உடல் எடை, அல்சைமர் நோயினை தடுக்கும் நாக்கு பயிற்சி..!

அல்சைமர் நோயின் தாக்கத்தை குறைக்க நாக்கு பயிற்சி செய்வது  குறித்து அமெரிக்க மருத்துவத்துறை வெளியிட்டுள்ள ஆய்வுக்குறிப்புகளில் கூறப்பட்டுள்ளதாவது: 50 வயதிற்குப் பிறகு பல வகையான நோய்கள் பாதிக்கலாம். ஆனால் மிகவும் கவலைப்படுவது அல்சைமர் நோயைப் பற்றித்தான். இந்நோய் வந்தால் நாமே நம்மை கவனித்துக் கொள்ள முடியாமல் போவது மட்டுமல்லாமல், என் குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கு மிகவும் சிரமத்தை ஏற்படுத்தும். இதனை தடுக்க நாக்கைப் பயன்படுத்தி ஒரு பயிற்சியைக் கற்றுக் கொடுத்துள்ளார்.

அல்சைமர் நோயின் தாக்கத்தை குறைக்க நாக்கு பயிற்சி பயனுள்ளதாக இருக்கும். மேலும் பின்வருவனவற்றை குறைக்க / மேம்படுத்தவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்:

1 உடல் எடை

2 உயர் இரத்த அழுத்தம்

3 மூளையில் இரத்தம் உறைதல்

4 ஆஸ்துமா

5 தொலைநோக்கு பார்வை

6 காது சத்தம்

7 தொண்டை தொற்று

8 தோள்பட்டை / கழுத்து தொற்று

9 தூக்கமின்மை

நகர்வுகள் மிகவும் எளிமையானவை மற்றும் கற்றுக்கொள்ள எளிதானவை.

தினமும் காலையில், முகத்தை கழுவும் போது, கண்ணாடி முன், கீழ்க்கண்டவாறு உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்:

உங்கள் நாக்கை நீட்டவும், அதை வலதுபுறமாகவும் பின்னர் இடதுபுறமாகவும் 10 முறை நகர்த்தவும். தினமும் நாக்கிற்கு உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்கியதிலிருந்து, மூளைத் தக்கவைப்பில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம் ஏற்பட்டதை உணர முடியும். மனம் தெளிவாகவும், புத்துணர்ச்சியுடனும் இருக்கும்.

1. தொலைநோக்கு பார்வை அதிகரிக்கும்.

2.மயக்கம் வர வாய்ப்பு இல்லை.

3. மேம்படுத்தப்பட்ட ஆரோக்கியம் கிடைக்கும்.

4. சிறந்த செரிமானம் நடக்கும்.

5. காய்ச்சல், சளி பாதிப்பு குறையும்.

உடல் எடைக்குறைப்பிற்கும் பெரும் உதவி செய்யும். வலுவாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்க உதவும். எல்லாவற்றையும் விட அல்சைமர் நோயைக் கட்டுப்படுத்தவும் தடுக்கவும் நாக்கு பயிற்சி உதவுகிறது. பெரிய மூளையுடன் நாக்கும் தொடர்பு இருப்பதாக மருத்துவ ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது.

நம் உடல் வயதாகி, பலவீனமாகும்போது, முதலில் தோன்றும் அறிகுறி, நம் நாக்கு விறைப்பாக மாறுவதும், அடிக்கடி நம்மை நாமே கடித்துக் கொள்வதும் தான்.

உங்கள் நாக்குக்கு அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்வது மூளையைத் தூண்டும். நமது மூளை சுருங்குவதைக் குறைத்து ஆரோக்கியமான உடலைப் பெற உதவுகிறது. இவ்வாறு கூறப்பட்டுள்ளது.

இந்தியாவில் 3.7 மில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்கள் சில வகையான டிமென்ஷியாவுடன் வாழ்கின்றனர், இந்த அறிக்கையின்படி அல்சைமர் மிகவும் பொதுவானது. 2030ல் இந்த எண்ணிக்கை 7.6 மில்லியனாக உயரும் என எதிர்பார்க்கப்படுகிறது.

ஆனால், நினைவாற்றல் மற்றும் பிற மன செயல்பாடுகளை பாதிக்கும் இந்த சிதைவு மூளைக் கோளாறு எதனால் ஏற்படுகிறது, அதை எவ்வாறு தடுப்பது மற்றும் அதன் முன்னேற்றத்தைத் தடுப்பது என்பது பற்றிய புரிதல் மிகக் குறைவு. குணப்படுத்துவது சிரமமானதாக உள்ளது. 

உண்மை கண்டறிதல் 

லேசானது முதல் மிதமான டிமென்ஷியா உள்ளவர்களுக்கு நாக்கு பயிற்சி செய்வதன் மூலமாக வீட்டு அடிப்படையிலான வாய்வழி பயிற்சிகள் பயனுள்ளதாக இருப்பதாக கண்டறியப்பட்டது.