முன்னுரை

கர்ப்பகாலம் என்பது பெண்களின் வாழ்க்கையில் மிகவும் முக்கியமான காலகட்டம் ஆகும். இந்த காலகட்டத்தில் சரியான ஊட்டச்சத்து உணவுகளை உட்கொள்வது மிகவும் அவசியம். அதில் பால் மற்றும் நெய் ஆகியவை முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

நெய் சேர்த்த பாலின் மருத்துவ குணங்கள்

பாலுடன் நெய் சேர்த்து அருந்துவது நமது பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் பரிந்துரைக்கப்படும் ஒரு முக்கியமான வழக்கமாகும். இது உடலுக்கு தேவையான:

• கால்சியம்
• விட்டமின் டி
• ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள்
• புரதச்சத்து

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான நன்மைகள்

நெய் சேர்த்த பால் குடிப்பதால் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கிடைக்கும் நன்மைகள்:

• சிசுவின் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது
• தாய்க்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது
• எளிதில் ஜீரணமாகும் தன்மை
• மனஅழுத்தத்தை குறைக்கிறது

சிறந்த பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகள்

அதிகபட்ச பலன்களைப் பெற பின்வரும் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்:

• காலையில் வெறும் வயிற்றில் அருந்தவும்
• பசுவின் பாலைப் பயன்படுத்தவும்
• நல்ல தரமான நெய்யைப் பயன்படுத்தவும்

எச்சரிக்கைகள் மற்றும் முன்னெச்சரிக்கைகள்

எந்த உணவையும் போல, இதிலும் சில முன்னெச்சரிக்கைகள் தேவை:

• அளவுக்கு மீறி உட்கொள்ள வேண்டாம்
• பால் ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் மருத்துவரை கலந்தாலோசிக்கவும்
• நீரிழிவு நோயாளிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்

சரியான அளவு மற்றும் நேரம்

ஒரு நாளைக்கு அருந்த வேண்டிய அளவு:

• பால்: 200-250 மி.லி
• நெய்: 5-10 மி.லி
• சிறந்த நேரம்: காலை 6-8 மணி

பக்க விளைவுகள்

அதிகப்படியான உட்கொள்ளலால் ஏற்படக்கூடிய பக்க விளைவுகள்:

• வயிற்று உபாதைகள்
• எடை அதிகரிப்பு
• அஜீரணம்

மாற்று வழிகள்

பால் ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கான மாற்று வழிகள்:

• சோயா பால்
• பாடாம் பால்
• தேங்காய் பால்

மருத்துவ ஆலோசனை

கீழ்க்கண்ட நிலைமைகளில் மருத்துவரை அணுகவும்:

• வயிற்று வலி
• அலர்ஜி
• அஜீரணம்

முடிவுரை

கர்ப்பகாலத்தில் நெய் சேர்த்து பால் குடிப்பது பல நன்மைகளை தரும். ஆனால் சரியான அளவில், சரியான முறையில் உட்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். ஏதேனும் சந்தேகங்கள் இருந்தால் மருத்துவரை கலந்தாலோசிக்கவும்.