Reason For Blood Pressure And Remedies ரத்த அழுத்த நோய் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் என்னென்ன?....படிங்க...

Reason For Blood Pressure And Remedies

உடலின் ஒவ்வொரு உறுப்புக்கும் சீரான இயக்கத்திற்கு இரத்தம் அவசியமான ஒன்று. இரத்தத்தை உடல் முழுவதும் செலுத்தும் இதயம் ஒரு பம்பைப் போல செயல்படுகிறது. இந்த இரத்த ஓட்டம் தமனிகள் எனப்படும் குழாய்கள் வழியாக நடைபெறுகிறது. சீரான இரத்த ஓட்டத்திற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட அழுத்தம் தேவைப்படுகிறது. இந்த இரத்த அழுத்தம் அளவுக்கு அதிகமாகும்போது, அது உயர் இரத்த அழுத்தமாக (ஹைபர்டென்ஷன்) கருதப்படுகிறது.

உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏன் ஏற்படுகிறது?

உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு பல்வேறு காரணிகள் உள்ளன. அவற்றில் சில முக்கியமானவை:

மரபியல்: இரத்த அழுத்த பிரச்சனைகள் குடும்ப வரலாற்றைக் கொண்டவர்களிடம் அதிகம் காணப்படுகிறது.

வயது: வயதாகும்போது, தமனிகள் தடிமனாகி, விறைப்பாக மாறும், இதனால் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது.

உடல் பருமன்: அதிக உடல் எடை இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது.

உப்பு உணவுகள்: அதிக உப்பு உட்கொள்வது உடலில் திரவத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறது, இது இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

உடற்பயிற்சி இல்லாமை: உடல் செயல்பாடுகள் இல்லாத வாழ்க்கை முறை பல்வேறு ஆபத்து காரணிகளுடன் இணைந்து இரத்த அழுத்தத்தை எளிதில் பாதிக்கும்.

புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல்: இந்த பழக்கங்கள் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்தி, உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

மன அழுத்தம்: தொடர்ந்து மன அழுத்தத்துடன் இருப்பது உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

Reason For Blood Pressure And Remedies

இரத்த அழுத்தம் ஏன் ஆபத்தானது?

கட்டுப்பாடற்ற உயர் இரத்த அழுத்தம் தமனிகளின் சுவர்களுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது பக்கவாதம், மாரடைப்பு, இதய செயலிழப்பு, சிறுநீரக நோய் மற்றும் பார்வைக் குறைபாடு போன்ற பல்வேறு தீவிர உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். "அமைதியான கொலைகாரன் " என்று அழைக்கப்படும் இந்தப் பிரச்சனை உரிய சிகிச்சை இல்லாமல் பெரும்பாலும் அறிகுறிகளைக் கூட காட்டாது.

உயர் இரத்த அழுத்தத்தை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது?

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் மருந்துகளின் கலவையானது, உயர் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த உதவும். நமது வாழ்க்கை முறையில் மேற்கொள்ளக்கூடிய முக்கிய மாற்றங்கள் இதோ:

ஆரோக்கியமான உணவு: பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்களை அதிகம் உட்கொள்ளவும். உப்பு, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சர்க்கரை பானங்களை குறைக்கவும்.

உடல் எடையை பராமரித்தல்: அதிக எடை இருந்தால், சில கிலோகிராம்களை குறைப்பது கூட இரத்த அழுத்தத்தை கணிசமாகக் குறைக்க உதவும்.

தினசரி உடற்பயிற்சி: வாரத்தின் பெரும்பாலான நாட்களில் குறைந்தபட்சம் 30 நிமிட மிதமான தீவிர உடற்பயிற்சியை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள்.

புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள்: புகைபிடித்தல் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பிற பல இதய நோய்களுக்கான ஆபத்தை பெரிதும் அதிகரிக்கும்.

மது அருந்துவதை குறைக்கவும்: அதிகமாக மது அருந்துவது இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்தும்.

மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும்: தியானம், யோகா அல்லது இயற்கையோடு நேரத்தை செலவழிப்பது போன்ற மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

Reason For Blood Pressure And Remedies

மருத்துவ சிகிச்சை

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உங்கள் மருத்துவர் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம். இவற்றில் டையூரிடிக்ஸ் (நீர் மாத்திரைகள்), ஏசிஇ இன்ஹிபிட்டர்கள், ஏஞ்சியோடென்சின் II ஏற்பி தடுப்பான்கள் (ARBs), கால்சியம் சேனல் தடுப்பான்கள் மற்றும் பீட்டா தடுப்பான்கள் அடங்கும்.

தொடர் கண்காணிப்பு அவசியம்

உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், வழக்கமான இரத்த அழுத்த பரிசோதனைகள் முக்கியம். கட்டுப்பாடற்ற உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கண்டறியவும், ஆரோக்கியமான இரத்த அழுத்த அளவைப் பராமரிக்கவும் இது உதவும்.

உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள்

உயர் இரத்த அழுத்தம் பெரும்பாலும் அறிகுறியற்றது என்பதை மீண்டும் வலியுறுத்துவது முக்கியம். எனவே, வழக்கமான இரத்த அழுத்த அளவீடுகள் அவசியம். இருப்பினும், உயர் இரத்த அழுத்தம் மிக அதிகமாக உயரும்போது, சில அறிகுறிகளை அனுபவிக்க நேரிடலாம்:

தலைவலி (குறிப்பாக காலையில்)

மூச்சுத் திணறல்

மங்கலான பார்வை

மார்பு வலி

சீரற்ற இதயத் துடிப்பு

குழப்பமான உணர்வு

Reason For Blood Pressure And Remedies

இத்தகைய அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.

இயற்கை வைத்தியங்கள்

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் மருந்துகளுக்கு கூடுதலாக, உயர் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவும் இயற்கை வைத்தியங்களைப் பற்றியும் ஒரு பகுதியை சேர்க்கலாம்:

பூண்டு: பூண்டில் உள்ள அல்லிசின் என்ற சேர்மம் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் ஆற்றல் கொண்டிருக்கலாம்.

பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகள்: வாழைப்பழங்கள், ஆரஞ்சு, அவகேடோ மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு போன்ற பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகள் உப்பு உடலில் இருந்து வெளியேறுவதற்கு உதவி, இரத்த அழுத்தம் குறைய துணை செய்யும்.

ஹைபிஸ்கஸ் தேநீர்: ஹைபிஸ்கஸ் தேநீரில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இரத்த நாளங்களை தளர்த்துவதன் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.

ஆளிவிதை (Flaxseed): ஆளிவிதைகளில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், ஃபைபர் மற்றும் லிக்னன்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் பலனளிக்க வல்லவை.

முக்கிய குறிப்பு: இந்த இயற்கை வைத்தியங்களை எந்த மருந்துகளுடனும் தொடர்பு கொள்ளாமல் பயன்படுத்துவது முக்கியம். முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசித்து அவர்கள் வழிகாட்டுதலின் படி பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானது.

Reason For Blood Pressure And Remedies

யோகா மற்றும் தியான நன்மைகள்

மன அழுத்தம் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு முக்கிய பங்களிப்பாக இருப்பதால், யோகா மற்றும் தியானத்தின் நன்மைகள் பற்றிய விளக்கத்துடன் இந்த கட்டுரையை நிறைவு செய்யலாம்.

ஆழ்ந்த சுவாச பயிற்சிகள் இரத்த அழுத்த அளவை குறைக்க உதவும் 'பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலத்தை' தூண்டுகின்றன.

யோகா ஆசனங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து, உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை மேம்படுத்துகின்றன.

தியானமானது, மன அழுத்த ஹார்மோன்களை குறைத்து, அமைதி மற்றும் நல்வாழ்வை ஊக்குவிக்கும்.

உயர் இரத்த அழுத்தம் என்பது ஒரு தீவிரமான நிலை, ஆனால் சரியான சிகிச்சை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் அதை நன்கு கட்டுப்படுத்தலாம். முடிவில், ஆரோக்கியமான இதயத்திற்கான சிறந்த வழி, சத்துள்ள உணவு, தினசரி உடற்பயிற்சி, மற்றும் மனஅழுத்த மேலாண்மையை உள்ளடக்கிய ஒரு சமநிலையான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றி வாழ்வதே.