இனிமே மனஅழுத்தம் வேண்டாம்..! இல்லனா உங்க உடம்புக்கு தான் ஆபத்து..! உஷார்..
மனஅழுத்தம் ஏற்பட்டால் உங்க உடம்பில் ஏற்படும் பிரச்சனை குறித்து இத்தொகுப்பில் காணலாம்.
By - charumathir
Update: 2024-12-02 08:00 GMT
மன அழுத்தம் உடல்நலத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
விரிவான ஆய்வு அறிக்கை - 2024
உலக சுகாதார நிறுவனத்தின் புள்ளிவிவரங்களின்படி, உலகளவில் 280 மில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்கள் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள். இந்தியாவில் மட்டும் சுமார் 15% மக்கள் கடுமையான மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள்.
1. நவீன உலகில் மன அழுத்தம்
74% இந்திய தொழில் முறை வல்லுநர்கள் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள்
நவீன உலகில் மன அழுத்தம் பல காரணிகளால் தூண்டப்படுகிறது:
- டிஜிட்டல் தொழில்நுட்ப சார்பு
- சமூக ஊடக அழுத்தங்கள்
- வேலை-வாழ்க்கை சமநிலை இன்மை
- நிதி நெருக்கடிகள்
- குடும்ப மற்றும் சமூக எதிர்பார்ப்புகள்
2. உடல் அமைப்புகளில் மன அழுத்தத்தின் விரிவான தாக்கங்கள்
| உடல் அமைப்பு | குறுகிய கால தாக்கங்கள் | நீண்ட கால தாக்கங்கள் |
|---|---|---|
| நரம்பு மண்டலம் | - தலைவலி - தூக்கமின்மை - கவனக்குறைவு | - நினைவாற்றல் குறைவு - மன அழுத்த நோய் - பதற்றக் கோளாறுகள் |
| இதய மண்டலம் | - உயர் இரத்த அழுத்தம் - நெஞ்சு படபடப்பு | - இதய நோய்கள் - மாரடைப்பு ஆபத்து - நாள்பட்ட இரத்த அழுத்தம் |
| நோய் எதிர்ப்பு மண்டலம் | - அடிக்கடி சளி - தொற்று நோய்கள் | - நாள்பட்ட நோய்கள் - குணமாகும் காலம் அதிகரிப்பு |
3. ஹார்மோன்கள் மீதான தாக்கம்
முக்கிய ஹார்மோன் மாற்றங்கள்:
- கோர்டிசோல் உற்பத்தி அதிகரிப்பு
- அட்ரினலின் சுரப்பு அதிகரிப்பு
- தைராய்டு ஹார்மோன் மாற்றங்கள்
- இன்சுலின் உணர்திறன் பாதிப்பு
4. மன ஆரோக்கியத்தில் தாக்கம்
எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்:
- தொடர்ச்சியான மன அழுத்தம்
- பதற்றம் மற்றும் பயம்
- மனச்சோர்வு
- எரிச்சல் மற்றும் கோபம்
- முடிவெடுக்கும் திறன் குறைவு
5. தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு மீதான தாக்கம்
தூக்கம் குறைதல்
நேரடி விளைவுகள்:
- கவனக்குறைவு
- சோர்வு
- எரிச்சல்
தீர்வுகள்
- தூக்க நேர அட்டவணை
- இரவு நேர வழக்கங்கள்
- தியானம்
6. செரிமான மண்டலத்தில் தாக்கம்
பொதுவான பிரச்சனைகள்:
- வயிற்று புண்
- வயிற்று எரிச்சல்
- குடல் கோளாறுகள்
- மலச்சிக்கல்
7. வேலைத்திறன் மீதான தாக்கம்
60% ஊழியர்களின் உற்பத்தித்திறன் குறைகிறது
- கவனம் சிதறுதல்
- முடிவெடுக்கும் திறன் பாதிப்பு
- படைப்பாற்றல் குறைவு
- வேலை திருப்தி குறைவு
8. உடல் எடை மற்றும் வளர்சிதை மாற்றங்கள்
| பிரச்சனை | காரணம் | தீர்வு |
|---|---|---|
| எடை அதிகரிப்பு | கோர்டிசோல் அதிகரிப்பு | உடற்பயிற்சி, சமச்சீர் உணவு |
| எடை இழப்பு | பசியின்மை | சிறு உணவு பழக்கம் |