி

6. நானும் வலுவாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்கிறேன் என்ற தன்னம்பிக்கை 

Tongue Execise Health Benefits in Tamil ,natutral food for health benefits in tamil 

நாக்குப் பயிற்சி 

அல்சைமர் நோயைக் கட்டுப்படுத்தவும் தடுக்கவும் நாக்கு பயிற்சி உதவுகிறது. பெரிய மூளையுடன் நாக்கும் தொடர்பு இருப்பதாக மருத்துவ ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது.

நமது உடல் வயதாகி, பலவீனமாகும்போது, ​​முதலில் தோன்றும் அறிகுறி, நமது நாக்கு விறைப்பாக மாறி, அடிக்கடி நம்மை நாமே கடித்துக் கொள்வது தான். உங்கள் நாக்குக்கு அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்வது மூளையைத் தூண்டும். நமது மூளை சுருங்குவதைக் குறைத்து ஆரோக்கியமான உடலைப் பெற உதவுகிறது.

பொதுவான எச்சரிக்கை :

இந்த தகவல் மருத்துவ பரிந்துரை அல்ல. வாசகர்களுக்கு  மருத்துவ தகவல்களை அறிவுப்பூர்மாக அறிந்துகொள்ளச் செய்யும் முயற்சியாகும்.  எந்த உணவு உட்கொண்டாலும் மருத்துவரின் பரிந்துரையில் உண்பது பாதுகாப்பானது.