உங்க தோல் பளபளனு ஆகணுமா..? இந்த முறையை ஃபாலோ பண்ணுங்க..!
தோல் அழகாகவும் , தொற்று வராமல் இருக்க சில வழிகளை காணலாம்.
By - charumathir
Update: 2024-12-02 11:00 GMT
Hydration
தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது எப்படி
நமது தோல் ஆரோக்கியம் நம் முழு உடல் ஆரோக்கியத்தின் பிரதிபலிப்பாகும். இந்த விரிவான வழிகாட்டி உங்கள் தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் முக்கிய தகவல்களை வழங்குகிறது.
1. சரியான தோல் பராமரிப்பின் அடிப்படைகள்
தோல் பராமரிப்பு என்பது ஒரு தினசரி பழக்கமாக இருக்க வேண்டும். முறையான பராமரிப்பு மூலம் தோலின் ஆரோக்கியத்தை நீண்ட காலம் பேணலாம்.
| பராமரிப்பு முறை | பயன்கள் | பின்பற்ற வேண்டிய நேரம் | குறிப்புகள் |
|---|---|---|---|
| முகம் கழுவுதல் | அழுக்கு மற்றும் எண்ணெய் நீக்கம் | காலை, மாலை | மென்மையான சோப் பயன்படுத்தவும் |
| மாய்ஸ்சரைசர் | ஈரப்பதம் பாதுகாப்பு | தினமும் இரண்டு முறை | உங்கள் தோல் வகைக்கு ஏற்ற மாய்ஸ்சரைசர் தேர்வு செய்யவும் |
| சன்ஸ்க்ரீன் | சூரிய பாதுகாப்பு | வெளியே செல்லும் முன் | குறைந்தது SPF 30 பயன்படுத்தவும் |
| எக்ஸ்ஃபோலியேஷன் | இறந்த செல்கள் நீக்கம் | வாரம் 1-2 முறை | மிதமான அழுத்தத்துடன் செய்யவும் |
முக்கிய குறிப்பு: உங்கள் தோல் வகையை அறிந்து அதற்கேற்ற பராமரிப்பு முறைகளை பின்பற்றவும்.
2. ஊட்டச்சத்து மற்றும் தோல் ஆரோக்கியம்
ஆரோக்கியமான தோலுக்கு சரியான உணவு முறை மிக முக்கியம். உங்கள் உணவில் கீழ்க்கண்ட ஊட்டச்சத்துக்களை சேர்க்க வேண்டும்:
| ஊட்டச்சத்து | பயன்கள் | உணவு வகைகள் |
|---|---|---|
| வைட்டமின் C | கொலாஜன் உற்பத்தி, பிரகாசமான தோல் | நெல்லிக்காய், ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை |
| வைட்டமின் E | ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பு, தோல் பாதுகாப்பு | பாதாம், சூரியகாந்தி விதைகள் |
| ஓமேகா-3 | தோல் ஈரப்பதம், அழற்சி எதிர்ப்பு | மீன், ஃப்ளாக்ஸ் விதைகள் |
| துத்தநாகம் | தோல் புதுப்பித்தல், காயம் ஆற்றுதல் | முட்டை, பாதாம் |
3. நீர்ச்சத்து மற்றும் தோல் ஆரோக்கியம்
தினசரி போதுமான அளவு நீர் அருந்துவது தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிக முக்கியம்.
நீர்ச்சத்தின் பயன்கள்:
- தோல் நீர்ச்சத்து பராமரிப்பு
- நச்சுக்களை வெளியேற்றுதல்
- இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துதல்
- தோல் மிருதுவாக்கல்
பரிந்துரைக்கப்படும் நீர் அளவு: தினமும் குறைந்தது 8-10 கப் நீர் அருந்தவும்
4. தோல் வகைகள் மற்றும் பராமரிப்பு
ஒவ்வொரு தோல் வகைக்கும் தனித்துவமான பராமரிப்பு தேவை:
| தோல் வகை | அறிகுறிகள் | பரிந்துரைக்கப்படும் பராமரிப்பு |
|---|---|---|
| எண்ணெய் தோல் | அதிக பளபளப்பு, பருக்கள் | ஆயில்-ஃப்ரீ பொருட்கள், மென்மையான எக்ஸ்ஃபோலியேஷன் |
| வறண்ட தோல் | வறட்சி, செதில்கள் | அடர் மாய்ஸ்சரைசர், எண்ணெய் அடிப்படை பொருட்கள் |
| கலப்பு தோல் | T-மண்டலத்தில் எண்ணெய் | மண்டலத்திற்கு ஏற்ற பராமரிப்பு |
| உணர்வு தோல் | எளிதில் எரிச்சல் | மென்மையான, வாசனையற்ற பொருட்கள் |
5. இயற்கை தோல் பராமரிப்பு முறைகள்
வீட்டில் தயாரிக்கக்கூடிய இயற்கை முகப்பூச்சுகள்:
தேன் மற்றும் எலுமிச்சை முகப்பூச்சு:
- 1 மேஜைக்கரண்டி தேன்
- 1/2 எலுமிச்சை சாறு
- பயன்கள்: தோல் பிரகாசம், பாக்டீரியா எதிர்ப்பு
எச்சரிக்கை: புதிய பொருட்களை பயன்படுத்தும் முன் ஒவ்வாமை சோதனை செய்யவும்.