வானத்த பிளந்துட்டு கொட்டுற மழையில... உங்கள பாதுகாத்துக்குறது எப்படி?

body { font-family: 'Arial', sans-serif; line-height: 1.6; margin: 15px; padding: 0; max-width: 800px; margin: auto; } h2 { color: #2c3e50; font-size: 1.3em; font-weight: bold; margin-top: 25px; border-bottom: 2px solid #3498db; padding-bottom: 5px; } p { font-size: 1.1em; margin-bottom: 15px; } table { width: 100%; border-collapse: collapse; margin: 20px 0; overflow-x: auto; display: block; } th, td { border: 1px solid #ddd; padding: 12px; text-align: left; } th { background-color: #3498db; color: white; } tr:nth-child(even) { background-color: #f2f2f2; } @media (max-width: 600px) { body { margin: 10px; } h2 { font-size: 1.2em; } p { font-size: 1em; } th, td { padding: 8px; } } .info-box { background-color: #e8f4f8; border-left: 5px solid #3498db; padding: 15px; margin: 20px 0; border-radius: 5px; }

மழைக்கால சுகாதாரம்: முக்கிய வழிகாட்டுதல்கள்

மழைக்காலம் என்பது நோய்கள் பரவக்கூடிய காலம். இந்த காலத்தில் நமது உடல் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாப்பது மிகவும் முக்கியம். இங்கே சில முக்கியமான ஆரோக்கிய குறிப்புகளை காணலாம்.

உணவு பாதுகாப்பு முறைகள்

செய்ய வேண்டியவை	தவிர்க்க வேண்டியவை
சுத்தமான நீரில் கழுவிய பழங்கள்	வெளியில் விற்கப்படும் திறந்த உணவுகள்
நன்கு வேக வைத்த உணவுகள்	பதப்படுத்தப்படாத பால் பொருட்கள்
சூடான பானங்கள்	பழைய உணவுகள்

தினசரி பின்பற்ற வேண்டிய சுகாதார பழக்கங்கள்

நேரம்	செயல்பாடு
காலை	கை கால்களை சுத்தம் செய்தல், வெதுவெதுப்பான நீர் அருந்துதல்
பகல்	தூய்மையான உணவு, போதுமான நீர் அருந்துதல்
மாலை	நனைந்த ஆடைகளை மாற்றுதல், சூடான பானங்கள் அருந்துதல்

மழைக்கால நோய்களும் அறிகுறிகளும்

மழைக்காலத்தில் பொதுவாக காணப்படும் நோய்கள்:

• டெங்கு காய்ச்சல்
• மலேரியா
• சளி மற்றும் காய்ச்சல்
• வயிற்றுப்போக்கு

வீட்டு மருத்துவம்

எளிய வீட்டு மருத்துவ முறைகள்:

• மிளகு கசாயம்
• துளசி தேநீர்
• சுக்கு பொடி கலந்த வெந்நீர்
• தேன் கலந்த இஞ்சி சாறு

மேற்கண்ட வழிமுறைகளை பின்பற்றுவதன் மூலம் மழைக்காலத்தில் ஏற்படும் நோய்களில் இருந்து நம்மை பாதுகாத்துக் கொள்ளலாம். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை கடைபிடிப்போம்!