'மீனு வாங்கலியோ..மீனு..!' என்னா மீனு..? தெரிஞ்சுக்கங்க ..!

Fish Names In Tamil

தமிழகம் மட்டுமின்றி உலகம் முழுவதும் மீன் ஒரு முக்கிய ஊட்டச்சத்து ஆதாரமாக உள்ளது. அவை மெலிந்த புரதம், அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் மற்றும் நன்மை பயக்கும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களை வழங்குகின்றன.

Fish Names In Tamil

மீன்களின் வகைகள் இங்கு தரப்பட்டுள்ளன:-

ஆயிரை (Aayiram) - Sardines: Rich in omega-3s, vitamin D, and calcium for heart and bone health.

அயிலை (Ayilai) - Mackerel: Excellent source of protein, omega-3s, and vitamin B12 for the brain and nervous system.

இறால் (Iraal) - Prawns: Low-calorie, high-protein, with selenium for immunity and heart health.

ஓரா (Ora) - Stingray: Good source of protein, omega-3s, and vitamin B12.

கட்லா (Katla) - Catla: Freshwater fish with protein and good fats for lowering cholesterol.

Fish Names In Tamil

கெண்டை (Kendai) - Tilapia: Affordable protein and omega-3s for healthy weight management.

கெளுத்தி (Keluthi) - Catfish: Provides protein and vitamin B12 to boost circulation.

சங்கரா (Sankara) - Red snapper: Lean protein, omega-3s, and potassium for eye health.

சாளை (Saalai) - Sardines: Similar nutritional power as Aayiram.

சுறா (Sura) - Shark: High in protein and omega-3s, but limit consumption due to potential mercury.

செங்கண்ணி (Sengani) - Anchovies: Packed with protein, omega-3s, iron and other essential nutrients.

Fish Names In Tamil

நங்கை (Nangai) - Ladyfish: Excellent source of protein and other key nutrients.

நெய் மீன் (Nei Meen) - Seer Fish (Kingfish): High protein, omega-3s, vitamin B12, lowers cholesterol.

நெத்திலி (Nethili) - Anchovies: Same benefits as Sengani.

பாறை (Paarai) - Trevally: Good source of protein and other nutrients.

மத்தி (Mathi) - Sardines: Yet another name for saalai or aayiram sardines.

Fish Names In Tamil

மணலை (Manalai) - Barracuda: Offers protein and omega-3s, but may contain higher mercury levels.

வஞ்சிரம் (Vanjaram) - Seer Fish (Kingfish): Another name for Nei Meen, same benefits.

வவ்வால் (Vavval) - Pomfret: Delicious, rich in protein, omega-3s, and vitamins/minerals.

விரால் (Viral) - Murrel: Lean protein; believed to help with wound healing.

Fish Names In Tamil

கிழங்கான் (Kilangan): Whiting - Lean protein, milder flavor.

காரல் (Kaaral): Mullet - Good source of protein and omega-3s.

நெத்திலி (Nethili): Anchovies - Small but packed with flavor and healthy fats.

Fish Names In Tamil

கல்வா (Kalva): Grouper - Firm, white-fleshed fish with good protein content.

விலாங்கு (Vilaangu): Eel - Unique source of protein and omega-3s, with a distinct flavor.

கானாங்கெளுத்தி (Kaanankeluthi): Tuna - Excellent source of protein, omega-3s, and vitamin B12.

கொடுவா (Koduva): Ribbonfish - High in protein and provides essential nutrients.

கடல் விரால் (Kadal Viral): Snapper - Delicious fish with a good source of protein and healthy fats.

Fish Names In Tamil

பொதுவான சத்துக்கள் மற்றும் மீனின் நன்மைகள்

புரதம் (Protein): மீன் ஒரு சிறந்த புரத மூலமாகும். இது தசை வளர்ச்சி, பழுதுபார்ப்பு மற்றும் உடலின் பல்வேறு செயல்பாடுகளை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கு அவசியம்.

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் (Omega-3 Fatty Acids): இந்த ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைப்பது, மூளை வளர்ச்சியை மேம்படுத்துவது மற்றும் அழற்சியைக் குறைப்பது போன்ற பல நன்மைகளுடன் தொடர்புடையது.

வைட்டமின் டி (Vitamin D): மீன் வைட்டமின் டி யின் சிறந்த ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும், இது வலுவான எலும்புகள் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு அவசியம்.

Fish Names In Tamil

வைட்டமின் பி12 (Vitamin B12): இந்த வைட்டமின் ஆரோக்கியமான நரம்பு மண்டல செயல்பாடு மற்றும் சிவப்பு இரத்த அணு உற்பத்திக்கு முக்கியமானது.

இரும்பு (Iron): மீனில் இரும்புச்சத்து உள்ளது, இது உடலில் ஆக்ஸிஜனை கொண்டு செல்ல உதவுகிறது.

அயோடின் (Iodine): அயோடின் என்பது தைராய்டு ஹார்மோன்களின் ஆரோக்கியமான உற்பத்திக்கு இன்றியமையாத ஒரு தாதுப்பொருளாகும். பலவகையான கடல் மீன்கள் அயோடினின் நல்ல மூலமாகும்.

செலினியம் (Selenium): மீனில் காணப்படும் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது செல் சேதத்தைத் தடுக்கவும் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கவும் உதவுகிறது.

Fish Names In Tamil

மீன் உண்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்:

இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

மூளை செயல்பாடு மற்றும் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது

மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்

சருமம் மற்றும் முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்

Fish Names In Tamil

அழற்சியைக் குறைக்கலாம்

ஆரோக்கியமான எடை மேலாண்மைக்கு பங்களிக்கலாம்

குறிப்பு:

சில வகை மீன்களில் அதிக அளவு பாதரசம் இருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் சிறிய குழந்தைகள் இந்த வகைகளை அளவோடு உட்கொள்ளவேண்டும்.