எவ்வளவு காபி குடிப்பது இதயத்திற்கு உகந்தது? டாக்டர் சொல்வது இதுதான்
காபி மற்றும் இதய ஆரோக்கியம்: ஒரு விரிவான பார்வை
காபியின் அடிப்படை நன்மைகள்
காபி என்பது வெறும் பானம் மட்டுமல்ல, இது உடலுக்கு பல வகையில் நன்மை பயக்கும் ஒரு ஆரோக்கிய பானமாகும். குறிப்பாக இதயத்திற்கு இது செய்யும் நன்மைகள் குறித்து பல ஆய்வுகள் உறுதிப்படுத்தியுள்ளன. காஃபினின் மிதமான பயன்பாடு இதய நோய்கள் வருவதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது.
வெவ்வேறு வகை காபிகளின் நன்மைகள்
1. கருப்பு காபி
- ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் அதிகம்
- கலோரிகள் குறைவு
- கொழுப்பு இல்லாதது
- இதய ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது
2. எஸ்பிரசோ காபி
- குறைந்த கலோரி
- அதிக பாலிபினால்கள்
- உடல் புத்துணர்ச்சிக்கு சிறந்தது
3. குளிர் ப்ரூ காபி
- குறைந்த அமிலத்தன்மை
- வயிற்றுக்கு இதமானது
- செரிமான பிரச்னைகள் உள்ளவர்களுக்கு ஏற்றது
உகந்த அளவு மற்றும் நேரம்
- தினமும் 2-3 கப் வரை பாதுகாப்பானது
- 200-400 மி.கி காஃபின் அளவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது
- காலை நேரம் மிகவும் உகந்தது
புதிய ஆராய்ச்சி கண்டுபிடிப்புகள்
சமீபத்திய ஆராய்ச்சிகள் காபியின் கூடுதல் நன்மைகளை வெளிப்படுத்தியுள்ளன:
- நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிப்பு
- மூளை செயல்பாடு மேம்பாடு
- வயதால் ஏற்படும் நோய்களைத் தடுத்தல்
- உடல் எடை கட்டுப்பாட்டிற்கு உதவுதல்
எச்சரிக்கைகள் மற்றும் பரிந்துரைகள்
- உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- இதயத்துடிப்பு ஒழுங்கற்று இருப்பவர்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் பயன்படுத்த வேண்டும்
- மாலை நேரங்களில் காபி அருந்துவதை தவிர்க்கவும்
- சர்க்கரை மற்றும் கிரீம் சேர்ப்பதை குறைக்கவும்
காபி, குறிப்பாக கருப்பு காபி, இதய ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது. ஆனால் மிதமான அளவில் பயன்படுத்துவதே நல்லது. தனிநபரின் உடல்நிலைக்கு ஏற்ப காபியின் அளவை தீர்மானிப்பது முக்கியம். சந்தேகம் இருந்தால் மருத்துவரை கலந்தாலோசிக்கவும்.
