Reason For Low BP And Remedies குறைந்த இரத்த அழுத்தம் என்றால் என்ன? அதற்கான அறிகுறிகள் என்னென்ன?...படிங்க..

Reason For Low BP And Remedies

இரத்த அழுத்தம் அவசியம். இது உங்கள் உடல் முழுவதும் இரத்தத்தை சுற்றும் உந்து சக்தியாகும், உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களுக்கு முக்கிய ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது. உங்கள் இரத்த அழுத்தம் ஆரோக்கியமான வரம்பிற்குள் உள்ளது. இருப்பினும், குறைந்த இரத்த அழுத்தம், முறையாக ஹைபோடென்ஷன் என அழைக்கப்படுகிறது, இது பல கேள்விகளை எழுப்பும் பொதுவான கவலையாகும்.

குறைந்த இரத்த அழுத்தம் என்றால் என்ன?

ஒரு நிலையான இரத்த அழுத்த அளவீடு இரண்டு கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது. மேல் எண் (சிஸ்டாலிக்) இதயம் சுருங்கும் மற்றும் இரத்தத்தை வெளியே தள்ளும் அழுத்தத்தைக் குறிக்கிறது, அதே சமயம் கீழ் எண் (டயஸ்டாலிக்) உங்கள் இதயம் துடிப்புக்கு இடையில் ஓய்வெடுக்கும்போது அழுத்தத்தைக் குறிக்கிறது. இரத்த அழுத்த அளவீடு பொதுவாக 90/60 மிமீஹெச்ஜிக்குக் குறைவாக இருந்தால் குறைவாகக் கருதப்படுகிறது.

சில நபர்களுக்கு எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் தொடர்ந்து குறைந்த இரத்த அழுத்தம் இருக்கும்போது, ​​மற்றவர்களுக்கு இது போன்ற கவலையான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தலாம்:

தலைச்சுற்றல் மற்றும் மயக்கம்

மயக்கம் 

 மங்கலான பார்வை

சோர்வு

குழப்பம்

குமட்டல்

Reason For Low BP And Remedies

குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கான காரணங்களை அவிழ்த்தல்

பல காரணிகள் குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கு பங்களிக்கின்றன. மிகவும் பொதுவான சில குற்றவாளிகளைப் பார்ப்போம்:

நீரிழப்பு: போதுமான திரவங்கள் இரத்தத்தின் அளவைக் குறைக்கின்றன, இது அழுத்தம் குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது.

மருந்து: சில மருந்துகள் (டையூரிடிக்ஸ், இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் மருந்துகள், மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள்) கவனக்குறைவாக இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.

இதய நிலைமைகள்: ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்புகள், இதய செயலிழப்பு அல்லது வால்வு பிரச்சினைகள் போன்ற அடிப்படை இதய பிரச்சினைகள், வழக்கமான உந்தி செயல்திறனை சீர்குலைத்து, இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கலாம்.

நாளமில்லா கோளாறுகள்: தைராய்டு பிரச்சனைகள் (ஹைப்போ தைராய்டிசம்) மற்றும் அட்ரீனல் பற்றாக்குறை (அடிசன் நோய்) ஹார்மோன் அளவை பாதிக்கும் மற்றும் மறைமுகமாக குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கு பங்களிக்கும்.

கர்ப்பம்: கர்ப்ப காலத்தில் இரத்த ஓட்ட அமைப்பில் ஏற்படும் வியத்தகு மாற்றங்கள் அடிக்கடி இரத்த அழுத்தத்தில் மாறுபாடுகளை ஏற்படுத்துகின்றன, இதில் சொட்டுகள் அடங்கும்.

நரம்பியல் கோளாறுகள்: பார்கின்சன் நோய் மற்றும் இதே போன்ற நிலைமைகள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான சமிக்ஞைகளை சீர்குலைக்கும்.

கடுமையான இரத்தப்போக்கு அல்லது செப்சிஸ்: விரிவான காயங்கள் அல்லது கடுமையான நோய்த்தொற்றுகள் (செப்சிஸ்) இரத்த இழப்பு ஆபத்தான குறைந்த இரத்த அழுத்தம் ஏற்படலாம்.

Reason For Low BP And Remedies

முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள்

குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளை நீங்கள் வெளிப்படுத்தினால், குறிப்பாக அவை திடீரென்று ஏற்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது முக்கியம் . குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள் இங்கே:

நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்: திரவங்கள், முதன்மையாக நீர், உகந்த இரத்த அளவுக்கு அவசியம். தண்ணீர் பாட்டிலை எடுத்துக்கொண்டு நாள் முழுவதும் அடிக்கடி நீரேற்றம் செய்யவும். தேங்காய் நீர் மற்றும் பிற எலக்ட்ரோலைட் நிறைந்த திரவங்கள் நன்மை பயக்கும்.

உப்பு உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும் - மிதமான அளவில்: ஆரோக்கியமான இரத்த அழுத்தத்தை ஆதரிக்கும் பட்சத்தில் உங்கள் உப்பு உட்கொள்ளலை மிதமாக அதிகரிக்க உங்கள் மருத்துவர் அறிவுறுத்தலாம். அதிக அளவு சேர்ப்பதை தவிர்க்கவும்.

Reason For Low BP And Remedies

நிலைகளை மெதுவாக மாற்றவும்: உட்கார்ந்து அல்லது படுத்த நிலையில் இருந்து எழும்பும்போது, ​​தலைச்சுற்றலைத் தடுக்க படிப்படியாக நகரவும்.

கம்ப்ரஷன் ஸ்டாக்கிங்ஸ் அணியுங்கள்: கம்ப்ரஷன் ஸ்டாக்கிங்ஸ் கால்களில் மேம்பட்ட இரத்த ஓட்டத்தை ஆதரிக்கும், நிற்கும் போது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.

உங்கள் மருத்துவரிடம் மருந்துகளைப் பற்றி விவாதிக்கவும்: ஏற்கனவே உள்ள மருந்து குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கு பங்களிக்கும் என்று நீங்கள் சந்தேகித்தால், சாத்தியமான மாற்றங்களைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

உணவியல் நிபுணரின் நுண்ணறிவு: சரியான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது

உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதில் உங்கள் உணவுமுறை முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. சத்தான, சமச்சீர் உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பெரிதும் மேம்படுத்துவதோடு இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு சில பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுத் தேர்வுகளைப் பாருங்கள்:

ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்: வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்த வண்ணமயமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் வரிசையைச் சேர்க்கவும் . பொட்டாசியம் சோடியத்தின் விளைவுகளை ஈடுசெய்கிறது மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது. கீரை, வாழைப்பழங்கள், வெண்ணெய் மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு ஆகியவை விதிவிலக்கான தேர்வுகள்.

லீன் புரோட்டீன்கள்: கோழி, மீன், பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு போன்ற ஒல்லியான புரத மூலங்களைத் தேர்வு செய்யவும் , அவை புரத அளவை அதிகரிக்கவும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

Reason For Low BP And Remedies

முழு தானியங்கள்: ஓட்ஸ், பிரவுன் ரைஸ் மற்றும் கினோவா போன்ற முழு தானியங்கள் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் நார்ச்சத்து வழங்குகின்றன, நீடித்த ஆற்றல் வெளியீட்டை ஊக்குவிக்கின்றன, இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்துகின்றன மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன.

ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்: கொட்டைகள், விதைகள், கொழுப்பு நிறைந்த மீன் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் ஆகியவற்றிலிருந்து ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் திருப்தியை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வு மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்களை வழங்குகின்றன.

வைட்டமின் பி 12 நிறைந்த உணவுகள்: வைட்டமின் பி 12 இன் குறைபாடு இரத்த சோகையை ஏற்படுத்தும், இது குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கு பங்களிக்கும். செறிவூட்டப்பட்ட தானியங்கள், மாட்டிறைச்சி, கல்லீரல் மற்றும் மீன் போன்ற உணவுகளை இணைக்கவும் .