நம்மில் பலருக்கு காலையில் எழுந்ததும் ஜாக்கிங் போகும் பழக்கம் இருக்கும். இப்படி கார்த்திகை, மார்கழி மாசம் அடிக்குற குளிரில் ஜாக்கிங் போக சொன்னா எப்படி கேட்பவர்களுக்கு ஒரு ஐடியா. நீங்கள் எப்படியும் காதுகளில் குளிர் புகாத வகையில் பாதுகாப்புடனே செல்வீர்கள் என நம்புகிறேன். அதற்கு பதிலாக ஹெட்செட் மாட்டிக்கொண்டு ஜாலியாக பாடல்கள் கேட்டுக்கொண்டே ஜாக்கிங் போங்களேன். அதுலயும் இந்த 10 பாடல்களும் உங்க பிளேலிஸ்ட்ல போட்டு கேட்டுட்டே போங்க, ஜாலியா ஒரு ஜாக்கிங்...!

📑 பொருளடக்கம்

• பிளேலிஸ்ட் முக்கியத்துவம்
• சிறந்த பத்து சர்வதேச பாடல்கள்
• பாடல்களின் BPM விவரங்கள்
• ஜாக்கிங் போதான பாதுகாப்பு குறிப்புகள்
• பயிற்சிக்கு ஏற்ற இசை வகைகள்
• பலன்கள் மற்றும் முடிவுரை
• அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

🎵 பிளேலிஸ்ட் முக்கியத்துவம்

காலை ஜாக்கிங் செய்யும்போது சரியான இசை கேட்பது உங்கள் உற்சாகத்தை அதிகரிக்கும். ஆராய்ச்சிகளின்படி, உடற்பயிற்சியின் போது இசை கேட்பது:

• உடல் சோர்வை குறைக்கிறது
• மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது
• செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது

🎧 சிறந்த பத்து சர்வதேச பாடல்கள்

1. Eye of the Tiger - Survivor (BPM: 109)
2. Stronger - Kanye West (BPM: 104)
3. Titanium - David Guetta ft. Sia (BPM: 126)
4. Can't Hold Us - Macklemore & Ryan Lewis (BPM: 146)
5. Lose Yourself - Eminem (BPM: 171)
6. Uptown Funk - Mark Ronson ft. Bruno Mars (BPM: 115)
7. Shake It Off - Taylor Swift (BPM: 160)
8. Don't Stop Believin' - Journey (BPM: 119)
9. Believer - Imagine Dragons (BPM: 125)
10. Thunder - Imagine Dragons (BPM: 168)

📊 பாடல்களின் BPM விவரங்கள்

ஜாக்கிங்கிற்கு சிறந்த BPM (Beats Per Minute) அளவு 120-140 ஆகும். இந்த வேகத்தில் உள்ள பாடல்கள் உங்கள் நடை வேகத்திற்கு ஏற்றதாக இருக்கும்.

⚠️ ஜாக்கிங் போதான பாதுகாப்பு குறிப்புகள்

• ஹெட்போன் வாலியூம் மிதமான அளவில் வைத்திருங்கள்
• சாலையோர வாகனங்களை கவனியுங்கள்
• நல்ல தரமான ஹெட்போன்களை பயன்படுத்துங்கள்

🎼 பயிற்சிக்கு ஏற்ற இசை வகைகள்

பாப், ராக், ஹிப்-ஹாப், எலக்ட்ரானிக் டான்ஸ் மியூசிக் (EDM) போன்ற வகைகள் ஜாக்கிங்கிற்கு சிறந்தவை. இவை உங்கள் உற்சாகத்தை தக்க வைக்கும்.

✨ பலன்கள் மற்றும் முடிவுரை

சரியான இசையுடன் ஜாக்கிங் செய்வது உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். மேலே குறிப்பிட்ட பாடல்களை உங்கள் பிளேலிஸ்ட்டில் சேர்த்து, ஒரு புத்துணர்ச்சியான காலை உடற்பயிற்சியை தொடங்குங்கள்.

❓ அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

கேள்வி: எவ்வளவு நேரம் ஜாக்கிங் செய்ய வேண்டும்?
பதில்: தினமும் 30-45 நிமிடங்கள் ஜாக்கிங் செய்வது நல்லது.

கேள்வி: குளிர் காலத்தில் ஜாக்கிங் செய்வது பாதுகாப்பானதா?
பதில்: ஆம், சரியான ஆடைகள் மற்றும் பாதுகாப்பு முறைகளைப் பின்பற்றினால் பாதுகாப்பானது.