கர்ப்பகால கால் வீக்கம்: காரணம் என்ன? பயப்படவேண்டுமா?
கர்ப்பகாலத்தில் கால்களில் வீக்கம் என்பது பெரும்பாலும் சாதாரணமான ஒரு அறிகுறியாகும்.திடீரென ஏற்பட்டால்தான் கவனமாக இருக்க வேண்டும். உடல் முழுவதும் வீங்கினாலோ, முகம் வீங்கினாலோ, உடைகள் டைட் ஆனாலோ அதெல்லாம் அசாதாரண அறிகுறிகள் என உணர வேண்டும்.
கர்ப்பக்காலத்தில் பாதங்கள் வீங்குவது இயல்பானதா அல்லது பிரச்சினையின் அறிகுறியா?
கர்ப்பக்காலத்தில் உங்கள் உடலில் பல மாற்றங்கள் நிகழும். அவற்றில் ஒன்று பாதங்களில் ஏற்படும் வீக்கம். பெரும்பாலான பெண்களுக்கு இது ஒரு பொதுவான அனுபவம். ஆனால், சில சமயங்களில் இது ஆரோக்கியப் பிரச்சினையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். கர்ப்ப காலத்தில் பாதம் வீக்கத்தின் காரணங்கள், அபாயங்கள் மற்றும் இதை சரிசெய்ய உதவும் உத்திகள் பற்றி இந்த கட்டுரையில் விரிவாகப் பார்க்கலாம்.
கர்ப்பக்காலத்தில் ஏன் பாதங்கள் வீங்குகின்றன?
கர்ப்பக்காலத்தில் ஹார்மோன்களில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் உடல் திரவங்களை தக்க வைப்பதில் சிக்கல் ஏற்படலாம். இதனால் திசுக்களில் நீர் தேக்கமடைந்து, குறிப்பாக கால்களில் வீக்கம் ஏற்படுகிறது. மேலும், வளர்ந்து வரும் கருப்பை, இரத்த நாளங்களில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி இரத்த ஓட்டத்தை தடைபடுத்தி வீக்கத்தை உருவாக்குகிறது.
| வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் ஹார்மோன்கள் | பாதிப்புகள் |
|---|---|
| எஸ்ட்ரோஜன் | சோடியம் மற்றும் நீர் தக்க வைப்பு அதிகரிப்பு |
| ப்ரொஜெஸ்டெரான் | இரத்த நாளங்களை தளர்த்தி வீக்கத்தை அதிகரிக்கிறது |
பாதங்கள் வீங்குவது எப்போது அபாயகரமானது?
பெரும்பாலான நேரங்களில், கர்ப்பக்கால பாத வீக்கம் தானாகவே குணமடைகிறது. ஆனால், வீக்கம் பின்வரும் அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால், அது ஒரு சிக்கலை குறிக்கலாம்:
- திடீர் அல்லது தீவிர வீக்கம்
- ஒரு பக்கத்தில் மட்டும் வீங்கியிருத்தல்
- காய்ச்சல் அல்லது சிவந்த, வலிமிகுந்த வீக்கம்
- மூச்சுத்திணறல்
- தலைவலி அல்லது பார்வை மங்குதல்
இந்த அறிகுறிகள் ஏதேனும் இருந்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும். ஏனெனில், இது கர்ப்பகால ப்ரீக்ளாம்சியா, ஆழ்ந்த வெனஸ் த்ரோம்போசிஸ் (டி.வி.டி) அல்லது உடலில் நீர் தேங்குதல் போன்ற ஆபத்தான நிலைமைகளால் இருக்கலாம்.
பாத வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கான உத்திகள்
இயல்பான கர்ப்பகால பாத வீக்கத்தை குறைக்க, நீங்கள் இந்த எளிய உத்திகளைப் பின்பற்றலாம்:
- உப்பு குறைவான உணவுகளை சாப்பிடவும்
- தூக்கத்தின் போது, இடுப்புக்கு கீழ் தலையணையை வைத்து பாதங்களை உயர்த்தி வையுங்கள்
- பாதங்களைத் தளர்த்தும் பயிற்சிகள் செய்யுங்கள்
- ஒரு நிலையில் அதிக நேரம் நிற்பதைத் தவிர்க்கவும்
- தண்ணீர் அதிகம் குடியுங்கள்
- வழக்கமான சிறிய இடைவெளிகளில் இயங்குங்கள் அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
சுருக்கம்
பெரும்பாலான கர்ப்பக்கால பாத வீக்கங்கள் இயல்பானவை மற்றும் தானாகவே குணமடைகின்றன. எனினும், வீக்கம் தீவிரமாகவோ அல்லது பிற அபாயகரமான அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடையதாகவோ இருந்தால், அது ஒரு மருத்துவ அவசரநிலையாக இருக்கலாம். இது போன்ற சூழ்நிலைகளில், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகுங்கள்.
இந்த தகவல்களைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது மிகவும் முக்கியம். மேலும், கர்ப்பக்காலத்தில் உடற்பயிற்சி, நீர் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இவை உங்களுக்கு வீக்கத்தைக் குறைக்க மட்டுமல்லாமல், உங்களுக்கும் குழந்தைக்கும் ஆரோக்கியமான கர்ப்பக்காலத்தை உறுதி செய்யவும் உதவும்.