Winter Season Disease and Precautions குளிர்கால நோய்களும் அதற்கான தடுப்பு முறைகள் என்னென்ன?...படிங்க...

Winter Season Disease and Precautions

குளிர்காலம், அதன் பனிக்கட்டி வசீகரம் மற்றும் அழகிய நிலப்பரப்புகளுடன், நமது ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்வாழ்விற்கும் சவால் விடும் பருவகால நோய்களையும் கொண்டு வருகிறது. வெப்பநிலை குறைந்து நாட்கள் குறையும்போது, ​​சில நோய்கள் அதிகமாக பரவுகின்றன. குளிர்காலத்தில் ஏற்படும் இந்த நோய்களைப் புரிந்துகொள்வதும், முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதும் குளிர்ந்த மாதங்களில் நல்ல ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கு மிகவும் முக்கியமானது.

பொதுவான குளிர்கால பருவகால நோய்கள்:

காய்ச்சல் (ஃப்ளூ):

இன்ஃப்ளூயன்ஸா என்பது மிகவும் தொற்றும் சுவாச நோயாகும், இது குளிர்கால மாதங்களில் உச்சத்தை அடைகிறது. வைரஸ் சுவாச நீர்த்துளிகள் மூலம் பரவுகிறது மற்றும் காய்ச்சல், இருமல், தொண்டை புண் மற்றும் சோர்வு போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். வயதானவர்கள், சிறு குழந்தைகள் மற்றும் பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு கொண்ட நபர்கள் குறிப்பாக எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள்:

மிகவும் பரவலான விகாரங்களிலிருந்து பாதுகாக்க ஆண்டுதோறும் தடுப்பூசி போடுங்கள்.

தொடர்ந்து கைகளை கழுவுவதன் மூலம் நல்ல கை சுகாதாரத்தை கடைபிடிக்கவும்.

காய்ச்சல் போன்ற அறிகுறிகளைக் காட்டும் நபர்களுடன் நெருங்கிய தொடர்பைத் தவிர்க்கவும்.

Winter Season Disease and Precautions

ஜலதோஷம்:

ஜலதோஷம் என்பது மேல் சுவாசக் குழாயைப் பாதிக்கும் ஒரு வைரஸ் தொற்று ஆகும். மூக்கு ஒழுகுதல் அல்லது அடைத்தல், தும்மல் மற்றும் தொண்டை புண் ஆகியவை இதன் அறிகுறிகளாகும். குளிர் வைரஸ்கள் குளிர்ந்த வெப்பநிலையில் செழித்து வளரும், இது குளிர்காலத்தில் வழக்குகள் அதிகரிப்பதற்கு பங்களிக்கிறது.

முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள்:

கைகளை அடிக்கடி கழுவி, கை சுத்திகரிப்பாளரைப் பயன்படுத்தவும்.

முகத்தை, குறிப்பாக கண்கள், மூக்கு மற்றும் வாயைத் தொடுவதைத் தவிர்க்கவும்.

நன்கு நீரேற்றமாக இருங்கள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்க சீரான உணவைப் பராமரிக்கவும்.

நோரோவைரஸ்:

நோரோவைரஸ், பெரும்பாலும் இரைப்பை குடல் அழற்சியின் வெடிப்புடன் தொடர்புடையது, குளிர்காலத்தில் அதிகமாக உள்ளது. மிகவும் தொற்றுநோயான இந்த வைரஸ் வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வயிற்றுப் பிடிப்பு போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது.

முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள்:

குறிப்பாக குளியலறையைப் பயன்படுத்திய பிறகும் சாப்பிடுவதற்கு முன்பும் கைகளைக் கழுவுவதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

பரப்புகளை அடிக்கடி கிருமி நீக்கம் செய்யுங்கள், குறிப்பாக பகிரப்பட்ட இடங்களில்.

வைரஸ் பரவாமல் தடுக்க அறிகுறிகள் தென்பட்டால் வீட்டிலேயே இருங்கள்.

சுவாச ஒத்திசைவு வைரஸ் (RSV):

RSV என்பது ஒரு பொதுவான வைரஸ் ஆகும், இது சுவாச நோய்த்தொற்றுகளை ஏற்படுத்துகிறது, குறிப்பாக இளம் குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு. அறிகுறிகள் லேசான குளிர் போன்ற அறிகுறிகளிலிருந்து கடுமையான சுவாசக் கோளாறு வரை இருக்கும்.

முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள்:

இருமல் அல்லது தும்மலின் போது வாய் மற்றும் மூக்கை மூடி, நல்ல சுவாச சுகாதாரத்தை கடைபிடிக்கவும்.

நோய்வாய்ப்பட்ட நபர்களுடன் நெருங்கிய தொடர்பைத் தவிர்க்கவும்.

உட்புற சூழலை நன்கு காற்றோட்டமாக வைத்திருங்கள்.

குளிர்காலத்தில் ஏற்படும் நோய்களுக்கான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள்:

தடுப்பூசி:

பல குளிர்கால நோய்களைத் தடுப்பதில் நோய்த்தடுப்பு ஒரு முக்கியமான படியாகும். குறிப்பாக பாதிக்கப்படக்கூடிய மக்களுக்கு வருடாந்திர காய்ச்சல் தடுப்பூசிகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. தடுப்பூசிகள் தனிநபர்களைப் பாதுகாப்பது மட்டுமல்லாமல், சமூக நோய் எதிர்ப்புச் சக்திக்கும் பங்களிக்கிறது, நோய்களின் ஒட்டுமொத்த பரவலைக் குறைக்கிறது.

Winter Season Disease and Precautions

சுகாதார நடைமுறைகள்:

நல்ல சுகாதாரம் என்பது குளிர்கால நோய்களுக்கு எதிரான ஒரு முன்னணி பாதுகாப்பு ஆகும். குறைந்தபட்சம் 20 வினாடிகளுக்கு சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் வழக்கமான கைகளை கழுவுதல் வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை அகற்ற உதவுகிறது. சோப்பு மற்றும் தண்ணீர் இல்லாத நிலையில், ஆல்கஹால் அடிப்படையிலான கை சுத்திகரிப்பாளர்கள் ஒரு சிறந்த மாற்றாகும்.

சரியான ஊட்டச்சத்து:

வலுவான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பராமரிக்க வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த நன்கு சமநிலையான உணவு அவசியம். உங்கள் உணவில் பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் மெலிந்த புரதங்களைச் சேர்க்கவும். ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க போதுமான நீரேற்றமும் முக்கியமானது.

குளிர் கால ஆடைகள்:

தாழ்வெப்பநிலை மற்றும் உறைபனி போன்ற நிலைமைகளைத் தடுப்பதில் வானிலைக்கு ஏற்றவாறு ஆடை அணிவது இன்றியமையாதது. அடுக்கு ஆடை உடல் வெப்பத்தைத் தக்கவைக்க உதவுகிறது, மேலும் ஒரு தொப்பி அணிவது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் குறிப்பிடத்தக்க அளவு வெப்பம் தலை வழியாக இழக்கப்படுகிறது.

உட்புற காற்றோட்டம்:

குளிர்காலத்தில் வீட்டிற்குள் அதிக நேரம் செலவிடுவது காற்றில் பரவும் நோய்த்தொற்றுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. சரியான காற்றோட்டம் உட்புற மாசுக்கள் மற்றும் நோய்க்கிருமிகளின் செறிவைக் குறைக்க உதவுகிறது. சுவாச நோய்த்தொற்றுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்க, வாழும் இடங்கள் போதுமான அளவு காற்றோட்டமாக இருப்பதை உறுதிசெய்யவும்.

Winter Season Disease and Precautions

வழக்கமான உடற்பயிற்சி:

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிப்பது உட்பட, உடல் செயல்பாடு பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. குளிர்காலத்தில் வெளிப்புற உடற்பயிற்சி மட்டுப்படுத்தப்பட்டாலும், உட்புற மாற்றுகளை கண்டுபிடிப்பது அல்லது வானிலைக்கு ஏற்றவாறு ஆடை அணிவது சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்க உதவும்.

போதுமான ஓய்வு:

நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடும் உடலின் திறன் தூக்கத்தின் தரத்துடன் நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது. உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு சிறப்பாக செயல்பட அனுமதிக்க போதுமான ஓய்வு பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். வழக்கமான தூக்க வழக்கத்தை நிறுவுவது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு பங்களிக்கும்.

குளிர்காலம் நமது ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு தனித்துவமான சவால்களைக் கொண்டுவருகிறது, ஆனால் விழிப்புணர்வு மற்றும் செயல்திறன் மிக்க நடவடிக்கைகள் மூலம், பருவகால நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம். நல்ல சுகாதாரத்தை கடைபிடிப்பது முதல் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளை மேற்கொள்வது வரை, குளிர்கால மாதங்களில் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுப்பது, வலுவான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பராமரிப்பதற்கும், பருவத்தை முழுமையாக அனுபவிப்பதற்கும் ஒரு அடிப்படை அம்சமாகும். இந்த முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதன் மூலம், தனிநபர்கள் குளிர்கால மாதங்களில் அதிக நெகிழ்ச்சி மற்றும் நல்வாழ்வுடன் செல்ல முடியும்.