உங்களின் உணவில் வெள்ளைச் சர்க்கரையை தவிர்த்து வெல்லத்தை சேர்த்துக்கொண்டால் பல்வேறு நன்மைகள் கிடைக்கும். இதில் உள்ள கனிமங்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனளிக்கின்றன.

வயது ஏற ஏற எலும்புகளில் தொய்வு ஏற்படும். இதனை தடுத்து, எலும்புகளை வலுவாக்க தூங்குவதற்கு முன் வெல்லம் கலந்த பாலை அருந்துவது மிகவும் நல்லது. இது பற்களின் எனாமலையும் வலுப்படுத்தி, பல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.

வெல்லத்தில் உள்ள மெக்னீசியம் நரம்பு மண்டலத்தை சாந்தப்படுத்தும். தசைகளுக்கு தளர்வை கொடுத்து, மன அழுத்தத்தை குறைக்கும். இதனால் இரவில் ஆழ்ந்த தூக்கம் கிடைக்கும். காலையில் புத்துணர்ச்சியுடன் எழ முடியும்.

வெல்லத்தில் உள்ள செலினியம் மற்றும் துத்தநாகம் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன. முன்கூட்டிய வயதாதலை தடுத்து, சருமத்தை இறுக்கமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

பால் மற்றும் வெல்லம் இரண்டுமே செரிமானத்திற்கு சிறந்தவை. நார்ச்சத்து நிறைந்த வெல்லம் மலச்சிக்கலை தடுத்து, குடல் இயக்கத்தை சீராக்குகிறது. இரவில் அருந்தினால் காலையில் வயிறு சார்ந்த பிரச்னைகள் இருக்காது.