உயரத்தை நிர்ணயிக்கும் காரணிகள்

உங்களுடைய மரபணுக்கள், உணவுப்பழக்கம், வாழ்க்கை முறை மற்றும் உடல் செயல்பாடுகள் ஆகியவை உயரத்தை நிர்ணயிக்கின்றன. மரபணுக்கள் 60-80% பங்களிப்பை கொண்டுள்ளன, மீதமுள்ள 20-40% நம் கட்டுப்பாட்டில் உள்ளது.

வயது வாரியான வளர்ச்சி விகிதம்

பெரும்பாலான நபர்கள் ஒவ்வொரு ஆண்டும் சராசரியாக 2 அங்குலம் உயரம் அதிகரிக்கின்றனர். 18 வயது வரை இந்த வளர்ச்சி தொடரும். பெண்களில் வளர்ச்சித் தட்டுகள் 16 வயதிலும், ஆண்களில் 14-19 வயதிலும் மூடிவிடுகின்றன.

உயரத்தை அதிகரிக்க வழிமுறைகள்

சரிவிகித ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவு, புகைப்பிடிப்பதை தவிர்த்தல், தரமான தூக்கம், மற்றும் நல்ல உடல் தோரணை ஆகியவற்றின் மூலம் இயற்கையான உயரத்தை அடையலாம்.

தவிர்க்க வேண்டியவை

முடிவுரை

உயரம் அதிகரிப்பது பெரும்பாலும் மரபணு சார்ந்தது என்றாலும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் நல்ல பழக்கவழக்கங்கள் மூலம் உங்கள் இயல்பான உயர வளர்ச்சியை அடைய முடியும்.