செல்போன் அதிகமா பாக்காதீங்க..! நீல ஒளி உங்க தோலை பாதிக்கும்..!

Blue Light From Your Phone Really Can Affect Your Skin in Tamil

அன்றாட பழக்கவழக்கங்கள் உங்கள் சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று சமூக ஊடகங்களில் ஏராளமான தகவல்கள் நிரம்பியுள்ளன. இது உங்களைப் பாதுகாக்கும் தகவல்களாக இருக்கலாம் அல்லது விளம்பரங்களால் நிரம்பி இருக்கலாம்..

Blue Light From Your Phone Really Can Affect Your Skin in Tamil

புற ஊதாக்கதிர்கள்

நீங்கள் ஏராளமான தகவல்களைப்பார்த்து இருப்பீர்கள். அதைப்போன்ற ஒரு தகவல்தான் இதுவும். நீங்கள் உங்கள் செல்போன் வழியாக சமூக ஊடகங்களை பார்க்கும்போது உங்கள் செல்போனில் இருந்து வெளிப்படும் நீலக்கதிர்கள் உங்கள் சருமத்தை பாதிக்கிறது. இந்த பாதிப்புக்கு வெறும் கிரீம்கள் அல்லது லோஷன்களைப் பயன்படுத்துவது உதவுமா? உண்மையிலேயே நீலக்கதிர்கள் சருமத்தை பாதிக்குமா..? அதற்கான ஆதாரங்கள் என்ன சொல்கின்றன..?

வாருங்கள் நாம் தெரிந்துகொள்ளவேண்டிய தகவல்கள் இங்கு உள்ளன.

உண்மையில் நீல ஒளி என்றால் என்ன ?

நீல ஒளி என்பது புலப்படும் ஒளி நிறமாலையின் ஒரு பகுதியாகும். சூரிய ஒளி வலிமையான ஆதாரம். ஆனால் எங்களின் தொலைபேசிகள், மடிக்கணினிகள் மற்றும் தொலைக்காட்சிகள் போன்ற எலெக்ட்ரானிக் சாதனங்களும் 100-1,000 மடங்கு குறைவாக இருந்தாலும் அந்தக்கதிர்களை வெளியிடுகின்றன.

Blue Light From Your Phone Really Can Affect Your Skin in Tamil

இந்தக் கருவிகளைப் பயன்படுத்துவதில் நாம் அதிக நேரம் செலவிடுவதைப் பார்க்கும்போது, ​​நீல ஒளியின் தாக்கம் நமது கண்கள் மற்றும் தூக்கம் உட்பட நமது ஆரோக்கியத்தின் மீது சில கவலைகளை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை நாம் ஓரளவு ஏற்கனவே அறிந்து இருக்கிறோம்.

இப்போது, ​​​நம் தோலில் நீல ஒளியின் தாக்கம் பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்ளப்போகிறோம்.

நீல ஒளி சருமத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

தோல் மீது நீல ஒளியின் தாக்கத்திற்கான சான்றுகள் இன்னும் வெளிவந்தவண்ணம் உள்ளன. ஆனால் சில சுவாரஸ்யமான கண்டுபிடிப்புகள் உள்ளன.

1. நீல ஒளி நிறமியை அதிகரிக்கும்

நீல ஒளியின் வெளிப்பாடு மெலனின் உற்பத்தியைத் தூண்டும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, இது சருமத்தின் நிறத்தை அளிக்கும் இயற்கையான தோல் நிறமி ஆகும்.

எனவே அதிகப்படியான நீல ஒளி ஹைப்பர் பிக்மென்டேஷனை மோசமாக்கும் - மெலனின் அதிகப்படியான உற்பத்தி சருமத்தில் கரும்புள்ளிகள் தோன்ற வழிவகுக்கும் - குறிப்பாக கருமையான அல்லது நடுத்தர நிற சருமம் உள்ளவர்களில்.

Blue Light From Your Phone Really Can Affect Your Skin in Tamil

2. நீல ஒளி உங்களுக்கு சுருக்கங்களைத் தரும்

சில ஆராய்ச்சிகள் நீல ஒளியானது கொலாஜனை சேதப்படுத்தக்கூடும் என்று கூறுகிறது. கொலாஜன் தோல் கட்டமைப்பிற்கு அவசியமான ஒரு புரதமாகும். கொலாஜன் சேதமாவதால் தோலில் இது சுருக்கங்கள் உருவாவதை துரிதப்படுத்துகிறது.

உங்கள் சாதனத்தை உங்கள் தோலில் இருந்து ஒரு சென்டிமீட்டர் தூரத்தில் ஒரு மணிநேரம் வைத்திருந்தால் போதும். இது நிகழலாம் என்று ஆய்வக ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.

இருப்பினும், பெரும்பாலான மக்களுக்கு, உங்கள் சாதனத்தை உங்கள் தோலில் இருந்து 10cm க்கும் அதிகமாக வைத்திருந்தால், அது உங்கள் வெளிப்பாட்டை 100 மடங்கு குறைக்கும். எனவே இது குறிப்பிடத்தக்க எதிர்விளைவுகளை ஏற்படுத்துவதற்கான வாய்ப்புகள் மிகக் குறைவு. அதனால் 10 cm தள்ளியே போனை வைத்து பயன்படுத்துங்கள்.

3. நீல ஒளி உங்கள் தூக்கத்தை சீர்குலைத்து, உங்கள் தோலை பாதிக்கும்

உங்கள் கண்களைச் சுற்றியுள்ள தோல் மந்தமானதாகவோ அல்லது வீங்கியதாகவோ தோன்றினால், நீல ஒளியில் நேரடியாக தாக்கப்பட்டிருக்கிறது என்பதை கண்டுபிடிப்பது எளிது. அதேபோல நீல ஒளி தூக்கத்தையும் பாதிக்கிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். தூக்கமின்மையின் சில அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிப்பதையும் நீங்கள் அறிவீர்கள்.

Blue Light From Your Phone Really Can Affect Your Skin in Tamil

நீல ஒளி மெலடோனின் உற்பத்தியை அடக்குவதில் குறிப்பாக நல்லது என்பதை நாம் அறிவோம். இந்த இயற்கையான ஹார்மோன் பொதுவாக தூக்கத்திற்கான நேரம் வரும்போது நமது உடலுக்கு சமிக்ஞை செய்து, நமது தூக்கம்-விழிப்பு சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்த உதவுகிறது.

மெலடோனினை அடக்குவதன் மூலம், படுக்கைக்கு முன் நீல ஒளி வெளிப்பாடு இந்த இயற்கையான செயல்முறையை சீர்குலைக்கிறது. அதனால் மெலடோனின் 'தூங்கு என்ற கட்டளையை' நிறைவேற்ற முடியாமல் தூங்குவதை கடினமாக்குகிறது. மேலும் உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை குறைக்கிறது.

செல்போனில் உள்ள உள்ளடக்கத்தின் தூண்டுதல் தன்மை தூக்கத்தை மேலும் சீர்குலைக்கிறது. சமூக ஊடக ஊட்டங்கள், செய்திக் கட்டுரைகள், வீடியோ கேம்கள் அல்லது வேலை செய்யும் மின்னஞ்சல்கள் கூட நமது மூளையை சுறுசுறுப்பாகவும் விழிப்புடனும் வைத்திருக்கும், தூக்க நிலையை மாற்றி விழிப்போடு இருக்க வைக்கும்.

இப்படி ஏற்படும் நீண்ட கால தூக்க பிரச்சனைகள், முகப்பரு, அரிக்கும் தோலழற்சி மற்றும் ரோசாசியா போன்ற தோல் நிலைகளை மோசமாக்கும்.

தூக்கமின்மை கார்டிசோலின் அளவை உயர்த்தும். இது கொலாஜனை உடைக்கும் ஒரு அழுத்தமான ஹார்மோன் ஆகும். அது சருமத்தின் உறுதிக்கு காரணமாக உள்ள புரதம். தூக்கமின்மை சருமத்தின் இயற்கையான தடையை பலவீனப்படுத்துகிறது. இது சுற்றுச்சூழல் பாதிப்பு மற்றும் வறட்சிக்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறது.

Blue Light From Your Phone Really Can Affect Your Skin in Tamil

தோல் பராமரிப்பு செய்வதன் மூலமாக என்னை பாதுகாத்துக்கொள்ள முடியுமா?

அழகுத் துறையானது (Beauty Industry) நீல ஒளி பராமரிப்புக்காக மூடுபனி, சீரம் மற்றும் உதடு பளபளப்பு போன்ற பாதுகாப்புப் பொருட்களை வழங்குகிறது.

நடைமுறைக் கண்ணோட்டத்தில், மெலஸ்மா எனப்படும் மிகவும் தொந்தரவான ஹைப்பர் பிக்மென்டேஷன் உள்ளவர்கள் மட்டுமே சாதனங்களிலிருந்து நீல ஒளியைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டும்.

இந்த நிலைக்கு தோல் எல்லா நேரங்களிலும் படும் ஒளியிலிருந்து நன்கு பாதுகாக்கப்பட வேண்டும். அனைத்து ஒளியையும் தடுக்கும் தயாரிப்புகள் மட்டுமே முற்றிலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், அதாவது கனிம அடிப்படையிலான சன்ஸ்கிரீன்கள் அல்லது சில அழகுசாதனப் பொருட்களை பயன்படுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் தோலைப் பாதுகாக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

Blue Light From Your Phone Really Can Affect Your Skin in Tamil

ஆனால் அந்த பாதுகாப்பு அம்சங்கள் முழுமையான பாதுகாப்பை வழங்கும் என்பதற்கான ஆய்வக ரீதியிலான முடிவுகள் எதுவும் இல்லாத நிலை உள்ளது. இது உங்களின் தோல் பராமரிப்புக்கு உதவுமா அல்லது மதிப்பு முக்கதா என்பதை அறிவதில் சிக்கலாக உள்ளது.

நீல ஒளியைக் குறைக்க நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

நீல ஒளியின் வெளிப்பாட்டைக் குறைக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில எளிய வழிமுறைகள் இங்கே தரப்பட்டுள்ளன. குறிப்பாக இரவில் அது உங்கள் தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும் போது:

உங்கள் சாதனத்தில் "இரவு பயன்முறை" அமைப்பைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது மாலையில் நீல ஒளியின் வெளிப்பாட்டைக் குறைக்க நீல-ஒளி வடிகட்டி பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தவும்

உங்கள் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கும் வகையிலான தூக்கக் கலக்கத்தைத் தவிர்க்க, படுக்கைக்கு முன் திரை நேரத்தைக் குறைத்து, ஓய்வெடுக்கும் உறக்க நேர வழக்கத்தை உருவாக்கவும்

Blue Light From Your Phone Really Can Affect Your Skin in Tamil

நீல ஒளியின் வெளிப்பாட்டைக் குறைக்க உங்கள் தொலைபேசி அல்லது சாதனத்தை உங்கள் தோலில் இருந்து விலக்கி அல்லது தள்ளி வைக்கவும்

சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தவும். டைட்டானியம் டை ஆக்சைடு மற்றும் இரும்பு ஆக்சைடுகள் கொண்ட கனிம மற்றும் உடல் சன்ஸ்கிரீன்கள் நீல ஒளி உட்பட பரந்த பாதுகாப்பை வழங்குகின்றன.

Blue Light From Your Phone Really Can Affect Your Skin in Tamil

சுருக்கமாக .சொன்னால்..

நீல ஒளி வெளிப்பாடு சில தோல் பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தும் என்பது தெரியவந்துள்ளது. குறிப்பாக கருமையான நடுத்தர நிறமான சருமம் உள்ளவர்களுக்கு நிறமி இருப்பினும், இது குறித்த ஆராய்ச்சி நடந்து வருகிறது.

நீல ஒளியில் இருந்து பாதுகாக்க தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்பு பொருட்கள் வாக்குறுதியை அளிக்கின்றன. அது செயல்படுகிறதா என்பதைத் தீர்மானிக்க கூடுதல் சோதனை தேவைப்படுகிறது.

இப்போதைக்கு, பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரம் சன்ஸ்கிரீன் மூலம் நல்ல சூரிய பாதுகாப்புக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள், இது புற ஊதாக்கதிருக்கு எதிராக மட்டுமல்ல ஒளியில் இருந்தும் பாதுகாக்கிறது.

-மைக்கேல் ஃப்ரீமேன், பாண்ட் பல்கலைக்கழகத்தின் தோல் மருத்துவத்தின் இணைப் பேராசிரியர்