Reasons Why We Overthink So Much-நாம் ஏன் அதிகமாக யோசித்து மண்டையை குடைந்துகொள்கிறோம்..?

Reasons Why We Overthink So Much, Overthinking, Chronic Overthinking, Anxiety and Overthinking, Overthinking Partner, Perils of Overthinking, Overthinking Depression

அடிக்கடி எண்ணங்கள் நம் கட்டுப்பாட்டை மீறுகின்றன. மேலும் நாம் விஷயங்களை அதிகமாகச் சிந்திப்பதால் மன அழுத்தத்தையும் கவலையையும் உணர்கிறோம். நாம் இயற்கையில் மக்களை மகிழ்விக்கும் போது , ​​​​மற்றவர்கள் மீது நாம் ஏற்படுத்தக்கூடிய தாக்கத்தைப் பற்றி அதிகமாக சிந்திக்கிறோம். எல்லா நேரங்களிலும் பிறரால் விரும்பப்பட வேண்டும் மற்றும் சரிபார்க்கப்பட வேண்டும் என்ற உள்ளார்ந்த தேவை நம் எண்ணங்களை மேலும் விரைவுபடுத்துவதோடு, இல்லாத ஒரு யதார்த்தத்தை நாம் நம்பத் தொடங்கும் அளவுக்கு அதிகமாக சிந்திக்க வைக்கும்.

Reasons Why We Overthink So Much

"மற்றவர்கள் நம்மைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைக் கட்டுப்படுத்தும் முயற்சியில் நாம் நம்மை மிகைப்படுத்தி, மற்றவர்களை மகிழ்விக்கிறோம், ஏனென்றால் தகுதியானவர்களாக உணர நாம் மிகவும் தீவிரமாக ஒரு நேர்மறையான வழியில் பார்க்கப்பட வேண்டும். மற்றவர்கள் நம்மைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள்.

அவர்கள் விரும்பினாலும் விரும்பாவிட்டாலும் நாங்கள் முன்னுரிமை அளிக்கிறோம். நம்மைப் பற்றி நாம் என்ன நினைக்கிறோம், எப்படி உணர்கிறோம் என்பதைப் பற்றி நம்மை ஏற்றுக்கொள்வது அல்லது ஏற்றுக்கொள்வது. சுருக்கமாகச் சொன்னால், நமக்குப் பதிலாக மற்றவர்களிடம் கவனம் செலுத்துகிறோம். மற்றவர்களுக்கு என்ன தேவை என்பதை யூகிக்க முயற்சி செய்கிறோம்.

மேலும் ஒவ்வொரு கருத்து, முகபாவனை மற்றும்/அல்லது தொனியையும் மிகைப்படுத்தி சிந்திக்க வைக்கிறோம். மற்றவர்கள் வெளிப்படுத்துகிறார்கள்" என்று சிகிச்சையாளர் கிளாரா கெர்னிக் எழுதினார்.

Reasons Why We Overthink So Much

இருப்பினும், அதிகமாகச் சிந்திப்பது, நம்மிடமிருந்து துண்டிக்கப்பட்டதாக உணர வைக்கும். மற்றவர்களின் எண்ணங்களின் ஓட்டத்திற்குள் நுழைகிறோம், மேலும் அவர்கள் நம்மைப் பற்றி என்ன உணர்கிறார்கள் என்பது நம் தேவைகள், விருப்பங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளை நம்மிடமிருந்து தள்ளிவிடும் அளவிற்கு. நாம் அதிகமாக சிந்திக்க சில காரணங்கள் கீழே தரப்பட்டுள்ளன.

Reasons Why We Overthink So Much

நாம் வெட்கப்படுகிறோம் :

தவறுகள் செய்ததற்காக வெட்கப்படுகிறோம், வெட்கப்படுகிறோம் மற்றும் கேலி செய்யப்படுகிறோம் என்ற அதிர்ச்சியிலிருந்து வரும்போது - அவை எவ்வளவு சிறியதாக இருந்தாலும் அல்லது அற்பமானதாக இருந்தாலும் - எல்லாவற்றிலும் நாம் கூடுதல் உறுதியாக இருக்க வேண்டும் என்று நம்பத் தொடங்குகிறோம். தவறுகளில் இருந்தது நாம் பாடங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

Reasons Why We Overthink So Much

எதிர்மறையான கண்ணோட்டத்தில் பார்க்க பயப்படுகிறோம் :

மற்றவர்கள் மீது எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவோம் என்று நாங்கள் மிகவும் பயப்படுகிறோம். மேலும் அவர்கள் நம்மை எதிர்மறையாகப் பார்க்கத் தொடங்குவார்கள் - இந்த எண்ணம் நம்மை அதிகமாக சிந்திக்க வைக்கும் மற்றும் மற்றவர்கள் மீது நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்த கூடுதல் முயற்சிகளை மேற்கொள்ளவேண்டும்.

Reasons Why We Overthink So Much

நம் கட்டுப்பாட்டில் இல்லாத விஷயங்களுக்காக ஏற்படுத்தப்படும் குற்றம்  :

கடந்த கால அனுபவங்களின் சுமையுடன் வரும்போது, ​​​​நம் கட்டுப்பாட்டில் இல்லாத விஷயங்களுக்காக நாம் குற்றம் சாட்டப்பட்டால், நம் கண்காணிப்பில், எதுவும் தவறாக நடக்கக்கூடாது என்பதை உறுதிப்படுத்துவதற்காக, நாங்கள் பரிபூரணவாதிகளாக மாற முயற்சிக்கிறோம்.

நம்மை நாமே அவநம்பிக்கை கொள்ளுதல் :நம்மை நாமே நம்புவதில்லை 

இந்த அதிர்ச்சிகளும் அனுபவங்களும் நம்மீது நாம் வைத்திருக்க வேண்டிய நம்பிக்கையைப் பறித்து, நம்மை அதிகமாகக் கவலையடையச் செய்து, நமது திறன்களைத் தவறாக மதிப்பிடுகிறது.

Reasons Why We Overthink So Much

விளைவுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது :

எங்கள் செயல்களின் விளைவுகளுடன் நாம் அதிகமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளோம், எனவே மோசமான சூழ்நிலைகளை நாம் அதிகமாகச் சிந்திக்கிறோம்.