வால்நட்ஸ் சாப்டுருப்பீங்க,ஆனா டைகர் நட்ஸ் சாப்பிட்டுருக்கீங்களா !..முதல்ல அத பத்தி தெரிஞ்சுக்கோங்க!
நட்ஸ் வகைகளை பொறுத்தவரை நாம் அதிகம் கேள்விப்படுவது பாதாம், முந்திரி, வால்நட் போன்றவை மட்டுமே ஆனால் இவை தவிர்த்து எண்ணற்ற நட்ஸ் வகைகள் உள்ளது. அந்த வகையில் முக்கியமான நட்ஸ் வகையை சேர்ந்தது டைகர் நட்ஸ் என்பதாகும்.;
10 வகையான ஆரோக்கிய நன்மைகளை தரும் டைகர் நட்ஸ் - இயற்கையின் மறைக்கப்பட்ட மணி
டைகர் நட்ஸ் என்பது ஓர் இயற்கை உணவு. இது ஸ்பெயின், கிரீஸ், துருக்கி போன்ற நாடுகளில் வளர்கின்றன. ருசியான இந்த கொட்டைகள் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன. டைகர் நட்ஸ் இயற்கையாக நிறைந்திருப்பது:
- ஊட்டச்சத்துக்கள்
- நார்ச்சத்து
- ஆன்ட்டி ஆக்ஸிடெண்டுகள்
இவை உடல் ஆரோக்கியத்தை பேணவும் பல நோய்களை தடுக்கவும் உதவுகின்றன. இதில் மிகுந்த அளவில் மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், இரும்புச்சத்து மற்றும் லெசித்தின் உள்ளன. டைகர் நட்ஸ் நல்ல ஹார்மோன் சமநிலையைப் பேண உதவும் ஆரோக்கிய கொழுப்புச் சத்துகளான ஓமேகா-6 மற்றும் ஓமேகா-9 கொண்டுள்ளது. இனி அதன் நன்மைகளைப் பார்ப்போம்.
1. சிறந்த ஊட்டச்சத்து ஆதாரம்
டைகர் நட்ஸ் ஒரு சக்தி வாய்ந்த ஊட்டச்சத்து குண்டு. இது மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், இரும்புச்சத்து மற்றும் துத்தநாகம் ஆகிய முக்கிய தாதுக்களை கொண்டுள்ளது. இவை எலும்புகள், தசைகள் மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை பேண உதவுகின்றன. இது வைட்டமின் ஈ மற்றும் பைடோகெமிக்கல்கள் நிறைந்தது.
2. ஆரோக்கியமான இருதயத்திற்கு உதவும்
டைகர் நட்சில் உள்ள பொட்டாசியம், ஆன்ட்டி ஆக்ஸிடெண்டுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் இருதய ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கின்றன. இவை இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்கி, அதிக கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் இதய நோய் ஆபத்துகளை குறைக்கின்றன.
3. சிறந்த நார்ச்சத்து ஆதாரம்
ஆரோக்கியமான செரிமானத்திற்கு நார்ச்சத்து அத்தியாவசியம். டைகர் நட்ஸ் முக்கியமாக நிறைவுச்சத்து வழங்கும் நார்ச்சத்து நிறைந்தது. இது மல ஊக்கத்தை மேம்படுத்தி, குடல் ஆரோக்கியத்தை பேணுகிறது. உணவு செரிமானம் மற்றும் உடல் எடையை கட்டுப்படுத்தவும் இது உதவுகிறது.
4. பசி மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தும்
டைகர் நட்ஸ் அடர்த்தியான நார்ச்சத்து மற்றும் நல்ல கொழுப்பு சத்துக்களை வழங்குகிறது. இதன் மூலம் நீண்ட நேரம் வயிறு நிரம்பியிருக்கும் உணர்வு ஏற்படுவதால் உணவு தேவை குறைகிறது. அதிகமான இரத்த சர்க்கரையையும் இது சீராக்குகிறது.
5. எடை குறைப்புக்கு உதவும்
உடல் எடையைக் குறைக்க விரும்புவோருக்கு டைகர் நட்ஸ் ஒரு ஆரோக்கியமான தீர்வாகும். குறைந்த கலோரி மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து கொண்ட இது எடை குறைக்க உதவுகிறது. இதன் நிறைவு தரும் தன்மை அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கிறது.
6. சிறந்த வைட்டமின் ஆதாரம்
டைகர் நட்ஸ் பல முக்கிய வைட்டமின்களின் சிறந்த ஆதாரமாகும், குறிப்பாக வைட்டமின் ஈ. இது சக்தி வாய்ந்த ஆன்ட்டிஆக்ஸிடெண்ட். தோல் மற்றும் கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் பலப்படுத்துகிறது.
7. ஹார்மோன் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும்
ஆரோக்கியமான ஹார்மோன் செயல்பாட்டிற்கு டைகர் நட்சை சாப்பிடலாம். இது மெக்னீசியம் போன்ற முக்கிய தாதுக்களை கொண்டுள்ளது. இவை உடல் ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்த உதவுகின்றன.
8. சருமப் பிரச்சனைகளைத் தடுக்கும்
டைகர் நட்சில் உள்ள வைட்டமின் ஈ சரும அழகை மேம்படுத்துகிறது. இது மசமசப்பான, ஒளி வீசும் தோலை உருவாக்க உதவுகிறது. சுருக்கங்கள் மற்றும் வயது பிரச்சனைகளையும் இது குறைக்கிறது. எண்ணெய் கலந்த சருமத்திற்கும் நல்லது.
9. கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்
டைகர் நட்ஸ் கண்களுக்கு உகந்த உணவுகளில் ஒன்று. இதில் உள்ள வைட்டமின் ஏ மற்றும் ஈ பார்வை தெளிவை அதிகரிக்க உதவுகின்றன. வயதான கண்களின் ஆரோக்கியத்தை பேண இவை உதவுகின்றன.
10. வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி
பல ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த டைகர் நட்ஸ் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது. இதில் உள்ள ஆண்ட்டிஆக்ஸிடன்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நோய்களுடன் போராட உதவுகின்றன. இது சளி, காய்ச்சல் போன்ற தொற்றுநோய்களைத் தடுக்கிறது.
டைகர் நட்ஸ் பல நன்மைகள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவு. டார்ட், ட்ரெய்ல் மிக்ஸ், ஸ்மூதி போன்றவற்றில் இதைச் சேர்த்து உண்ணலாம். அதிகம் சாப்பிடவும் பக்கவிளைவுகள் இல்லை. ஆனால், நிதானமாக தொடங்கி படிப்படியாக சேர்க்கலாம். ஆரோக்கியமாக வாழ இயற்கையின் மறைக்கப்பட்ட மணி டைகர் நட்ஸ் சிறந்ததொரு தேர்வு!