கால்சியம் பற்றாக்குறை காரணமாக குழந்தைகளின் ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படுமா?.. கவனிக்க வேண்டிய விஷயங்கள்!
கால்சியம் என்பது குழந்தைகளின் வளர்ச்சிக்கான முக்கியமான ஊட்டச்சத்துகளில் ஒன்றாகும். இது தசைகள், நரம்புகள் மற்றும் இதயத்தின் செயல்பாடுகளுக்கும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. கால்சியம் பற்றாக்குறை குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தில் பல்வேறு சிக்கல்களை உருவாக்கலாம்.
சிறார்களிடம் கால்சியம் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்
சிறார்களிடம் கால்சியம் ஒரு மிக முக்கியமான ஊட்டச்சத்தாகும். உடலின் எலும்புகளையும், பற்களையும் வலிமையாக வளர்ப்பதற்கு அது அவசியமானது. ஆனால் பல குழந்தைகளிடம் கால்சியம் குறைபாடு காணப்படுகிறது. அவர்களது வளர்ச்சியில் இது பாதிப்பை ஏற்படுத்தலாம்.
கால்சியம் குறைபாட்டின் முக்கிய அறிகுறிகளைப் பற்றி விரிவாக காண்போம்.
அறிகுறி 1: வளர்ச்சி தாமதம்
கால்சியம் குறைபாடு உள்ள குழந்தைகள் தங்கள் வயதுக்கேற்ப சரியாக வளர்வதில்லை. அவர்களின் உடல் மற்றும் மன வளர்ச்சி பின்தங்கியிருக்கும். குறிப்பாக எலும்பு வளர்ச்சியில் பாதிப்பு இருக்கும். எலும்புச்சிதைவு ஏற்படலாம்.
அறிகுறி 2: சோர்வு மற்றும் பலவீனம்
உடலில் போதுமான கால்சியம் இல்லாததால், சிறார்கள் வழக்கத்தை விட அதிக சோர்வாக உணரலாம். அவர்களது உடல் செயல்பாடுகள் சரியாக நடைபெறாது. அவர்கள் விளையாடுவது, நடப்பது போன்றவற்றில் தளர்ச்சி காட்டுவார்கள். அன்றாட செயல்பாடுகளிலும் பின்தங்குவார்கள்.
அறிகுறி 3: சுருக்கங்கள் மற்றும் தசை இறுக்கம்
தசைகளின் சுருக்கம் மற்றும் இறுக்கங்கள் கால்சியம் பற்றாக்குறையின் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். குழந்தைகளுக்கு அடிக்கடி தசைப்பிடிப்பு மற்றும் சுருக்கங்கள் ஏற்படலாம். கை, கால்கள் முறுக்கேறலாம், வலிக்கலாம். சில நேரங்களில் மூச்சுத் திணறலும் ஏற்படலாம்.
அறிகுறி 4: எலும்பு முறிவுகள்
கால்சியம் குறைபாட்டால் எலும்புகள் வலுவிழந்து எளிதில் முறிவடையும் வாய்ப்பு உள்ளது. சாதாரண விபத்து அல்லது வீழ்ச்சியிலும் கூட எலும்பு முறிவு ஏற்படலாம். வளர்ந்த பிறகும் இந்த பாதிப்பு நீடிக்கலாம்.
அறிகுறி 5: பல் சிதைவு
பற்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு கால்சியம் இன்றியமையாதது. கால்சியம் பற்றாக்குறை ஏற்படும்போது, பற்கள் எளிதில் சிதைவடைகின்றன. பற்சொத்தை, பல்லுறுதி இழப்பு போன்றவை ஏற்படுகின்றன. சிறு வயதிலேயே பல் இழப்பும் நேரலாம்.
அறிகுறி 6: சருமப் பிரச்சனைகள்
கால்சியம் உடலின் தோல் மற்றும் சருமத்திற்கு வலிமை சேர்க்கும் ஊட்டச்சத்து. கால்சியம் குறைபாடு உள்ள குழந்தைகளுக்கு, தோல் வறண்டு போகும். அரிப்பு மற்றும் தடிப்பு ஏற்படும். ஒவ்வாமை உண்டாகலாம்.
தடுக்கும் முறைகள்
கால்சியம் பற்றாக்குறையை தடுக்க, பின்வரும் வழிகளை பின்பற்றலாம்:
- கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளுதல் (பால், தயிர், பசும்பயறு வகைகள்)
- வெயில் ஒளியில் ஈடுபடுதல் (வைட்டமின் D உற்பத்திக்கு உதவுகிறது)
- கால்சியம் மாத்திரைகளை பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு எடுத்தல்
- உடற்பயிற்சி செய்வது (எலும்புகளை வலுப்படுத்த)
பின்வரும் அட்டவணையில் கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளைப் பார்க்கலாம்:
| உணவு வகை | கால்சியம் அளவு (mg/100g) |
|---|---|
| பால் | 125 |
| தயிர் | 85 |
| கேட்டேஜ் சீஸ் | 80 |
| நெய் | 60 |
முடிவுரை
சிறார்களின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்கு கால்சியம் மிகவும் முக்கியமானது. அதன் குறைபாடு பல்வேறு உடல்நல பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தலாம். தாய்மார்கள் கால்சியம் குறைபாட்டின் அறிகுறிகளை அறிந்து கொள்ள வேண்டும். சரியான உணவுமுறை மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையுடன் அதனை தடுத்திட முயல வேண்டும். உங்கள் குழந்தைகள் ஆரோக்கியமாக வளர அனைவரும் பாடுபட வேண்டும்!