சுகர் , பிபி இருந்தா உடனே குறைக்க ட்ரை பண்ணுங்க ..இல்லனா ஸ்ட்ரோக் வருமாமா !.
உலகளவில் ஊனமுற்ற நிலைக்கு முதன்மை காரணமாகவும், மரணத்திற்கு இரண்டாவது பெரிய காரணமாகவும் இருக்கும் பக்கவாதம் தடுக்க கூடிய ஒன்றே. அதை எப்படி தடுக்கலாம் என்பதை தெரிந்துகொள்ளலாம் .
By - jananim
Update: 2024-11-27 10:30 GMT
பக்கவாதம் தடுப்பு முறைகள்: இளம் வயதினருக்கான முக்கிய வழிகாட்டுதல்கள்
உலக பக்கவாத அமைப்பு (WSO) ஒவ்வொரு ஆண்டும் அக்டோபர் 29 அன்று பக்கவாத விழிப்புணர்வு தினத்தை கடைபிடிக்கிறது. இன்றைய காலகட்டத்தில் இளம் வயதினரிடையேயும் பக்கவாதம் அதிகரித்து வருகிறது.
இளம் வயதினருக்கு பக்கவாத அபாயம்
சர்க்கரைநோய் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் கொண்ட இளம் வயதினரும் பக்கவாத அபாயத்தில் இருந்து முழுமையாக விலக முடியாது. உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் அதிக இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் இரத்த நாளமைப்புக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும்.
இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துதல்
- பாதுகாப்பான கண்காணிப்பு
- மருந்துகளை சரியாக பயன்படுத்துதல்
- உப்பு வரம்பு கட்டுப்படுத்துதல்
புகைபிடித்தல் மற்றும் மது தவிர்த்தல்
புகைப்பழக்கம் மற்றும் மதுப்பழக்கம் பக்கவாத அபாயத்தை அதிகரிக்கும். இவற்றை முற்றிலுமாக தவிர்ப்பது அவசியம்.
மன அழுத்தம் குறைப்பது
- யோகா மற்றும் தியானம்
- தினசரி உடற்பயிற்சி
- ஆரோக்கியமான உணவு பழக்கம்
- போதுமான தூக்கம்
- சமூக தொடர்புகளை பேணுதல்
முறையான பரிசோதனைகள்
- இரத்த அழுத்த கண்காணிப்பு
- இசிஜி பரிசோதனை
- சி-ரியாக்டிவ் புரோட்டீன் சோதனை
- BMI மற்றும் இடுப்பு சுற்றளவு
- சிறுநீரக செயல்பாட்டு சோதனை
- கண் பரிசோதனை
குறிப்பு: எந்த அசாதாரண அறிகுறிகள் தென்பட்டாலும் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.