தினமும் சூடு தண்ணில உப்பு போட்டு குடிச்சா என்ன ஆகும் தெரியுமா?

உப்புடன் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது ஒரு பாரம்பரிய நடைமுறையாகும், இது ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்த பல நூற்றாண்டுகளாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த நடைமுறையின் ஆதரவாளர்கள் இது பல்வேறு நன்மைகளை வழங்க முடியும் என்று கூறுகின்றனர்:

மேம்படுத்தப்பட்ட நீரேற்றம்: உப்பு நீரை செல்களுக்குள் இழுக்க உதவுகிறது, இது நீரேற்றத்தின் அளவை மேம்படுத்தும். விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் வெப்பமான காலநிலையில் வாழும் மக்கள் போன்ற அதிக வியர்வை உள்ளவர்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது.

நிரப்பப்பட்ட எலக்ட்ரோலைட்டுகள்: உப்பு ஒரு எலக்ட்ரோலைட் ஆகும், இது திரவ அளவு மற்றும் நரம்பு செயல்பாட்டை சீராக்க உதவும் ஒரு கனிமமாகும். வியர்வை மூலம் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் இழக்கப்படலாம், எனவே உப்பு நீரை குடிப்பது அவற்றை நிரப்ப உதவும்.

மேம்படுத்தப்பட்ட செரிமானம்: உப்பு இரைப்பை அமிலம் மற்றும் செரிமான நொதிகளின் உற்பத்தியைத் தூண்ட உதவுகிறது, இது செரிமானத்தை மேம்படுத்தும்.

நிவாரணம் பெற்ற தசைப்பிடிப்பு: உப்பு தசைகளை தளர்த்தவும், பிடிப்புகளை போக்கவும் உதவும். இது விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் தசைப்பிடிப்புக்கு ஆளாகும் நபர்களுக்கு குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நச்சு நீக்கம்: உப்பு நீரை குடிப்பதால் உடலில் உள்ள நச்சுத்தன்மையை நீக்கி, தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுக்களை அகற்றலாம் என்று சிலர் நம்புகின்றனர்.

இருப்பினும், இந்த கூற்றுக்களை ஆதரிக்கும் அறிவியல் சான்றுகள் குறைவாகவே உள்ளன என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். உப்புத் தண்ணீரைக் குடிப்பது நீரேற்றம் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் அளவை மேம்படுத்தும் என்று சில ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, ஆனால் அது மேம்பட்ட செரிமானம், தசைப்பிடிப்பு நிவாரணம் அல்லது நச்சுத்தன்மை போன்ற பிற ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிக்கும் என்பதற்கு தெளிவான ஆதாரம் இல்லை.

உப்பு கலந்த வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதால் ஏற்படும் அபாயங்கள்

வெதுவெதுப்பான நீரை மிதமான அளவில் உப்பு குடிப்பது பொதுவாக பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானது என்றாலும், எச்சரிக்கையாக இருக்கக்கூடிய சில அபாயங்கள் உள்ளன. மிகப்பெரிய ஆபத்துகளில் ஒன்று சோடியம் ஓவர்லோட் ஆகும். சோடியம் ஒரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து, ஆனால் அதை அதிகமாக உட்கொள்வது உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கும்.

மற்றொரு சாத்தியமான ஆபத்து நீரிழப்பு ஆகும். உப்பு தண்ணீரை உயிரணுக்களுக்குள் இழுக்க முடியும், ஆனால் அது உடலின் திசுக்களில் இருந்து தண்ணீரை வெளியேற்றும். இதனாலேயே உப்பு நீருடன் கூடுதலாக வெற்று நீரையும் அதிகம் குடிப்பது அவசியம்.

இறுதியாக, உப்பு நீரை குடிப்பதால் வயிற்று வலி, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வாந்தி ஏற்படலாம், குறிப்பாக அதிக அளவில் உட்கொண்டால்.

உப்பு கலந்த வெதுவெதுப்பான நீரை எப்படி பாதுகாப்பாக குடிப்பது?

உப்பு கலந்த வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்க நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், அதை பாதுகாப்பாக செய்வது முக்கியம். இதோ சில குறிப்புகள்:

ஒரு சிறிய அளவு உப்பு பயன்படுத்தவும். ஒரு கப் தண்ணீருக்கு ஒன்றரை தேக்கரண்டி உப்பு ஒரு நல்ல தொடக்க புள்ளியாகும்.

வெதுவெதுப்பான நீரை உப்பு சேர்த்து ஒரே நேரத்தில் குடிக்காமல், நாள் முழுவதும் குடிக்கவும்.

உப்பு நீரைத் தவிர வெற்று நீரையும் அதிகம் குடிக்கவும்.

வயிறு உபாதைகள், வயிற்றுப்போக்கு, வாந்தி போன்றவை ஏற்பட்டால், உப்புத் தண்ணீர் குடிப்பதை உடனடியாக நிறுத்துங்கள்.

உப்பு கலந்த வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதை எப்போது தவிர்க்க வேண்டும்?

• உப்பு கலந்த வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டிய சிலர் உள்ளனர்:
• உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள்
• இதய நோய் உள்ளவர்கள்
• சிறுநீரக நோய் உள்ளவர்கள்
• கல்லீரல் நோய் உள்ளவர்கள்
• குறைந்த சோடியம் உணவில் உள்ளவர்கள்
• கர்ப்பிணி பெண்கள்
• தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள்

உப்பு கலந்த வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதில் உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

முடிவுரை

உப்புடன் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது ஒரு பாரம்பரிய நடைமுறையாகும், இது ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்த பல நூற்றாண்டுகளாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. கூறப்பட்ட சில நன்மைகளை ஆதரிக்க சில வரையறுக்கப்பட்ட அறிவியல் சான்றுகள் இருந்தாலும், எச்சரிக்கையாக இருக்கக்கூடிய சில அபாயங்களும் உள்ளன.

நீங்கள் உப்புடன் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்கத் தேர்வுசெய்தால், சிறிதளவு உப்பைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும், நாள் முழுவதும் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதன் மூலமும், உங்களுக்கு ஏதேனும் உடல்நலக் கவலைகள் இருந்தால் அதைக் குடிப்பதைத் தவிர்ப்பதன் மூலமும் பாதுகாப்பாகச் செய்வது முக்கியம்.