தண்ணீர் குடிப்பது உடலுக்கு நல்லதுதான். ஆனால் அதை எப்போது குடிக்க வேண்டும், எப்போது குடிக்கக்கூடாது என்ற வரையறை உள்ளது. இரவு தூங்குவதற்கு முன்பு தண்ணீர் குடித்தால், நமக்கு பல நன்மைகள் கிடைக்கும் என்பது மருத்துவ நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

• மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கு நல்ல தூக்கம் முக்கியமானது என்பதால், படுக்கைக்கு முன் (மிதமாக) தண்ணீர் குடிப்பது உங்களுக்கு நன்றாக தூங்க உதவும்.
• படுக்கைக்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பது நீரிழப்புக்கு உதவும் மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தும்.
• இரவில் படுக்கும் முன் தண்ணீர் குடிப்பது தசைகளுக்கு நன்மை தரும்.
• படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பது உடல் வெப்பநிலையை சீராக்க உதவுகிறது.
• மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும்.
• குறட்டை மற்றும் மூச்சுத்திணறல் பிரச்சனைகளை தடுக்க உதவும்.

• அதிக தண்ணீர் குடிப்பதால் இரவில் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டியிருக்கும்.
• நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படக்கூடும்.
• மூச்சுத்திணறல் உள்ளவர்களுக்கு சுவாசிப்பதில் சிரமம் ஏற்படலாம்.
• அதிக திரவங்கள் உடல் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை பாதிக்கும்.
• இதய ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கக்கூடும்.

• தாகம் இல்லாமல் தண்ணீர் குடிப்பதை தவிருங்கள்.
• வெதுவெதுப்பான தண்ணீரை தூங்குவதற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் குடிப்பது நல்லது.
• மிதமான அளவில் தண்ணீர் குடிக்கவும்.