மழைக்கால நோய்களில் இருந்து தப்பிப்பது எப்படி?

Monsoon diseases and their prevention- தமிழகத்தில் தொடர்ச்சியான மழை: மழைக்காலத்தில் ஏற்படும் நோய்கள் மற்றும் அவற்றிலிருந்து பாதுகாப்பு பெறும் வழிமுறைகள்

மழைக்காலம், இயற்கையின் பரிசாகக் கருதப்பட்டாலும், அதனுடன் தொடர்புடைய சில சுகாதாரப் பிரச்சினைகளையும் கொண்டு வருகிறது. குறிப்பாக தமிழகத்தில் மழைக்காலம் தொடங்கியவுடன், பல்வேறு தொற்றுநோய்கள், நோய் பரவல்கள், மற்றும் வேறு சில சுகாதாரப் பிரச்சினைகள் அதிகரிக்கின்றன. மழைக்காலத்தில், சூழல் ஈரமாகும், பாசம் நிறைந்த நீர் தேங்குவது, ஆவிக்காற்று அதிகரிப்பு போன்றவற்றால் நோய்க்கிருமிகள் பரவுவதை உகந்த சூழ்நிலையாக மாற்றுகிறது.

மழைக்காலத்தில் ஏற்படும் நோய்கள்

1. காய்ச்சல் (Fever):

மழைக்காலத்தில் பொதுவாக ஏதாவது ஒரு வகை காய்ச்சல் ஏற்படும் வாய்ப்பு அதிகம். இது வைரஸ் அல்லது பாக்டீரியாவால் உண்டாகும். வெப்பநிலை குறைவதாலும், ஈரமான சூழல் காரணமாக, காய்ச்சல் பரவுகின்றது. டெங்கு காய்ச்சல், சிக்குன்குனியா, டைபாய்டு போன்றவை மழைக்காலத்தில் அதிகமாக பரவும்.

2. மலச்சிக்கல் (Diarrhea):

மழைக்காலத்தில் போதுமான சுத்தம் இல்லாமல் உள்ள சாப்பாடு, தண்ணீர் மூலம் பாக்டீரியா உடலில் புகுந்து மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும். கோழிக் காய்ச்சல் (cholera), அமீபியாசிஸ் போன்றவை இந்த காலத்தில் பொதுவாக ஏற்படும் நோய்கள் ஆகும். இதன் மூலம் வயிற்று வலி, திடீர் குமட்டல் போன்ற சிக்கல்களை சந்திக்க நேரிடும்.

3. டெங்கு காய்ச்சல் (Dengue Fever):

டெங்கு என்பது ஏடிஸ் வகை கொசுக்கள் மூலம் பரவும் வைரஸ் காய்ச்சல் ஆகும். மழைக்காலத்தில் தேங்கிய நீரில் கொசுக்கள் வளர்வதால் டெங்கு காய்ச்சல் அதிகரிக்கும். உடலில் எலும்பு, மூட்டுகளில் பலவீனத்தை ஏற்படுத்தும் இந்த நோய், சில சமயம் உயிருக்கு ஆபத்தானது ஆகலாம்.

4. சிக்குன்குனியா (Chikungunya):

சிக்குன்குனியா என்பது டெங்கு போலவே கொசுக்களால் பரவுகிறது. இது பெரும்பாலும் காய்ச்சலுடன் கூடிய மூட்டுவலியை ஏற்படுத்தும். இந்த நோயால் உடல் பலவீனம் மற்றும் அசதி ஏற்படுகின்றது.

5. தீநீர்க்கோளை (Leptospirosis):

நீரில் விளையும் பாதிப்புகள் மூலம் தீநீர்க்கோளை பரவுகிறது. மழைக்காலத்தில் செறிவான நீர் கால்களில் தொடுவதால் பாக்டீரியா உடலில் புகுந்து இதை ஏற்படுத்தும். இது காய்ச்சல், தலைவலி, குமட்டல், மஞ்சள் காமாலை போன்ற நோய்களை உண்டாக்குகிறது.

6. சளி மற்றும் இருமல்:

மழைக்காலத்தில் உடல் வெப்பம் குறைந்துவிடுவதால், உடலில் சளி மற்றும் இருமல் பிரச்சினைகள் அதிகரிக்கின்றன. காற்று மூலமாகவே இது ஒரு இடத்திலிருந்து மற்றொரு இடத்திற்கு பரவுகின்றது. நீர்மழையில் நனையும் போது உடலில் குளிர்ச்சியான சூழ்நிலையை உருவாக்கி, இவைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

7. தோல் நோய்கள் (Skin Infections):

மழைக்காலத்தில் நீர்த்தேக்கம், ஈரப்பதம் போன்றவை சருமத்துக்கான தீங்கு விளைவிக்கும். நீர்கடிதம் (Athlete's Foot), புண்கள், சொறி, செல்வம் போன்ற தோல் பாதிப்புகள் இந்த காலத்தில் அதிகம் காணப்படும். தொடர்ந்து ஈரமாக உள்ள சருமம் கிருமிகளால் பாதிக்கப்படும்.

மழைக்காலத்தில் நோய்களைத் தடுக்கும் வழிமுறைகள்

1. சுத்தமான தண்ணீர் குடிப்பது:

மழைக்காலத்தில் தண்ணீரில் தொற்று ஏற்படும் வாய்ப்பு அதிகம். அதனால், நன்றாகக் கொதிக்கப்பட்ட அல்லது ஆரோ தண்ணீர் போன்ற தூய்மையான தண்ணீரைப் பருகுவது மிகவும் அவசியம். இதனால், ஜீரணக்கோளாறு, வயிற்றுப் புண்கள் போன்றவற்றிலிருந்து பாதுகாப்பைப் பெறலாம்.

2. உணவுப் பழக்கவழக்கங்களில் மாற்றம்:

மழைக்காலத்தில் அதிகப்படியான சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது நல்லது. குறிப்பாக, சத்தான மற்றும் சமைக்கப்பட்ட உணவுகளைச் சாப்பிடுவது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்குமானது. பசும்பால், காய்கறிகள், பழங்கள் போன்றவற்றைச் சாப்பிடுவது நல்லது.

3. சுத்தம் மற்றும் அடுக்குமுறையான பராமரிப்பு:

உடல்நலம் மற்றும் சூழலின் சுத்தம் மழைக்காலத்தில் முக்கியம். வீட்டின் உள்ளேயும் வெளியேயும் தண்ணீர் தேங்காமல் பார்த்துக்கொள்ள வேண்டும். கொசுக்களைத் தவிர்க்க ஒவ்வொரு மூலையிலும் தொற்றுநோய் தடுப்புப் பொருட்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

4. குடும்ப சுகாதார சிக்கல்களைக் குறைக்கும் வழிமுறைகள்:

குடும்பத்தில் ஒருவர் நோயால் பாதிக்கப்பட்டால், அவரைப் பிறருடன் தொடர்பில் இருத்தல் குறைக்கப்பட வேண்டும். உணவுப் பாத்திரங்கள், உடைகள் ஆகியவற்றை சுத்தம் செய்து தனித்துவமாகப் பயன்படுத்த வேண்டும். இந்த முறையில் தொற்றுநோய் பரவல் குறைக்கப்படும்.

5. தவிர்க்கவேண்டிய உணவுப் பொருட்கள்:

மழைக்காலத்தில் கெட்டுந் போன உணவுகள், தெருவோர உணவுகள் போன்றவற்றைத் தவிர்ப்பது நல்லது. இந்த உணவுகள் பாதிக்கப்பட்ட தண்ணீர் மற்றும் சூழ்நிலையின் காரணமாக, தொற்றுநோய்களை அதிகரிக்கும். அதேபோல குளிர்பானங்கள் மற்றும் ஐஸ்-கிரீம் போன்ற குளிர்சாதன பொருட்களையும் தவிர்க்க வேண்டும்.

6. உடலின் குளிர்ச்சியை சமநிலைப்படுத்துதல்:

மழைக்காலத்தில் உடலில் குளிர்ச்சியான சூழ்நிலை ஏற்படுவதால், வெதுவெதுப்பான நீரால் குளிப்பது உடலுக்கு நன்மை தரும். சளி மற்றும் இருமல் போன்ற பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்கவும், சுடு சூப்புகள், இஞ்சி தேநீர் போன்றவை உட்கொள்ளலாம்.

7. கொசுக்கள் அடிப்படையாக உள்ள பிரச்சினைகளைத் தவிர்த்தல்:

மழைக்காலத்தில் கொசுக்களின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கும். கொசுக்கள் மூலம் பரவும் டெங்கு, சிக்குன்குனியா போன்ற நோய்களைத் தடுக்க, வீட்டில் கொசு கொல்லிகள் பயன்படுத்துதல், தூக்குவதற்கான பொலியஸ்டர் திரை வைத்தல் போன்றவை மிகவும் அவசியமாகும்.

8. சரும பராமரிப்பு:

மழைக்காலத்தில் தோல் ஈரமாக உள்ளதால், சருமப் பிரச்சினைகள் அதிகரிக்கும். அதனால், துப்புரவு மற்றும் சீர் சிகிச்சைகள் முக்கியம். சோப்புகள், கிரீம்கள் பயன்படுத்தி, சருமத்தை எப்போதும் சுத்தமாக வைத்திருப்பது நல்லது. தவிர, நீர் ஊறாமல் பார்த்துக் கொள்ளும்.

மழைக்காலத்தில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தும் வழிமுறைகள்

1. சத்தான உணவு:

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க சத்தான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வது அவசியம். சுண்ணாம்பு, இஞ்சி, மஞ்சள், பச்சை மிளகாய், சத்து நிறைந்த பால் போன்ற உணவுப் பொருட்கள் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கின்றன.

2. செயல் முறை:

தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்தல், யோகா போன்றவற்றால் உடல் சுறுசுறுப்பு நிலவுகிறது. அதனால், நோய்க்கு எதிராக உடல் செயல்படும் சக்தி அதிகரிக்கிறது. மழைக்காலத்தில் கூட, வீட்டிலேயே பயிற்சி செய்வது நல்லது.

3. வளர்ச்சி மருந்துகள்:

மழைக்காலத்தில், பொதுவாக நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க யாரும் நாட்டு மருந்துகள் அல்லது சித்தா, ஆயுர்வேதா மருந்துகளை உட்கொள்வது நல்லது. இஞ்சி, மஞ்சள் போன்றவை உடல் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வளர்க்கும்.

மழைக்காலம் மகிழ்ச்சியான காலமாக இருந்தாலும், அதனுடன் வரும் சுகாதார சிக்கல்களை கவனத்தில் எடுத்து பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ள வேண்டும். மழைக்காலத்தில் சுத்தம், ஆரோக்கிய உணவுகள், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வளர்க்கும் செயல்முறைகளை பின்பற்றுவதன் மூலம் நோய்களைத் தவிர்க்க முடியும்.