ரஷ்மிகா மந்தனாவோட பளபளப்பான சருமத்துக்கு இது தான் காரணமாம்..!

சரும பாதுக்காப்பிற்காக எளிமையாக என்னவெல்லாம் செய்ய முடியும் என்பதை ராஸ்மிகா கூறியுள்ளார்.அவைகள் என்ன என்பதை இப்பதிவில் காணலாம்.;

Update: 2024-12-05 05:30 GMT

* { margin: 0; padding: 0; box-sizing: border-box; font-family: 'Arial Unicode MS', 'Latha', sans-serif; } body { line-height: 1.8; color: #2c3e50; max-width: 1200px; margin: 0 auto; padding: 20px; background-color: #f9fafb; } .title-box { background: linear-gradient(135deg, #e6f3ff 0%, #b3d9ff 100%); padding: 40px; border-radius: 15px; margin-bottom: 40px; text-align: center; box-shadow: 0 4px 15px rgba(0, 0, 0, 0.1); } h1 { color: #1a73e8; font-size: 2.5em; margin-bottom: 20px; text-shadow: 1px 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.1); line-height: 1.4; } .subtitle { font-size: 1.2em; color: #4a5568; margin-bottom: 15px; } h2 { color: #2d3748; font-size: 1.8em; font-weight: bold; margin: 40px 0 20px; padding-bottom: 15px; border-bottom: 3px solid #1a73e8; position: relative; } h3 { color: #2d3748; font-size: 1.4em; margin: 25px 0 15px; } p { text-align: justify; margin-bottom: 18px; font-size: 1.1em; line-height: 1.9; color: #4a5568; } .info-table { width: 100%; border-collapse: collapse; margin: 25px 0; box-shadow: 0 2px 15px rgba(0, 0, 0, 0.1); background: white; border-radius: 10px; overflow: hidden; } .info-table th, .info-table td { border: 1px solid #e2e8f0; padding: 18px; text-align: left; } .info-table th { background-color: #edf2f7; color: #2d3748; font-weight: bold; text-transform: uppercase; font-size: 0.95em; } .info-table tr:hover { background-color: #f8fafc; } .beauty-tip { background-color: white; padding: 25px; border-left: 5px solid #1a73e8; margin: 30px 0; border-radius: 0 10px 10px 0; box-shadow: 0 4px 15px rgba(0, 0, 0, 0.1); } .highlight-box { background: linear-gradient(to right, #fff3e0, #fff8e1); padding: 25px; border-radius: 10px; margin: 30px 0; border: 1px solid #ffe0b2; box-shadow: 0 4px 15px rgba(0, 0, 0, 0.05); } .quote { font-style: italic; color: #4a5568; padding: 30px; border-left: 4px solid #1a73e8; margin: 30px 0; background: white; border-radius: 0 10px 10px 0; box-shadow: 0 4px 15px rgba(0, 0, 0, 0.1); font-size: 1.1em; } ul, ol { margin: 20px 0; padding-left: 25px; } li { margin-bottom: 12px; text-align: justify; line-height: 1.8; } .routine-box { background: white; padding: 25px; border-radius: 10px; margin: 30px 0; box-shadow: 0 4px 15px rgba(0, 0, 0, 0.1); } .important-note { background-color: #fdf2f8; padding: 20px; border-radius: 10px; margin: 20px 0; border: 1px solid #fbcfe8; } .product-recommendation { background: linear-gradient(to right, #f3f4f6, #f9fafb); padding: 20px; border-radius: 10px; margin: 20px 0; box-shadow: 0 2px 10px rgba(0, 0, 0, 0.05); } @media (max-width: 768px) { body { padding: 15px; } h1 { font-size: 1.8em; } h2 { font-size: 1.5em; } p { font-size: 1em; } .title-box { padding: 25px; } .beauty-tip, .highlight-box, .quote, .routine-box { padding: 20px; } }

ரஷ்மிகா மந்தனாவின் அழகு ரகசியங்கள்: இயற்கை அழகின் வழிகாட்டி

தென்னிந்திய சினிமாவின் நேஷனல் க்ரஷ் - அழகு மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் சிறந்த முன்னுதாரணம்

முன்னுரை

சமீப காலத்தில் இந்திய சினிமாவில் மிகப் பெரிய வளர்ச்சியைக் கண்டுள்ள நட்சத்திரம் ரஷ்மிகா மந்தனா. கன்னட சினிமாவில் தொடங்கி, தெலுங்கு, தமிழ் மற்றும் இந்தி என பல மொழிகளில் வெற்றிகரமாக வலம் வரும் இவர், தனது இயற்கையான அழகிற்கும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கும் பெயர் பெற்றவர்.

"அழகு என்பது வெளித்தோற்றம் மட்டுமல்ல, அது உங்கள் உள்ளத்தின் பிரதிபலிப்பு. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையும், நேர்மறையான சிந்தனையும் உங்களை அழகாக்கும்." - ரஷ்மிகா மந்தனா

ரஷ்மிகாவின் அன்றாட அழகு பராமரிப்பு

காலை நேர அழகு பராமரிப்பு:

ரஷ்மிகாவின் அழகு பயணம்

2016-ல் கிரிக் பார்ட்டி படத்தின் மூலம் கன்னட சினிமாவில் அறிமுகமான ரஷ்மிகா, தொடக்கத்தில் தனது தோற்றத்தைப் பற்றி பல விமர்சனங்களை சந்தித்தார். அதன் பிறகு, இயற்கையான அழகு பராமரிப்பு முறைகளைக் கடைப்பிடித்து, தன்னை மேம்படுத்திக் கொண்டார். படிப்படியாக அவரது உழைப்பும், அர்ப்பணிப்பும் அவரை நேஷனல் க்ரஷ் ஆக மாற்றியது.

"என் தோற்றத்தைப் பற்றிய விமர்சனங்கள் என்னை உடைக்கவில்லை, மாறாக என்னை மேம்படுத்திக் கொள்ள ஊக்குவித்தன" - ரஷ்மிகா மந்தனா

பருவகால அழகு பராமரிப்பு

கோடை கால பராமரிப்பு:

அதிக நீர் அருந்துதல் (குறைந்தது 3-4 லிட்டர்)
வெட்டி வேர் நீர் குளியல்
தேங்காய் தண்ணீர் அருந்துதல்
வெள்ளரி பேக் முகப்பூச்சு

மழை கால பராமரிப்பு:

நீம் இலை + மஞ்சள் முகப்பூச்சு
தேயிலை மரத்தின் எண்ணெய் தலை மசாஜ்
சுடுநீர் குளியல்

மகளிர் பிரத்யேக அழகு குறிப்புகள்

ரஷ்மிகா தன் ரசிகைகளுக்கு வழங்கும் சிறப்பு குறிப்புகள்:

இளம் வயதினருக்கான குறிப்புகள்:

முகப்பரு தடுப்பு முறைகள்
- தினமும் முகத்தை சுத்தம் செய்தல்
- துளசி + தேன் கலவை பயன்படுத்துதல்
- அதிக தண்ணீர் அருந்துதல்
கல்லூரி மாணவிகளுக்கான எளிய அழகு குறிப்புகள்
- முகத்தை அடிக்கடி தொடுவதை தவிர்த்தல்
- சரியான தூக்கம்
- சமச்சீர் உணவு

வேலைக்கு செல்லும் பெண்களுக்கான அழகு குறிப்புகள்

பணிச்சூழலில் அழகு பராமரிப்பு முறைகள்:

நேரம்	செயல்பாடுகள்
அதிகாலை 5:00	எழுந்து கோதுமை புல் ஜூஸ் அருந்துதல், 15 நிமிடம் தியானம்

நேரம்	செய்ய வேண்டியவை
அலுவலக நேரத்தில்	ஒவ்வொரு 2 மணி நேரத்திற்கும் முகத்தை கழுவுதல், மாய்ச்சரைசர் பயன்படுத்துதல்

முக்கிய குறிப்புகள்:

அலுவலகத்தில் கையிருப்பில் வைக்க வேண்டியவை:
- ரோஸ் வாட்டர் ஸ்ப்ரே
- மாய்ச்சரைசர்
- சன்ஸ்கிரீன்
- லிப் பாம்

திருமணமான பெண்களுக்கான அழகு குறிப்புகள்

குடும்பப் பொறுப்புகளுக்கு இடையே அழகு பராமரிப்பு:

வீட்டு வேலைகளின் போது கையுறை பயன்படுத்துதல்
சமையலறையில் கிடைக்கும் இயற்கை பொருட்களை பயன்படுத்துதல்:
- தயிர் + எலுமிச்சை முகப்பூச்சு
- பப்பாளி + தேன் ஸ்கிரப்
- முட்டை + தயிர் ஹெயர் மாஸ்க்

உடல் எடை கட்டுப்பாடு

ரஷ்மிகா பின்பற்றும் எடை கட்டுப்பாட்டு முறைகள்:

உணவு கட்டுப்பாடு:

காலை உணவு:
- சிறுதானிய உப்புமா
- பழச்சாறு
- முட்டை வெள்ளைக் கரு
மதிய உணவு:
- கீரை சாதம்
- பச்சை காய்கறிகள்
- பருப்பு சூப்
இரவு உணவு:
- சூப் வகைகள்
- சாலட்
- இடியாப்பம்

தகவல் உலக அழகு

சமூக ஊடகங்களில் அதிகம் நேரம் செலவிடும் இளம் தலைமுறைக்கான குறிப்புகள்:

கண்களுக்கான பயிற்சிகள்:
- 20-20-20 விதி: ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும், 20 அடி தூரத்தில் உள்ள ஒரு பொருளை 20 வினாடிகள் பார்த்தல்
- கண்களுக்கு ஓய்வு கொடுத்தல்
- வெள்ளரித்துண்டு கொண்டு கண் ஒத்தடம்

முக்கிய குறிப்புகள்

நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை:

அழகு பராமரிப்பு என்பது ஒரு தொடர் பணி
இயற்கை பொருட்களே சிறந்தவை
உணவு பழக்கம் மிக முக்கியம்
போதுமான தூக்கம் அவசியம்
மன அமைதி அழகை மேம்படுத்தும்

முடிவுரை

"அழகு என்பது இயற்கையாக இருப்பதில் தான் உள்ளது. நம்மை நாமே ஏற்றுக்கொண்டு, இயற்கையான முறைகளில் பராமரிப்பது மிக முக்கியம். அழகு வெளியிலிருந்து அல்ல, உள்ளத்திலிருந்து வெளிப்படுகிறது." - ரஷ்மிகா மந்தனா

இறுதி சிந்தனை:

ரஷ்மிகா மந்தனாவின் அழகு ரகசியங்கள் நமக்கு கற்றுத்தரும் முக்கிய பாடம் என்னவென்றால், இயற்கையான அழகே நிலையான அழகு. சரியான உணவு, தூக்கம், உடற்பயிற்சி மற்றும் மன அமைதி ஆகியவற்றுடன், தொடர்ச்சியான பராமரிப்பு மூலம் நாமும் ஆரோக்கியமான, பளபளப்பான சருமத்தைப் பெறலாம்.

முக பராமரிப்பு படிகள்:

பனிக்குட நீரால் முகம் கழுவுதல்

இயற்கை முகத்தொனிகர் (Rose Water) பயன்படுத்துதல்
இயற்கை முகப்பசை தடவுதல்
சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துதல்

இயற்கை முகப்பூச்சுகள்

ரஷ்மிகாவின் பிரத்யேக இயற்கை முகப்பூச்சு:

பொருட்கள்	அளவு மற்றும் பயன்பாடு
தேன் + எலுமிச்சை + பப்பாளி	சம அளவு கலந்து 15 நிமிடம் வைத்திருக்கவும்

குறிப்பு: எந்த முகப்பூச்சையும் பயன்படுத்தும் முன் ஒவ்வாமை சோதனை செய்யவும்.

உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து

சருமப் பொலிவுக்கான உணவு பட்டியல்:காலை உணவு: ஓட்ஸ் + வெந்நீர் + தேன் + பழங்கள்
நடு காலை: பச்சை பாய் ஸ்மூத்தி + வெற்றிலை கீரை
மதிய உணவு: சிறுதானியங்கள் + பச்சை காய்கறிகள்
மாலை: கொட்டைகள் + பழங்கள்
இரவு உணவு: இலகுவான சூப் + சலாட்

ரஷ்மிகா பயன்படுத்தும் இயற்கை பொருட்கள்:

ஆலோ வெரா ஜெல்
நீம் பவுடர்
சந்தன பவுடர்
ரோஸ் வாட்டர்
தேங்காய் எண்ணெய்

உடற்பயிற்சி மற்றும் யோகா

தினசரி உடற்பயிற்சி அட்டவணை:

நேரம்	பயிற்சி முறை
காலை 6:00 - 7:30	யோகா, பிரணயாமா, தியானம்

மன ஆரோக்கியம் மற்றும் அழகு

ரஷ்மிகாவின் மன ஆரோக்கிய குறிப்புகள்:

தினமும் 20 நிமிடங்கள் தியானம்
நேர்மறையான சிந்தனை பயிற்சிகள்
போதுமான தூக்கம் (7-8 மணி நேரம்)
டிஜிட்டல் டீடாக்ஸ் (இரவு நேரங்களில்)

சருமப் பிரச்சனைகளுக்கான இயற்கை தீர்வுகள்

                                          பிரச்சனை                  இயற்கை தீர்வு              
                  கரும்புள்ளிகள்                  துளசி + தேன் கலவை              