Symptoms Of Heart Attack மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்கான அறிகுறிகள் என்னென்ன?....படிங்க...

Symptoms Of Heart Attack

இதய நோய் என்றால் என்ன?

இதயம் என்பது தசைகளால் ஆன உறுப்பு. இது இரத்தத்தை உடல் முழுவதும் செலுத்துகிறது. இரத்தத்தின் மூலம்தான் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலின் பல்வேறு பகுதிகளுக்குக் கிடைக்கின்றன. இதய நோய் என்பது, இதயத்தின் இயக்கத்தைப் பாதிக்கும் பல நிலைகளைக் குறிக்கும் பொதுவான சொல்லாகும். மாரடைப்பு, இதய செயலிழப்பு, இதய வால்வு பிரச்னைகள் போன்றவை முக்கியமான இதய நோய்களாகும்.

மாரடைப்பின் அறிகுறிகள்

மாரடைப்பு என்னும் இதயக் கோளாறு ஏற்படும்போது ஏற்படும் முக்கிய அறிகுறிகள்:

மார்பு வலி: மார்பின் நடுப்பகுதியில் அழுத்தம், இறுக்கம் அல்லது கனமானது போன்ற உணர்வு மாரடைப்பின் பொதுவான அறிகுறியாகும். வலி சில நிமிடங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் அல்லது வலி போய் பின்பு மீண்டும் வரலாம்.

கை, தோள்பட்டை, கழுத்து, தாடை அல்லது முதுகு வலி: இதயத்திலிருந்து வலியானது இடங்களுக்கு வரும்.

மூச்சுத் திணறல்: மார்பு வலியுடன் அல்லது அதற்கு முன்னதாகவோ மூச்சுவிடுவதில் சிரமம் ஏற்படலாம்.

குமட்டல் அல்லது வாந்தி: சிலருக்கு மாரடைப்பு வரும்போது வயிற்றுக் கோளாறுகள் ஏற்படும்.

சோர்வு: மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்கு சில நாட்கள் அல்லது வாரங்களுக்கு முன்பே அசாதாரண சோர்வாக உணரக்கூடும்.

மயக்கம் அல்லது தலைச்சுற்றல்

இந்த அறிகுறிகளை அனுபவித்தால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்.

Symptoms Of Heart Attack

இளம் வயதினரையும் பாதிக்கும் இதய நோய்

முன்பு பெரும்பாலும் வயதானவர்களை இதய நோய் பாதிப்பதாக இருந்தது. ஆனால் தற்போது இளம் வயதினரையும், பதின்வயதினரையும் கூட மாரடைப்பு தாக்குவது அதிகரித்து வருகிறது. இதற்கான சில காரணங்கள்:

உடல் பருமன் மற்றும் உடற்பயிற்சி இல்லாமை: அதிக எடை என்பது இதய நோய்க்கான ஒரு முக்கியமான ஆபத்து காரணியாகும். நாளடைவில், இது உயர் இரத்த அழுத்தம், உயர் கொழுப்பு மற்றும் நீரிழிவு நோய் போன்றவற்றிற்கு வழிவகுக்கும்.

புகைபிடித்தல்: புகைபித்தல் இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்தி இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

உயர் இரத்த அழுத்தம், உயர் கொழுப்பு, நீரிழிவு நோய்: இவையெல்லாம் இதய நோய்க்கான காரணிகளாகும்.

மன அழுத்தம்: மன அழுத்தம், நாளடைவில், இதயத்தைப் பாதிக்கும் பல வழிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

மரபியல்: சிலருக்கு பரம்பரை காரணமாக இளம் வயதிலேயே இதய நோய் வருவதற்கான வாய்ப்புள்ளது.

இதய நோயை தடுக்க முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள்

இதய நோயைத் தடுக்க எடுக்க வேண்டிய முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள் இங்கே:

ஆரோக்கியமான உணவு: பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் மெலிந்த புரதங்கள் நிறைந்த உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் அளவுடன் சாப்பிடுங்கள். கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.

உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்: வாரத்தின் பெரும்பாலான நாட்களில் நடுத்தர அளவிலான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். நடைபயிற்சி, நீச்சல், சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்றவை சிறந்த தேர்வுகளாகும்.

உடல் எடையை ஆரோக்கியமாக பராமரிக்கவும்: அதிக எடை அல்லது உடல் பருமன் உள்ளவர்கள், மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் எடையைக் குறைப்பது அவசியம்.

புகைபிடிக்காதீர்கள்: புகைபிடிப்பது இதய நோய்க்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது. புகைப்பதை நிறுத்த வேண்டும்.

மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்: யோகா, தியானம் போன்ற மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் பயிற்சிகளை செய்யுங்கள்.

Symptoms Of Heart Attack

வழக்கமான மருத்துவ பரிசோதனைகள்: உயர் இரத்த அழுத்தம், உயர் கொழுப்பு அல்லது நீரிழிவு நோய் போன்ற நிலைமைகளைக் கண்டறியவும், அவற்றைக் கட்டுக்குள் வைக்கவும் வழக்கமான மருத்துவ பரிசோதனைகளைச் செய்யுங்கள்.

இரவில் அல்லது அதிகாலையில் மாரடைப்புகள் ஏற்பட காரணம்

இரவில் அல்லது அதிகாலையில் மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்கான சில சாத்தியமான காரணங்கள்:

இரவில் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயத் துடிப்பில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்: இரத்த அழுத்தம் நமது உடல் ஓய்வில் இருக்கும் போது இயல்பாகவே குறைகிறது. ஆனால் சிலருக்கு, அதிகாலையில் அவர்கள் எழுந்திருக்கும்போது இரத்த அழுத்தத்தில் அதிகபட்ச அதிகரிப்பு ஏற்படும். இதயத் துடிப்பும் அதிகாலையில் வேகமாக இருக்கும். இந்த அதிகரிப்பு இதயத்திற்கு கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி மாரடைப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

கொழுப்பு படிவுகள் உடைதல்: இரத்த நாளங்களில் உள்ள பிளேக்குகள் (கொழுப்பு படிவுகள்) அதிகாலையில் உடைந்து போகும் வாய்ப்பு அதிகம் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன. பிளேக் உடைந்து போய் இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கும்போது மாரடைப்பு ஏற்படுகிறது.

சர்க்கடியன் ரிதம்: சர்க்கடியன் ரிதம் என்பது நம் உடலின் இயற்கையான உடல் கடிகாரமாகும், இது 24 மணிநேர சுழற்சியில் செயல்படுகிறது. அதிகாலையில் கார்டிசோல் போன்ற சில ஹார்மோன்களின் அளவு அதிகரிக்கிறது. இது இதயத் துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்.

தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல்: தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் உள்ள நபருக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம், இருதய நோய் உள்ளிட்ட பல ஆரோக்கியப் பிரச்சினைகளுக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது. தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் உள்ளவர்களுக்கு மாரடைப்பு வருவதற்கான வாய்ப்பும் அதிகம்.

இதய நோயைத் தடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க மேற்கொள்ளக்கூடிய கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகள்:

ஆல்கஹால் உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள்: அதிகப்படியான ஆல்கஹால் உட்கொள்வது இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்தி இதய நோய்க்கு வழிவகுக்கும். மிதமாக அல்லது தவிர்ப்பதே நல்லது.

போதுமான தூக்கம்: வயது வந்தவர்களுக்கு இரவில் 7-8 மணி நேர தரமான தூக்கம் தேவை. தூக்கமின்மை என்பது இதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளிட்ட பல்வேறு ஆரோக்கிய பிரச்சனைகளுடன் தொடர்புடையது.

ஆரோக்கியமான உறவுகளைப் பேணுங்கள்: குடும்பம், நண்பர்கள் போன்ற சமூக ஆதரவுடன் இதய நோய்க்கான காரணிகளைக் குறைக்க முடியும்.

மருத்துவரின் பரிந்துரை மருந்துகளை தவறாமல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: உயர் இரத்த அழுத்தம், உயர் கொழுப்பு அல்லது நீரிழிவு நோய் போன்ற நிலைமைகளுக்கு மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகளை ஒழுங்காக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

மருத்துவ உதவியை எப்போது பெறுவது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். மேலே குறிப்பிட்டுள்ள அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் அனுபவித்தால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடவும். நேரம்தான் உயிர், தாமதிக்காதீர்கள்.

Symptoms Of Heart Attack

முக்கியமாக நினைவில் கொள்ளுங்கள்

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் இதய நோய் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். மேற்கூறிய ஆரோக்கியமான பழக்கங்களைக் கடைப்பிடிப்பதன் மூலம், உங்கள் இதயத்தைப் பாதுகாக்கலாம் மற்றும் நீண்ட, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை உறுதிப்படுத்தலாம்.

விழிப்புணர்வுக்கு என்ன செய்ய வேண்டும்?

உப்பு உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள் - அதிக உப்பு இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது.

கொழுப்பு நிறைந்த மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும் - இவை கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கக்கூடும்.

தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் - இது உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்.

உங்கள் உடல் எடையை ஆரோக்கியமான அளவில் பராமரிக்கவும் - கூடுதல் எடை இதயத்திற்கு கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள் - தியானம், யோகா அல்லது உங்களுக்கு பிடித்தமான செயல்களை செய்யுங்கள்.

புகைபிடிப்பதை முற்றிலுமாக நிறுத்துங்கள் - புகைபிடித்தல் இதய நோய் அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.

உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது நீரிழிவு நோய் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றவும்.

வருடாந்திர மருத்துவ பரிசோதனைகளைச் செய்வதை வழக்கமாகக் கொள்ளுங்கள் - இவை ஆரம்பத்திலேயே பிரச்சினைகளைக் கண்டறிய உதவும்.

இதய நோய் பற்றி விழிப்புடன் இருங்கள், மேலும் உங்கள் குடும்பத்தில் இதய நோய் வரலாறு இருந்தால், முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுங்கள்.

இந்தக் குறிப்புகளை உங்கள் இதயம் ஆரோக்கியமாகவும், உற்சாகத்துடனும் இருப்பதை உறுதி செய்ய உதவும்!