நாள் முழுவதும் ஏசி யில் இருப்பது உடல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறதா?

Health effects of AC use- ஏர் கண்டிஷனர் (AC) ஆனது நம் காலத்தில் மிகவும் பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் சாதனமாகும். குறிப்பாக வெப்பமான நாடுகளில், குறிப்பாக இந்தியா போன்ற இடங்களில், அதிக வெப்பம் மற்றும் ஈரப்பதத்திற்கு நம்மை காத்துக்கொள்ள ஏர் கண்டிஷனர் (AC) மிக முக்கியமாக உள்ளது. இருந்தாலும், நீண்ட நேரம் AC அறையில் தங்குவதால் உடல் நலம் பாதிக்கப்படுமா என்ற கேள்வி எழுகிறது. இது தொடர்பான பல ஆராய்ச்சிகள் மற்றும் மருத்துவர்களின் கருத்துகள் உள்ளன. இதில், நீண்ட நேரம் ஏர் கண்டிஷனரில் இருப்பதனால் ஏற்படும் விளைவுகள், அவற்றின் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் குறித்த விரிவாக பார்க்கலாம்.

ஏர் கண்டிஷனர் மற்றும் அதன் விளைவுகள்

1. இருமல், சளி மற்றும் குளிர் தொற்றுகள்

ஏர் கண்டிஷனர் பயன்படுத்தும் அறைகளில் காற்று மிகவும் குளிர்ச்சியாகவும், ஈரப்பதம் குறைவாகவும் இருக்கும். இது சிலருக்கு குளிர், இருமல், மூக்கு நிறைவு போன்ற சுவாச சிக்கல்களை ஏற்படுத்த முடியும். AC குளிர்ச்சியான காற்றை வெளியேற்றுவதால், உடலில் உள்ள ஈரப்பதம் குறைந்து தாதுக்கள் மற்றும் நீர் சுரத்தல் பாதிக்கப்படலாம். இது, நீண்ட நேரம் AC அறையில் இருப்பவர்களுக்கு மூச்சு முட்டுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கக்கூடும்.

2. சருமத்தில் உலர்ச்சி

AC உள்ள அறையில் இருப்பதால், சருமத்தின் ஈரப்பதம் குறைந்து சரும உலர்ச்சி ஏற்படும். சிலர் எதுகாரணம் சருமம் உலர்ந்து புண்கள் மற்றும் அதிக உறிஞ்சல் பிரச்சினைகள் சந்திக்கின்றனர். நீண்ட நேரம் AC அறையில் இருப்பதால் இயல்பான ஈரப்பதம் குறைந்து உடலில் நெருப்புண்டால் ஏற்படும் சரும பிரச்சினைகள் வரும்.

3. நீரிழிவு மற்றும் ஜீரண பிரச்சினைகள்

நீண்ட நேரம் AC குளிர்சியிலிருப்பது உடலில் உள்ள நீர்ச்சியை குறைத்து, நீரிழிவு பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தலாம். உடல் இயல்பாக சுவாசிக்கும் காற்றில் ஈரப்பதம் மற்றும் அஜீரணத்திற்கு தேவையான ஈரத்தன்மை உள்ளது. ஆனால் AC குளிர்சியான காற்று உடல் இயல்பான செயல்முறைகளை பாதிக்கும்.

4. மூட்டுவலி மற்றும் தசை சுளுக்கு

ஏர் கண்டிஷனர் உடல் வெப்பத்தை குறைத்து, குளிர்ச்சியால் தசைகளுக்கு பாதிப்பு ஏற்படுவதாக மருத்துவர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர். இது, குறிப்பாக மூட்டுகளில் குளிர்ச்சியால் ஏற்படும் வலிகள், தசைகளில் நரம்பு சுளுக்கம் போன்றவற்றை அதிகரிக்கும். குறிப்பாக வயதானவர்கள் AC அறையில் நீண்ட நேரம் இருந்தால் மூட்டுவலியும், தசை பிரச்சினைகளும் அதிகமாகும்.

5. ஆற்றல் குறைவு

AC அறையில் நீண்ட நேரம் இருப்பவர்களுக்கு உடல் இயல்பாக இருக்க வேண்டிய குளிர்ச்சியில் இருப்பதால், நம் உடலின் உள் வெப்பநிலை சீராக இல்லாமல் இருக்கும். இதனால், உடலில் சோர்வு, தளர்ச்சி, ஆற்றல் குறைவு போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படும். இதனால் வேலை செய்யும் திறன் குறையும் வாய்ப்பு அதிகம்.

6. அறைக்கு வெளியேச் செல்வதற்கு சிரமம்

நீண்ட நேரம் AC அறையில் இருந்து வெளியே செல்லும்போது, வெப்பமான வெளிக்காலநிலைக்கு உடல் உடனடியாக பழகுவதில் சிரமப்படுகின்றது. இது உடலுக்கு ஒரு வித அதிர்ச்சியாக அமைகிறது. வெளிக்காற்று மற்றும் AC குளிர்ச்சியை சமாளிக்க முடியாமல், உடல் திடீர் திடீர் மாற்றங்களை சந்திக்கின்றது. இதனால், சிலருக்கு தலைவலி, மன அழுத்தம், உடல் அதிர்ச்சி போன்றவை ஏற்படலாம்.

7. நீண்ட காலத்தில் நோய்களை உருவாக்கும் வாய்ப்பு

நீண்ட காலம் AC அறையில் இருப்பது உடல் சுறுசுறுப்பை குறைத்து, உடலின் இயல்பான செயல்பாடுகளை மாற்றும். உடலின் சீரான செயல்முறைகளை பாதித்து, நீண்ட காலத்தில் சில புதிய நோய்களை உருவாக்கும் வாய்ப்புகள் உள்ளன. மன அழுத்தம், நரம்பு குறைபாடுகள், பலவீனம் போன்றவை ஏற்படலாம்.

8. ஈரமின்றி காற்று சுவாசம்

ஏர் கண்டிஷனர் மூலம் வெளியேறும் காற்றில் ஈரப்பதம் குறைவாகவே இருக்கும். இயல்பாக உடல் துடிப்பதற்கு, காற்றில் சுமார் 40% ஈரப்பதம் தேவைப்படுகிறது. ஆனால் AC காற்றில் இந்த ஈரப்பதம் குறைவாக இருக்கும். இதனால், சுவாசத்திலும், குரல்வளையிலும் உலர்ச்சி ஏற்படுகிறது.

AC அறையில் இருப்பதைச் சமாளிக்கக்கூடிய வழிகள்

நீண்ட நேரம் AC அறையில் இருப்பது சிலர் தவிர்க்க முடியாத நிலை. அதற்கான சில உகந்த தீர்வுகள் உள்ளன:

நீர் அதிகமாக குடிப்பது: AC அறையில் நீண்ட நேரம் இருப்பது உடலில் உள்ள நீர்ச்சியை குறைக்கும் என்பதால், அடிக்கடி தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் முக்கியம்.

ஈரப்பதத்தை மேலாண்மை செய்வது: AC அறைகளில் ஈரப்பதம் அதிகமாக இருக்குமா என்பதைக் கவனிக்க வேண்டும். ஈரப்பதம் குறைந்தால், ஒரு சிறிய ஈரப்பதம் அளவீட்டைக் கொண்டு வருவது நல்லது.

சரும பராமரிப்பு: சரும உலர்ச்சியைத் தவிர்க்க அதிக ஈரமுள்ள ஸ்கின் லோஷன்கள் பயன்படுத்தலாம்.

ஏர் கண்டிஷனரைப் பிழையாக நிர்வகிக்காதீர்கள்: AC குளிர்ச்சியை மிகக் குறைவாக அமைப்பது சரியாக இல்லை. அதனை ஒரு சரியான அளவில் வைத்தால், உடலுக்கு தேவையான வெப்பநிலையை சமநிலையாக்கலாம்.

வெளியே செல்வதை தவிர்க்காதீர்கள்: சில நேரங்களுக்கு வெளியே சென்று இயல்பான காற்றை சுவாசிப்பது உடலின் இயல்பு செயல்பாடுகளை சரிசெய்ய உதவும்.

சரியான உடை அணியுங்கள்: AC அறையில் உடல் குளிர்ச்சியால் பாதிக்கப்படுவதைத் தவிர்க்க, நீண்ட ஆடை மற்றும் ஜாக்கெட்டுகள் பயன்படுத்தலாம்.

நீண்ட நேரம் ஏர் கண்டிஷனரில் இருப்பது சிலருக்கு உடல் நலத்தில் சில தீமைகளை ஏற்படுத்தலாம். அதனால், அதனை சரியான முறையில் பயன்படுத்துவது முக்கியம். AC பயன்படுத்தும்போது, உடல் நலத்திற்கு தேவையான முன்னெச்சரிக்கைகளை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.