பிரசவத்திற்குப் பிறகு கருப்பை சிக்கல்களைத் தவிர்க்க அழகிய தீர்வுகள்!
பிரசவத்திற்குப் பிறகு, பெண்கள் உடலின் பல மாற்றங்களை சந்திக்க நேரிடுகிறது. கருப்பை தொடர்பான சிக்கல்கள் சில பெண்களிடத்தில் ஏற்படக்கூடும். இதனைத் தவிர்க்க எளிய மற்றும் அழகிய வழிமுறைகளை பின்பற்றுவது மிகவும் அவசியம்.
கர்ப்பப்பை தாழ்வு - காரணங்களும் தவிர்க்கும் வழிகளும்
கர்ப்பப்பை தாழ்வு என்பது கர்ப்பப்பை, யோனி மற்றும் குதப்பகுதி ஆகிய மூன்றில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பகுதிகள் தளர்ந்து அவற்றின் இயல்பான நிலையில் இருந்து தாழ்வாக இருக்கும் நிலை ஆகும். இது பெண்களின் மத்தியில் பரவலாக காணப்படுகிறது.
கர்ப்பப்பை தாழ்விற்கான காரணங்கள்
- பிரசவத்தின் போது திசு சேதம்
- வயது அதிகரிப்பு
- குழந்தை பெற்றெடுத்த பின்னர் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள்
- அதிக எடை தூக்குதல்
- நீண்ட நேரம் நிற்றல் அல்லது உட்காருதல்
- மலச்சிக்கல்
- குடும்பத்தில் யாருக்காவது கர்ப்பப்பை தாழ்வு இருப்பது
கர்ப்பப்பை தாழ்வின் அறிகுறிகள்
- யோனியில் இருந்து ஏதாவது குமிழ் போன்று தெரிதல்
- அடிவயிறு மற்றும் இடுப்பு பகுதியில் அழுத்தம் அல்லது வலி
- சிறுநீர் மற்றும் மலம் கழிப்பதில் சிரமம்
- பின்புற வலி
- தொடர்ச்சியான சிறுநீர்த்தாரை நோய் தொற்று
- பாலியல் உறவின்போது வலி
கர்ப்பப்பை தாழ்வை தடுக்கும் வழிகள்
- பிரசவத்திற்கு பின்புறம் கீகல் பயிற்சிகள் (Kegel exercises) செய்வது மிகவும் முக்கியம். இவை தாரை மற்றும் குதப்பகுதி தசைகளை பலப்படுத்தி, கர்ப்பப்பையை ஆதரிக்கும்.
- அதிக எடை இருப்பது கர்ப்பப்பை தாழ்வு ஏற்படும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கும். எனவே, சீரான உடற்பயிற்சிகள் மூலம் உடல் எடையைக் குறைத்து கொள்ள வேண்டும்.
- மலச்சிக்கலை தவிர்ப்பது முக்கியம். இதற்கு நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் உண்ணவும். தேவைப்பட்டால், மலமியக்கி மருந்துகளை மருத்துவர் ஆலோசனையுடன் உபயோகிக்கவும்.
- அதிக அளவில் எடையுள்ள பொருட்களை தூக்குவதை தவிர்ப்பது நல்லது. தேவைப்பட்டால், உங்களுக்கு உதவி தேவைப்படும்.
- புகைப்பழக்கத்தை தவிர்ப்பது கர்ப்பப்பை தாழ்வை தடுக்க உதவும். புகைபிடிப்பது திசுக்களை பலவீனப்படுத்தும்.
கீகல் பயிற்சிகள் எவ்வாறு செய்ய வேண்டும்?
| செய்முறை | விளக்கம் |
|---|---|
| கண்டறிதல் | சிறுநீர் கழிக்கும்போது இடைவெளியில் நிறுத்துவது போல தசைகளை அமுக்கவும் |
| பயிற்சி | நாளொன்றுக்கு 3 முறை, ஒரு முறைக்கு 8-12 முறை அமுக்கங்களைச் செய்யவும் |
எப்போது மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்?
கீழ்க்கண்ட ஏதேனும் அறிகுறிகள் தென்பட்டால் நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்:
- வலியுடன் கூடிய திடீர் அடிவயிற்று அழுத்தம்
- யோனியிலிருந்து இரத்தக்கசிவு
- முதுகு வலி
- தொடர்ச்சியான சிறுநீர் அல்லது மலக்கழிவு பிரச்சனைகள்
சிகிச்சை வழிமுறைகள்
கர்ப்பப்பை தாழ்விற்கான சிகிச்சை என்பது அறிகுறிகளின் தீவிரத்தையும், நோயாளியின் விருப்பத்தையும் பொறுத்து மாறுபடும். சிகிச்சை வழிமுறைகளில் பின்வருவன அடங்கும்:
- கீகல் பயிற்சிகள்
- பெசரிகள் (pessaries) - உட்புறமாக பயன்படுத்தப்படும் கருவிகள்
- எஸ்ட்ரோஜன் தேய்ப்பு
- அறுவை சிகிச்சை
முடிவுரை
கர்ப்பப்பை தாழ்வு என்பது பரவலாக காணப்படும் ஒரு நிலை. ஆனால் இது குணப்படுத்தக்கூடியது. முறையான வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள், உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் மருத்துவ நடவடிக்கைகள் மூலமாக இந்த நிலையை வெற்றிகரமாக சமாளிக்கலாம். அவசியமானால் உங்கள் மகப்பேறியல் நிபுணரை தயங்காமல் அணுகவும்.
நினைவில் கொள்க, நீங்கள் இந்த சவாலை சந்திக்க தனியாக இல்லை. உங்களுக்கு தேவையான ஆதரவு கிடைக்கும். உங்கள் மன அழுத்தங்களை குறைக்க தனிமையில் விழிப்புணர்வு பயிற்சிகள் மேற்கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் ஆரோக்கியம் உங்கள் கையில்தான் உள்ளது!