ராஷ்மிகா மந்தனா ஃபிட்னெசாக இருக்க இது தான் காரணமா..? அப்படி என்னதான் பண்றாங்க..!
ராஷ்மிகா மந்தனாவின் ஃபிட்னெஷ் பற்றி இத்தொகுப்பில் காணலாம்.;
ரஷ்மிகா மந்தனாவின் ஆரோக்கிய வாழ்க்கை முறை: வெற்றிக்கான ரகசியங்கள்
பாலிவுட் மற்றும் தென்னிந்திய சினிமாவின் முன்னணி நடிகையான ரஷ்மிகா மந்தனா, தனது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டங்களால் ரசிகர்களிடையே பெரும் கவனம் பெற்றுள்ளார். அவரது அழகு மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் பின்னணியில் உள்ள ரகசியங்களை இங்கே விரிவாக காண்போம்.
1. அன்றாட உணவுத் திட்டம்
காலை உணவு
- பச்சை தேநீர்
- முழு தானிய பிரெட்
- முட்டை வெள்ளைக் கரு
- பழங்கள்
மதிய உணவு
- சிறுதானியங்கள்
- கீரை வகைகள்
- கோழி மார்புக்கறி
- பருப்பு வகைகள்
2. உடற்பயிற்சி அட்டவணை
- யோகா - 45 நிமிடங்கள்
- கார்டியோ - 30 நிமிடங்கள்
- பிலாட்டஸ் - வாரத்திற்கு 3 முறை
- வலிமை பயிற்சி - வாரத்திற்கு 2 முறை
3. மன ஆரோக்கியம்
தியானம் மற்றும் மன அமைதி பயிற்சிகளுக்கு தினமும் 20 நிமிடங்கள் ஒதுக்குகிறார். இது அவரது ஆற்றலை மேம்படுத்தி, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
4. தூக்க பழக்க வழக்கங்கள்
இரவு 10:30 மணிக்கு படுக்கைக்குச் செல்வதும், காலை 5:30 மணிக்கு எழுவதும் அவரது வழக்கமான பழக்கம். 7-8 மணி நேர தூக்கம் அவசியம் என்று வலியுறுத்துகிறார்.
5. அழகு பராமரிப்பு
முக பராமரிப்பு
- இயற்கை முக கழுவி
- ஆலோவெரா ஜெல்
- சன்ஸ்க்ரீன்
முடி பராமரிப்பு
- எண்ணெய் தேய்த்தல்
- இயற்கை ஷாம்பு
- ஊட்டச்சத்து மாஸ்க்
முடிவுரை
ரஷ்மிகா மந்தனாவின் ஆரோக்கிய வாழ்க்கை முறை நமக்கு கற்றுத் தரும் முக்கிய பாடம் என்னவென்றால், தொடர்ச்சியான முயற்சியும், சமநிலையான வாழ்க்கை முறையும் ஆரோக்கியமான வாழ்விற்கு அவசியம் என்பதே. அவரது வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவதன் மூலம், நாமும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை அடைய முடியும்.