Health Benefifts Of Banana வாழைப்பழத்திலுள்ள மருத்துவ குணங்கள் என்னென்ன?....படிங்க...

Health Benefifts Of Banana

வாழைப்பழங்கள், அவற்றின் தனித்துவமான மஞ்சள் தோல் மற்றும் இனிப்பு சுவையுடன், ஒரு பிரபலமான பழம் மட்டுமல்ல, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்வாழ்விற்கும் குறிப்பிடத்தக்க பங்களிக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களின் ஆற்றல் மையமாகும். அவற்றின் சுவையான சுவை மற்றும் வசதியான பேக்கேஜிங்கிற்கு அப்பால், வாழைப்பழங்கள் எண்ணற்ற ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன, அவை எல்லா வயதினருக்கும் ஒரு சிற்றுண்டியாக அமைகின்றன.

அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை:

வாழைப்பழங்கள் இயற்கையின் சரியான சிற்றுண்டியாகும், இது அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் நிறைந்த கலவையை வழங்குகிறது. ஒரு நடுத்தர அளவிலான வாழைப்பழம் தோராயமாக 105 கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் சிறந்த மூலமாகும், முதன்மையாக குளுக்கோஸ், பிரக்டோஸ் மற்றும் சுக்ரோஸ் போன்ற இயற்கை சர்க்கரை வடிவில் உள்ளது. இது வாழைப்பழங்களை ஒரு சிறந்த ஆற்றல் ஊக்கியாக மாற்றுகிறது, விளையாட்டு வீரர்கள் அல்லது இயற்கையான பிக்-மீ-அப் தேவைப்படும் எவருக்கும் அவற்றை விரைவான மற்றும் வசதியான சிற்றுண்டியாக மாற்றுகிறது.

Health Benefifts Of Banana

மேலும், வாழைப்பழங்கள் உணவு நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும், ஒவ்வொரு நடுத்தர அளவிலான பழத்திலும் சுமார் 3 கிராம் உள்ளது. செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு நார்ச்சத்து முக்கியமானது, வழக்கமான குடல் இயக்கங்களை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது. வாழைப்பழத்தில் உள்ள கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதில் பங்கு வகிக்கிறது, இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஏற்ற தேர்வாக அமைகிறது.

பொட்டாசியம் பவர்ஹவுஸ்:

வாழைப்பழத்தின் தனித்துவமான அம்சங்களில் ஒன்று அவற்றின் அதிக பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் ஆகும். பொட்டாசியம் ஒரு அத்தியாவசிய கனிமமாகும், இது சரியான இதய செயல்பாடு, இரத்த அழுத்தம் கட்டுப்பாடு மற்றும் உடலில் திரவ சமநிலையை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. சராசரியாக வாழைப்பழத்தில் 400-450 மில்லிகிராம் பொட்டாசியம் உள்ளது, இது தினசரி பொட்டாசியம் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதற்கான சிறந்த இயற்கை ஆதாரமாக அமைகிறது.

வாழைப்பழம் போன்ற பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இருதய நோய்களின் குறைந்த அபாயத்துடன் தொடர்புடையது. கனிமமானது சோடியத்தின் விளைவுகளை எதிர்க்க உதவுகிறது, இந்த இரண்டு எலக்ட்ரோலைட்டுகளுக்கு இடையில் ஆரோக்கியமான சமநிலையை ஊக்குவிக்கிறது. இதன் விளைவாக, வழக்கமான வாழைப்பழத்தை உட்கொள்வது ஒட்டுமொத்த இருதய ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கும், பக்கவாதம் மற்றும் பிற இதயம் தொடர்பான நிலைமைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்:

வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம் மட்டுமின்றி அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களும் உள்ளன. அவை வைட்டமின் சி இன் நல்ல மூலமாகும், இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கும் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், ஆரோக்கியமான சருமத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளிலிருந்து இரும்புச்சத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது.

Health Benefifts Of Banana

டோபமைன் மற்றும் கேட்டசின்கள் போன்ற பிற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் இருப்பது வாழைப்பழத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை மேலும் மேம்படுத்துகிறது. இந்த கலவைகள் மேம்பட்ட அறிவாற்றல் செயல்பாடு, குறைக்கப்பட்ட வீக்கம் மற்றும் நாள்பட்ட நோய்களின் குறைந்த ஆபத்து ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

உடற்பயிற்சி மற்றும் தசை மீட்பு:

உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்கள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு, வாழைப்பழங்கள் உடற்பயிற்சிக்கு முந்தைய அல்லது பிந்தைய சிற்றுண்டிக்கான பிரபலமான தேர்வாகும். வாழைப்பழத்தில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகள் விரைவான மற்றும் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய ஆற்றலை வழங்குகின்றன, இது உடற்பயிற்சிகளுக்கு எரிபொருளை வழங்குவதற்கான சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது. கூடுதலாக, பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் தசைப்பிடிப்புகளைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளின் போது தசை செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது.

Health Benefifts Of Banana

உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு, கிளைகோஜன் ஸ்டோர்களை நிரப்புவது தசை மீட்புக்கு முக்கியமானது. வாழைப்பழங்கள், அவற்றின் கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கத்துடன், கிளைகோஜன் அளவை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது, விரைவாக மீட்க உதவுகிறது மற்றும் தசை வலியைக் குறைக்கிறது. கார்போஹைட்ரேட், பொட்டாசியம் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களின் கலவையானது, சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை ஆதரிக்க வாழைப்பழங்களை இயற்கையான மற்றும் பயனுள்ள தேர்வாக ஆக்குகிறது.

மேம்படுத்தப்பட்ட செரிமான ஆரோக்கியம்:

வாழைப்பழங்கள் செரிமான அமைப்பில் மென்மையானவை, உணர்திறன் வாய்ந்த வயிறு அல்லது செரிமான பிரச்சினைகள் உள்ள நபர்களுக்கு அவை பொருத்தமான விருப்பமாக அமைகின்றன. வாழைப்பழத்தில் உள்ள கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து குடல் இயக்கத்தை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் நன்மை செய்யும் குடல் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS) அல்லது இரைப்பை குடல் கோளாறுகளிலிருந்து மீண்டு வருபவர்களுக்கு இது குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

Health Benefifts Of Banana

வாழைப்பழங்களின் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய தன்மை, வயிற்று வலி அல்லது குமட்டல் நிகழ்வுகளின் போது அவற்றை பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவாக ஆக்குகிறது. பழம் செரிமான அமைப்பில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தாமல் இயற்கையான ஆற்றல் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது.

வாழைப்பழத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் அவற்றின் சுவையான சுவை மற்றும் வசதியான பேக்கேஜிங்கிற்கு அப்பாற்பட்டவை. அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவது மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது முதல் உடற்பயிற்சியை மீட்டெடுப்பதில் உதவுவது மற்றும் செரிமான நல்வாழ்வை ஆதரிப்பது வரை, வாழைப்பழங்கள் உண்மையிலேயே ஒரு பல்துறை மற்றும் சத்தான பழமாக நற்பெயரைப் பெறுகின்றன. வாழைப்பழங்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது, ஸ்மூத்திகளில் கலக்கப்பட்டதா அல்லது பல்வேறு உணவுகளில் சேர்த்தாலும், உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்த எளிய மற்றும் சுவையான வழியாகும்.