Health Benefits Of Jackfruit ஊட்டச்சத்துகள் அதிகம் நிறைந்த சுவையான பலாப்பழம்: சாப்பிடுகிறீர்களா?....

Health Benefits Of Jackfruit

சமீபத்திய ஆண்டுகளில், பலாப்பழம் ஒரு ஊட்டச்சத்து சக்தியாக உருவெடுத்துள்ளது மற்றும் உலகளவில் பல்வேறு சமையல் நிலப்பரப்புகளுக்கு பல்துறை கூடுதலாக உள்ளது. தென்மேற்கு இந்தியாவை பூர்வீகமாகக் கொண்டது, பலாப்பழம் (ஆர்டோகார்பஸ் ஹீட்டோரோபில்லஸ்) மிகப்பெரிய மரத்தில் பரவும் பழமாகும், இது அதன் தனித்துவமான இனிமையான வாசனை மற்றும் நார்ச்சத்து அமைப்புக்கு பெயர் பெற்றது. அதன் மகிழ்ச்சிகரமான சுவை மற்றும் சமையல் பயன்பாடுகளுக்கு அப்பால், பலாப்பழம் எண்ணற்ற ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது, இது ஒரு சமச்சீர் உணவில் மதிப்புமிக்க சேர்க்கை செய்கிறது.

Health Benefits Of Jackfruit

ஊட்டச்சத்து விவரம்:

பலாப்பழம் அதன் ஈர்க்கக்கூடிய ஊட்டச்சத்து சுயவிவரத்திற்காக தனித்து நிற்கிறது, அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்துகளுடன் ஒரு பஞ்சை பேக் செய்கிறது. இது வைட்டமின் சி, பொட்டாசியம், உணவு நார்ச்சத்து மற்றும் பல்வேறு ஆக்ஸிஜனேற்றங்களின் வளமான மூலமாகும். கூடுதலாக, இது வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் பி6, மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் போன்ற பிற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை மிதமான அளவில் வழங்குகிறது.

Health Benefits Of Jackfruit

டயட்டரி ஃபைபர் நிறைந்தது:

பலாப்பழத்தின் சிறந்த ஆரோக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று, அதன் உயர் உணவு நார்ச்சத்து ஆகும். ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பை பராமரிக்கவும், மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும், வழக்கமான குடல் இயக்கங்களை மேம்படுத்தவும் உணவு நார்ச்சத்து முக்கியமானது. பலாப்பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து முழுமை உணர்விற்கும் பங்களிக்கிறது, இது அதிகப்படியான உணவைக் குறைப்பதன் மூலம் எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள்:

பலாப்பழத்தில் ஃபிளாவனாய்டுகள், கரோட்டினாய்டுகள் மற்றும் பைட்டோநியூட்ரியண்ட்கள் உள்ளிட்ட சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன. இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உடலில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன, இது நாள்பட்ட நோய்கள் மற்றும் வயதானவுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. பலாப்பழம் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றம் நிறைந்த உணவுகளை தொடர்ந்து உட்கொள்வது, ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து செல்களைப் பாதுகாப்பதன் மூலம் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்வாழ்விற்கும் பங்களிக்கும்.

Health Benefits Of Jackfruit

வைட்டமின் சி பூஸ்ட்:

பலாப்பழம் வைட்டமின் சி இன் சிறந்த மூலமாகும், இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. போதுமான வைட்டமின் சி உட்கொள்ளல் கொலாஜன், தோல் ஆரோக்கியம், காயம் குணப்படுத்துதல் மற்றும் இணைப்பு திசுக்களின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் ஒரு புரதத்தின் தொகுப்புக்கு அவசியம்.

இதய ஆரோக்கியத்திற்கான பொட்டாசியம்:

குறிப்பிடத்தக்க பொட்டாசியம் உள்ளடக்கத்துடன், பலாப்பழம் இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவுவதன் மூலம் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது. பொட்டாசியம் ஒரு வாசோடைலேட்டராக செயல்படுகிறது, இரத்த நாளங்களை தளர்த்துகிறது மற்றும் இருதய அமைப்பில் உள்ள அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. இது உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பிற இருதய பிரச்சினைகளின் குறைந்த அபாயத்திற்கு பங்களிக்கும்.

Health Benefits Of Jackfruit

எடை மேலாண்மை:

பலாப்பழத்தில் இயற்கையான இனிப்பு இருந்தாலும், கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பில் ஒப்பீட்டளவில் குறைவாக உள்ளது. அதிக ஃபைபர் உள்ளடக்கம் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, இது அவர்களின் எடையை நிர்வகிக்க விரும்புவோருக்கு திருப்திகரமான மற்றும் சத்தான தேர்வாக அமைகிறது.

இரத்த சர்க்கரை ஒழுங்குமுறை:

பலாப்பழம் நீரிழிவு நோயாளிகள் அல்லது நிலைமையை உருவாக்கும் அபாயத்தில் உள்ளவர்களுக்கு சாத்தியமான நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கலாம். பலாப்பழத்தில் உள்ள சில சேர்மங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. ஃபைபர் உள்ளடக்கம், அதன் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டுடன், இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகிக்க விரும்புவோருக்கு இது ஒரு சாதகமான தேர்வாக அமைகிறது.

Health Benefits Of Jackfruit

செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது:

பலாப்பழத்தில் காணப்படும் உணவு நார்ச்சத்து மற்றும் பிற சேர்மங்களின் கலவையானது ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பை ஊக்குவிக்கிறது. நார்ச்சத்து மலத்தில் அதிக அளவில் சேர்க்கிறது, மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது மற்றும் வழக்கமான குடல் இயக்கங்களை ஆதரிக்கிறது. கூடுதலாக, பலாப்பழத்தில் திறமையான செரிமானத்திற்கு பங்களிக்கும் நொதிகள் உள்ளன.

எலும்பு ஆரோக்கியம்:

பலாப்பழத்தில் கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற அத்தியாவசிய தாதுக்கள் உள்ளன, அவை வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான எலும்புகளை பராமரிக்க முக்கியமானவை. இந்த தாதுக்களை போதுமான அளவு உட்கொள்வது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் பிற எலும்பு தொடர்பான பிரச்சனைகளின் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது.

Health Benefits Of Jackfruit

அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகள்:

பலாப்பழம் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருக்கலாம் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. நாள்பட்ட அழற்சியானது இதய நோய் மற்றும் கீல்வாதம் உள்ளிட்ட பல்வேறு சுகாதார நிலைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. பலாப்பழம் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகளை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் பங்களிக்கும்.

பலாப்பழத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பலதரப்பட்டவை மற்றும் நன்கு வட்டமான, சத்தான உணவுக்கு மதிப்புமிக்க கூடுதலாகும். பலாப்பழம் அதன் அற்புதமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் முதல் அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் வரை பல ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் விளைவுகளை வழங்குகிறது. புதியதாகவோ, சமைத்ததாகவோ அல்லது பல்வேறு சமையல் வகைகளில் பயன்படுத்தப்பட்டதாகவோ இருந்தாலும், பலாப்பழம் ஒரு சுவையான மற்றும் சத்தான பழமாக விளங்குகிறது, இது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு பங்களிக்கிறது. அதன் நன்மைகள் பற்றிய விழிப்புணர்வு தொடர்ந்து வளர்ந்து வருவதால், பலாப்பழம் அவர்களின் உணவில் சுவையான மற்றும் ஆரோக்கிய உணர்வுடன் கூடுதலாக விரும்புவோருக்கு இன்னும் பிரபலமான தேர்வாக மாற வாய்ப்புள்ளது.