மாரடைப்பு: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சைகள்

மாரடைப்பு (Heart Attack) உலகளவில் அதிக இறப்புக்களுக்கு இட்டுச்செல்லும் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று. இது இதயத்திற்கு ரத்த ஓட்டம் தடைபடுவதால் ஏற்படுகிறது. ரத்தக் குழாய்களில் கொழுப்பு படிந்து தடிமன் அடைவதால் (atherosclerosis) இந்தத் தடை ஏற்படுகிறது. சரியான நேரத்தில் கண்டறிந்து சிகிச்சை பெறாவிட்டால் உயிரிழப்பு ஏற்படலாம். இதயம் நம் உடலின் இயந்திரம் போன்றது. இந்த இயந்திரம் சீராக இயங்க மாரடைப்பைத் தடுப்பது அவசியம். மாரடைப்பு பற்றிய முக்கிய தகவல்களைப் பார்ப்போம்.

அறிகுறிகள்:

மார்பில் வலி: நெருக்கம், அழுத்தம், எரிச்சல், பிசைந்து கொள்வது போன்ற உணர்வு. இந்த வலி தோள்பட்டை, கழுத்து, தாடை வரை பரவலாம். சிலருக்கு அஜீரணம் போன்ற உணர்வும் ஏற்படலாம்.

மூச்சுத் திணறல்: போதுமான ரத்த ஓட்டம் இல்லாததால் மூச்சுத் திணறல் ஏற்படலாம். ஓய்வெடுக்கும்போது கூட இது ஏற்படலாம்.

சோர்வு: அசாதாரண சோர்வு, எந்த வேலையும் செய்ய இயலாமை போன்றவை ஏற்படலாம்.

தலைசுற்று, மயக்கம்: ரத்த அழுத்தம் குறைவதால் தலைசுற்று, மயக்கம் ஏற்படலாம்.

குமட்டல், வாந்தி: சிலருக்கு குமட்டல், வாந்தி போன்ற செரிமான பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.

காரணங்கள்:

உயர் கொழுப்பு (கெட்ட கொலஸ்ட்ரால்)

உயர் இரத்த அழுத்தம்

புகைப்பழக்கம்

மரபணு காரணங்கள்

நீரிழிவு

உடல் பருமன்

உடற்பயிற்சி இன்மை

மன அழுத்தம்

சமச்சீரற்ற உணவு

சிகிச்சைகள்:

மருந்துகள்: ரத்தம் உறையாமல் இருக்க உதவும் மருந்துகள் (Aspirin), கொலஸ்ட்ரால் குறைக்கும் மருந்துகள், இரத்த அழுத்தம் குறைக்கும் மருந்துகள் போன்றவை பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

ஆஞ்சியோபிளாஸ்டி மற்றும் ஸ்டென்ட் வைத்தல்: தமனிகளை விரிவுபடுத்தி ஸ்டென்ட் வைப்பதன் மூலம் ரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் சிகிச்சை.

பைபாஸ் அறுவை சிகிச்சை: அடைத்த தமனிகளைத் தவிர்த்து புதிய ரத்த ஓட்டப் பாதை உருவாக்கும் அறுவை சிகிச்சை.

தடுப்பு முறைகள்:

ஆரோக்கியமான உணவு (காய்கறிகள், பழங்கள், தானியங்கள்): கொழுப்பு குறைந்த, நார்ச்சத்து அதிகமுள்ள உணவு

உடற்பயிற்சி: வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிடங்கள் மிதமான உடற்பயிற்சி

புகைப்பழக்கத்தை நிறுத்துதல்

மது குறைத்தல்

உடல் எடை மேலாண்மை

மன அழுத்தம் குறைத்தல்

வருடாந்திர மருத்துவ பரிசோதனை

சுருக்கம்:

மாரடைப்பு ஆரம்ப கட்டத்திலேயே கண்டறிந்து சிகிச்சை பெறுவது முக்கியம். வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் மற்றும் சரியான சிகிச்சை மூலம் மாரடைப்பைத் தடுக்கலாம்.

உங்கள் இதயத்தைப் பாதுகாப்பது எப்படி?:

வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் மூலம் இதய நோய்க்கான ஆபத்தை பெருமளவு குறைக்கலாம், இதனால் மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயத்தையும் குறைக்கலாம். இதற்கு நீங்கள் செய்ய வேண்டியவை:

ஆரோக்கியமான உணவு: கொழுப்பு குறைந்த, நார்ச்சத்து அதிகமுள்ள உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள். பழங்கள், காய்கறிகள், தானியங்கள், மீன் ஆகியவற்றை அதிகம் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். விலங்கு கொழுப்பு, எண்ணெய்கள், நிறைவுற்ற கொழுப்பு, சீனி ஆகியவற்றைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

உடற்பயிற்சி: வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிடங்கள் மிதமான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். நடைப்பயிற்சி, சைக்கிளிங், நீச்சல் போன்ற உடற்பயிற்சிகள் பயனுள்ளவை.

புகைப்பழக்கத்தை நிறுத்துதல்: புகைப்பிடிப்பது இதய நோய்க்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று. புகைப்பழக்கத்தை முற்றிலுமாக நிறுத்துவது மிகவும் அவசியம்.

மது குறைத்தல்: அதிகப்படியான மது அருந்துவது இதய நோய் மற்றும் மாரடைப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கும். மது அருந்துவதை குறைப்பது அல்லது நிறுத்துவது நல்லது.

உடல் எடை மேலாண்மை: உடல் பருமன் இதய நோய்க்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கும். சீரான உணவுப் பழக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சி மூலம் ஆரோக்கியமான உடல் எடையை பராமரிப்பது முக்கியம்.

மன அழுத்தம் குறைத்தல்: மன அழுத்தம் இதய நோய்க்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கும். யோகா, தியானம், இசை கேட்பது போன்ற மன அழுத்தம் குறைக்கும் நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளுங்கள்.

வருடாந்திர மருத்துவ பரிசோதனை: வருடத்திற்கு ஒரு முறை மருத்துவ பரிசோதனை செய்து கொள்வது இதய நோயை ஆரம்ப கட்டத்திலேயே கண்டறிந்து சிகிச்சை பெற உதவும்.

மாரடைப்பு ஏற்படும் போது என்ன செய்ய வேண்டும்?:

மாரடைப்பு அறிகுறிகள் தெரிந்தால் தாமதிக்காமல் உடனடியாக மருத்துவமனைக்குச் செல்லுங்கள் அல்லது ஆம்புலன்ஸ் வரச் சொல்லுங்கள். ஒவ்வொரு நிமிடமும் உங்கள் உயிருக்கு முக்கியமானது. வீட்டில் இருக்கும்போது நீங்கள் செய்ய வேண்டியவை:

அமர்ந்து கொள்ளுங்கள் அல்லது படுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

இறுக்கமான ஆடைகளை தளர்த்து விடுங்கள்.

ஆஸ்பிரின் மாத்திரை (aspirin) இருந்தால் ஒரு மாத்திரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (மருத்துவரின் ஆலோசனை இல்லாமல் எந்த மருந்தையும் எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள்).

ஆக்ஸிஜன் சிலிண்டர் இருந்தால் பயன்படுத்தலாம்.

சுத்தமான காற்று கிடைப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

மருத்துவ உதவி வரும் வரை அமைதியாக இருங்கள்.