கொரோனா காலத்தில் தனித்திருத்தல் ஏன் முக்கியமானது?

தனிமை: தொற்று நோய்களின் காலத்தில் ஒரு ஆயுதம்

உலகை அச்சுறுத்தும் தொற்று நோய்கள் பரவும் காலங்களில், "தனிமை" என்ற சொல் புதிய அர்த்தம் பெறுகிறது. இது வெறுமனே தனித்திருப்பது அல்ல; அது ஒரு பொறுப்பு, ஒரு பாதுகாப்பு, ஒரு ஆயுதம் கூட. ஏன் தனிமை அவ்வளவு முக்கியமானது? அதன் நோக்கம் என்ன? அதன் விளைவுகள் என்ன? குறிப்பாக, மூத்த குடிமக்களுக்கு தனிமை ஏன் அவசியம்? இந்தக் கேள்விகளுக்கான பதில்களைத் தேடுவோம்.

தொற்றுநோய்களின் காலத்தில் தனிமை ஏன் முக்கியமானது?

தொற்று நோய்கள் அதிவேகமாகப் பரவும் தன்மை கொண்டவை. ஒரு நபரிடமிருந்து மற்றவருக்கு எளிதாகப் பரவுகின்றன. இந்தச் சூழலில், தனிமை, நோயுற்றவர்களையும் நோய்வாய்ப்படாதவர்களையும் பிரித்து வைப்பதன் மூலம், நோயின் பரவலைத் தடுப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. 

தனிமைப்படுத்தலின் நோக்கம் என்ன?

தனிமைப்படுத்தலின் நோக்கம், தொற்று நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களை மற்றவர்களிடமிருந்து பிரித்து வைப்பதன் மூலம், நோயின் பரவலைக் கட்டுப்படுத்துவதே. இதன் மூலம்,

• நோய்வாய்ப்படாதவர்கள் பாதுகாக்கப்படுகிறார்கள்.
• நோயுற்றவர்களுக்கு சிகிச்சை அளிக்க எளிதாகிறது.
• மருத்துவமனைகளில் சுமை குறைகிறது.
• நோயின் பரவல் வேகத்தை குறைத்து, சமூகத்தின் மீதான தாக்கத்தை குறைக்கிறது.

தனிமைப்படுத்தலின் விளைவுகள் என்ன?

• தனிமைப்படுத்தல் சில உடல்நல மற்றும் மனநல விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்.
• தனிமை உணர்வு, மன அழுத்தம், கவலை ஆகியவை ஏற்படலாம்.
• தூக்கமின்மை, பசியின்மை அல்லது அதிகப்படியான பசி போன்ற உடல்நலக் கோளாறுகள் ஏற்படலாம்.
• சமூகத்திலிருந்து துண்டிக்கப்படுவது, தனிமை உணர்வை மேலும் அதிகரிக்கலாம்.

மூத்த குடிமக்களுக்கு தனிமை ஏன் முக்கியமானது?

மூத்த குடிமக்கள் பொதுவாகவே நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவாக இருப்பவர்கள். எனவே, தொற்று நோய்கள் அவர்களுக்கு மிகவும் ஆபத்தானவை. தனிமைப்படுத்தல், மூத்த குடிமக்களைப் பாதுகாப்பதில் மிகவும் முக்கியமானது. இதன் மூலம்,

• நோயால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது.
• நோய்வாய்ப்பட்டால், சிக்கல்கள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது.
• மீண்டும் குணமடைய உதவியாக இருக்கும்.

தனிமைப்படுத்தலை எப்படிச் சமாளிப்பது?

• தனிமைப்படுத்தலைச் சமாளிப்பது எளிதல்ல. ஆனால், சில வழிமுறைகளைப் பின்பற்றினால், அதைச் சமாளிக்க முடியும்.
• குடும்பத்தினருடனும் நண்பர்களுடனும் வீடியோ அழைப்புகள் மற்றும் செய்திகள் மூலம் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
• புத்தகங்கள் படிப்பது, திரைப்படங்கள் பார்ப்பது போன்ற பொழுதுபோக்கு நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுங்கள்.
• உடற்பயிற்சி செய்வது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்
• உடற்பயிற்சி செய்வது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவியாக இருக்கும்.
• தியானம், யோகா போன்ற மன அமைதிப் பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் மனநலம் குறித்த கவலைகள் இருந்தால், மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுங்கள்.

தொற்று நோய்கள் பரவும் காலத்தில், தனிமைப்படுத்தல், நோயைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான ஓர் அவசியமான நடவடிக்கை. அதன் விளைவுகளை குறைத்து, சமாளிக்க உதவும் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றினால், இந்தக் கடினமான காலத்தைச் சமாளித்து ஆரோக்கியமாக வெளிவர முடியும். உங்கள் ஆரோக்கியம், உங்கள் குடும்பத்தின் ஆரோக்கியம், சமூகத்தின் ஆரோக்கியம் ஆகிய அனைத்திற்கும் தனிமைப்படுத்தல் இன்றியமையாத தேவை என்பதை அறிந்து, அதை உறுதியுடன் கடைபிடிப்போம்.

கொரோனா பாதிப்பு மீண்டும் படிப்படியாக அதிகரிக்கத் தொடங்கியுள்ளது. தற்போது இந்தியாவிலும் கொரோனா பரவல் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக அதிகரித்து வருகிறது. இதனால் வயதானவர்கள், நோயுற்றவர்கள் இப்போதிருந்தே தனித்திருத்தல், தற்காப்பு நடவடிக்கைகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.