Home > ஆரோக்கியம் > குளிர்காலத்தில் உங்க...

குளிர்காலத்தில் உங்க உடம்பு ஆரோக்கியமா இருக்கணும் அப்டினா..? இந்த டிப்ஸ் உங்களுக்கு தான்..!

குளிர்காலத்தில் நம் உடலை எவ்வாறு பாதுகாக்கலாம் என இத்தொகுப்பில் காணலாம்.

By - charumathir
Update: 2024-12-04 06:30 GMT


/* Previous styles remain the same */ .quick-facts { background: linear-gradient(135deg, #E3F2FD 0%, #BBDEFB 100%); padding: 20px; border-radius: 12px; margin: 20px 0; } .fact-grid { display: grid; grid-template-columns: repeat(auto-fit, minmax(250px, 1fr)); gap: 15px; margin-top: 15px; } .fact-item { background: white; padding: 15px; border-radius: 8px; box-shadow: 0 2px 5px rgba(0,0,0,0.1); } .seasonal-tips { margin: 30px 0; padding: 20px; background: #f8f9fa; border-radius: 12px; } .home-remedies { background: linear-gradient(45deg, #e3f2fd, #f5f5f5); padding: 20px; border-radius: 12px; margin: 20px 0; } .remedy-list { display: grid; grid-template-columns: repeat(auto-fit, minmax(300px, 1fr)); gap: 20px; margin-top: 15px; } .remedy-item { background: white; padding: 15px; border-radius: 8px; box-shadow: 0 2px 5px rgba(0,0,0,0.1); } .warning-box { background: #fff3e0; border-left: 4px solid #ff9800; padding: 15px; margin: 20px 0; border-radius: 4px; } .exercise-section { margin: 30px 0; } .exercise-grid { display: grid; grid-template-columns: repeat(auto-fit, minmax(250px, 1fr)); gap: 20px; margin-top: 15px; } .exercise-item { background: white; padding: 15px; border-radius: 8px; box-shadow: 0 2px 5px rgba(0,0,0,0.1); } .nutrition-chart { margin: 30px 0; padding: 20px; background: white; border-radius: 12px; box-shadow: 0 3px 15px rgba(0,0,0,0.1); }

விரைவு தகவல்கள்

குளிர்காலத்தில் பொதுவான நோய்கள்:

  • சளி மற்றும் காய்ச்சல்
  • மூட்டு வலி
  • தோல் வறட்சி
  • ஒவ்வாமை

முக்கிய வைட்டமின்கள்:

  • வைட்டமின் C
  • வைட்டமின் D
  • துத்தநாகம்
  • இரும்புச்சத்து

பருவகால குறிப்புகள்

காலை நேர பழக்கங்கள்

  • வெதுவெதுப்பான நீர் குடித்தல்
  • காலை உடற்பயிற்சி
  • சூரிய ஒளி பெறுதல்

இரவு நேர பராமரிப்பு

  • வெதுவெதுப்பான குளியல்
  • மூலிகை தேநீர்
  • போதுமான தூக்கம்

வீட்டு மருத்துவம்

சளி மற்றும் இருமலுக்கு:

  • இஞ்சி தேநீர்
  • தேன் கலந்த சூடான பால்
  • துளசி இலை கஷாயம்

மூட்டு வலிக்கு:

  • வெந்தய கஷாயம்
  • நல்லெண்ணெய் தேய்த்தல்
  • மஞ்சள் பால்

முக்கிய எச்சரிக்கை:

கடுமையான குளிர் அல்லது காய்ச்சல் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். வீட்டு மருத்துவம் துணை சிகிச்சையாக மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

குளிர்கால உடற்பயிற்சிகள்

வீட்டில் செய்யக்கூடிய பயிற்சிகள்:

  • சூரிய நமஸ்காரம்
  • மூச்சுப் பயிற்சி
  • நடைப்பயிற்சி
  • யோகாசனம்

பயிற்சி முன்னெச்சரிக்கைகள்:

  • நன்கு வார்ம் அப் செய்தல்
  • பொருத்தமான உடை அணிதல்
  • நீரேற்றம் பராமரித்தல்


Tags:    

Similar News

டெய்லியும் நீங்க வெவ்வேற டைம்ல தூங்குனா என்ன ஆகும் தெரியுமா..?

உப்பு..வெச்சுட்டாயான் ஆப்பு..! இனிமே உஷார்..!

எவ்வளவு தான் சாப்டாலும் உடம்பே ஏரளனு கவலைப்படுறீங்களா?..அப்போ அதுக்கான காரணத்தை தெரிஞ்சுக்கோங்க!

வந்துடுச்சி அரையாண்டு தேர்வு..! மன இறுக்கத்திலிருந்து மாணவர்களைக் காப்பாற்றுவது எப்படி?

கல்லீரல் பிரச்னையா? யோகா பண்ணா போதுமா? இத தெரிஞ்சிக்கோங்க..!

எப்போதும் ஆன்லைனில் இருக்கீங்களா..? அப்போ உங்களுக்கு இதுமாறி பிரச்சனை பாருங்க..!

நடைப்பயிற்சி செய்றது நல்லது தான்!..ஆனா அதுலயும் சில தப்பு பண்றீங்களே!

தினம் ஒரு மாம்பழம் சாப்பிடுங்க .. அப்புறம் உங்க உடம்புல என்னென்ன மாற்றம் நடக்கும் பாருங்க..!

தினமும் தொடர்ந்து மாத்திரை சாப்பிடுவதால்..உங்க உடம்பு வீணாபோகிடுமாமே..?அப்போ வேற வழி என்ன..?

சவுந்தர்யாவின் அழகுக்கு காரணம் இந்த மூணும் தான்..! நீங்களும் டிரை பண்ணுங்க..!

வயசோ 72 ..! ஆனா இன்னும் இளமையா இருக்காரு..! இதுதான் காரணமாம்!

விஜய் மாதிரி திடீர்னு வெயிட் போட்டீங்களா? அஜித் மாதிரி சிக்குன்னு ஆக சூப்பர் டிப்ஸ்..!