இளையராஜா ஏன் அதிகாலை 4 மணிக்கெல்லாம் எழுகிறார் தெரியுமா?
இசைஞானி, இசைக் கடவுள் என்று போற்றப்படும் இளையராஜா அதிகாலை 4 மணிக்கெல்லாம் எழும் பழக்கத்தை வைத்திருக்கிறார்.
இசைஞானி, இசைக் கடவுள் என்று போற்றப்படும் இளையராஜா அதிகாலை 4 மணிக்கெல்லாம் எழும் பழக்கத்தை வைத்திருக்கிறார். அதற்கான காரணங்கள் என்ன, நாமும் அப்படி காலையிலேயே எழுந்தால் நமக்கு என்ன கிடைக்கும் என்பதை இந்த பதிவில் தெரிந்துகொள்வோம்.
அதிகாலை 4 மணிக்கு எழுவது வெற்றியின் ரகசியமா?
பொருளடக்கம்
முன்னுரை வரலாற்றில் அதிகாலை எழுபவர்கள் அதிகாலையில் எழுவதின் நன்மைகள் அறிவியல் ரீதியான பார்வை சவால்களும் தீர்வுகளும் வெற்றிகரமான அதிகாலை பழக்கத்திற்கான வழிமுறைகள் முடிவுரைமுன்னுரை
சமீப காலமாக, அதிகாலை 4 மணிக்கு எழுவது வெற்றியின் ரகசியம் என்ற கருத்து பரவலாக பேசப்படுகிறது. பல வெற்றிகரமான தொழிலதிபர்கள் மற்றும் தலைவர்கள் தங்களின் தினசரி வாழ்க்கையை அதிகாலையில் தொடங்குவதாக கூறுகின்றனர். ஆனால் இது உண்மையில் அனைவருக்கும் பொருந்தும் வழிமுறையா?
வரலாற்றில் அதிகாலை எழுபவர்கள்
வரலாற்றில் பல புகழ்பெற்ற ஆளுமைகள் அதிகாலையில் எழுந்து தங்கள் நாளைத் தொடங்கினர். அவர்களில் சிலர்:
| ஆளுமை | அவர்களின் அதிகாலை பழக்கம் |
|---|---|
| டிம் குக் (Apple CEO) | காலை 3:45 மணிக்கு எழுந்து மின்னஞ்சல்களை படிப்பது |
அதிகாலையில் எழுவதின் நன்மைகள்
அதிகாலையில் எழுவது பல நன்மைகளை வழங்குகிறது:
- அமைதியான சூழலில் தியானம் மற்றும் திட்டமிடல்
- மன அழுத்தம் குறைந்த வேலை செய்யும் நேரம்
- உடற்பயிற்சிக்கான போதுமான நேரம்
- மேம்பட்ட உற்பத்தித்திறன்
அறிவியல் ரீதியான பார்வை
நமது உடலின் சர்காடியன் ரிதம் (Circadian Rhythm) அல்லது உயிரியல் கடிகாரம் அதிகாலையில் எழுவதற்கு ஏற்ப மாற்றியமைக்கப்படலாம். ஆனால் இது ஒவ்வொருவருக்கும் வேறுபடும்.
| நேரம் | உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் |
|---|---|
| காலை 4-5 மணி | கோர்டிசோல் அளவு உயர்வு, எச்சரிக்கை உணர்வு அதிகரிப்பு |
சவால்களும் தீர்வுகளும்
அதிகாலையில் எழுவது சில சவால்களை கொண்டுள்ளது:
- போதுமான தூக்கம் கிடைக்காமல் போவது
- மாலை நேர சமூக வாழ்க்கை பாதிப்பு
- உடல் சோர்வு
தீர்வுகள்: இரவு 9 மணிக்கு படுக்கைக்கு செல்லுதல், படிப்படியாக எழும் நேரத்தை மாற்றுதல், நல்ல தூக்க சுழற்சியை உருவாக்குதல்.
வெற்றிகரமான அதிகாலை பழக்கத்திற்கான வழிமுறைகள்
அதிகாலையில் எழும் பழக்கத்தை வெற்றிகரமாக உருவாக்க:
- படிப்படியாக எழும் நேரத்தை முன்னோக்கி நகர்த்துங்கள்
- இரவு உணவை இலேசாக சாப்பிடுங்கள்
- தினசரி அதே நேரத்தில் படுக்கைக்கு செல்லுங்கள்
- படுக்கைக்கு செல்வதற்கு முன் திரை சாதனங்களை தவிர்க்கவும்
முடிவுரை
அதிகாலை 4 மணிக்கு எழுவது அனைவருக்கும் பொருந்தாது. ஒவ்வொருவரின் உடல் வகை, வாழ்க்கை முறை, மற்றும் தேவைகளுக்கு ஏற்ப தகுந்த நேரத்தில் எழுவதே சிறந்தது. வெற்றி என்பது நேரத்தை விட, அந்த நேரத்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறோம் என்பதில் தான் உள்ளது.
முக்கிய குறிப்பு: உங்களுக்கு ஏற்ற தூக்க-விழிப்பு நேரத்தை கண்டறிந்து, அதனை முறையாக கடைபிடியுங்கள். இது உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியம்.