Trauma-நேர்மறை சிந்தனை மட்டுமே அதிர்ச்சியில் இருந்து மீள வைக்கும்..!

Trauma,4 Shame-Based Trauma Responses Seen in Complex Ptsd,Childhood Trauma,Identifying Invisible Triggers From Childhood Trauma,Shame-Based Trauma Responses Seen in Complex Ptsd,Trauma Recovery

நாம் அதிர்ச்சியை அனுபவிக்கும் போது , ​​அது நமது அன்றாட செயல்பாடு, நாம் நினைக்கும் விதம் மற்றும் நமது நடத்தை முறைகளை ஆழமாக பாதிக்கலாம். "அதிர்ச்சி நமது எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் நடத்தைகளை ஆழமாக பாதிக்கலாம்.

Trauma

பெரும்பாலும் நாம் உடனடியாக அடையாளம் காண முடியாத வழிகளில். பொதுவான அதிர்ச்சி பதில்களைப் புரிந்துகொள்வது குணப்படுத்துதல் மற்றும் சுய-விழிப்புணர்வுக்கான ஒரு முக்கிய படியாகும்" என்று சிகிச்சையாளர் லிண்டா மெரிடித் எழுதினார்.

"அதிர்ச்சி எவ்வாறு நமது எதிர்வினைகளை வடிவமைக்கிறது என்பதை அறிந்துகொள்வது நம்மை நாமே நன்றாகப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது. அசாதாரண நிகழ்வுகளுக்கு நமது பதில்கள் இயல்பான எதிர்வினைகள் என்பதை அறிவது வலுவூட்டுகிறது. உங்கள் அதிர்ச்சிகரமான பதில்களை (சண்டை, போடுதல், அவசரப்படுத்தல்,உறைந்து போதல், சிறுபிள்ளைத்தனமாக இருப்பது ) கண்டறிவது குணப்படுத்துவதற்கு முக்கியமானது" என்று நிபுணர் மேலும் கூறுகிறார்.

Trauma

நிகழ்வுகளை மீண்டும் நினைப்பது  : ஏதாவது அல்லது ஒரு சூழ்நிலையால் நாம் மன உளைச்சலுக்கு ஆளாகும்போது, ​​நம் மனதில் உள்ள நிகழ்வுகளை தொடர்ந்து மீண்டும் அதை நினைக்கும் போக்கு நமக்கு உள்ளது - ஒவ்வொரு முறையும், அதே அதிர்ச்சியை உணர்கிறோம், மேலும் நாம் அடிக்கடி சிந்தனை சுழலுக்குள் நாமே நுழைகிறோம்.

தூண்டுதல்கள் : இதைத் தொடர்ந்து செய்யும்போது, ​​நுட்பமான விஷயங்களும் நமக்குத் தூண்டுதலாகச் செயல்பட்டு, நம்மை அதிர்ச்சிக்குள்ளாக்கி, அதேபோன்ற அனுபவத்தை மீண்டும் பெறவைக்கிறது.

உணர்வின்மை மற்றும் விலகல் : நாம் கடந்த காலத்தில் வாழ்ந்து கொண்டிருப்பதால், யதார்த்தத்திலிருந்து திசைதிருப்பப்பட்டு, பிரிந்துவிட்டதாக உணர்கிறோம். மேலும் நிகழ்காலத்துடன் இணைய முடியாத நிலையில் இருப்போம்.

Trauma

கவலை மற்றும் அதிவிழிப்பு : நாம் எப்போதும் மிகை விழிப்பு மற்றும் பதட்டம் போன்றவற்றிற்கு உள்ளாகிறோம். இதயம் துடிப்பதையும், மனம் கலங்குவதையும் உணர்கிறோம். நாமும் எளிதில் திடுக்கிடுகிறோம்.

அறிவாற்றல் சிக்கல்கள் : நினைவாற்றல் இழப்பு சிக்கல்களை நாம் தொடர்ந்து கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் கவனமாக இருப்பதிலும் மற்றும் எதிலும் கவனம் செலுத்தமுடியாமல் போராடுகிறோம்.

திடீர் மற்றும் தெளிவான நினைவுகள் : அதிர்ச்சிகரமான அனுபவத்தின் திடீர் தெளிவான நினைவுகளை நாம் வைத்திருக்கிறோம். மேலும் நாம் முதலில் உணர்ந்த சரியான உணர்ச்சிகளை அதிகமாகச் சிந்தித்து உணர்கிறோம்.

அவமானம், குற்ற உணர்வு : நாம் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் எழுச்சியை உணர்கிறோம் - அவமானம், குற்ற உணர்வு மற்றும் சுய பழி. ஒரு குறிப்பிட்ட வழியை உணர்ந்ததற்காக நாம் அடிக்கடி நம்மைக் குறை கூறுகிறோம்.

ஆபத்தான நடத்தை : நாம் மனக்கிளர்ச்சிக்கு ஆளாகிறோம் மற்றும் ஆபத்தான நடத்தை முறைக்கு வருகிறோம். கோபமாக இருக்கும்போது நம் எதிர்வினைகளைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சிரமம் அடைகிறோம்.

Trauma

விஷயங்களைத் தவிர்ப்பது : அதிர்ச்சியை நினைவில் வைக்கும் விஷயங்கள், சூழ்நிலைகள் மற்றும் யாருடனும் தொடர்பு கொள்வதைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கிறோம். நாமும் சுயமாக தனிமைப்படுத்த முயற்சிக்கிறோம்.

உலகத்தைப் பற்றிய சிதைந்த பார்வை : நாம் நமது கோபத்தையும் அதிர்ச்சியையும் உலகின் மீது முன்வைக்கிறோம். பொதுவாக உலகத்தைப் பற்றிய ஒரு சிதைந்த மற்றும் எதிர்மறையான பார்வையைக் கொண்டுள்ளோம். நாம் எல்லாவற்றையும் இழந்தவர்களாக ஆகிவிடுகிறோம். வாழ்க்கையில் நேர்மறையான விஷயங்களைப் பார்க்க முடியாத சூழ்நிலைக்குத் தள்ளப்படுகிறோம்.