நோய் எதிர்ப்பு சக்தி நிறைந்த கருப்பு திராட்சை; இதில் இத்தனை ஆரோக்கிய நன்மைகள் இருக்குதா?

Health Benefits of Black Grapes- கருப்பு திராட்சையின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

கருப்பு திராட்சை என்பது ஒரு சிறிய, கருப்பு நிறக் கனி ஆகும். இது சத்துக்களால் நிறைந்துள்ளது மற்றும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் வழங்கும். உலகம் முழுவதும், இதன் தாவரத்தை அதிகமாகக் கடைபிடித்து வளர்த்துள்ளனர், குறிப்பாக இதன் சுவையான நிறமுள்ள பழங்கள் மற்றும் மருத்துவ குணங்களுக்காக. கருப்பு திராட்சை ஆன்டி-ஆக்சிடன்ட்கள், வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஏ மற்றும் பல தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளது, இதன் மூலம் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளை வழங்குகிறது.

1. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது

கருப்பு திராட்சையில் அதிகமான அளவில் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த உதவுகிறது. வைட்டமின் சி உடலில் உள்ள கொழுப்புகளை குறைத்து, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.

நோய்களால் பாதிக்கப்படும் கொட்டைகள் மற்றும் செல் கிழிவுகளைத் தடுக்கவும் முடியும்.

2. ஆண்டி-ஆக்சிடன்ட்களின் மையம்

கருப்பு திராட்சையில் உள்ள ஆண்டி-ஆக்சிடன்ட்கள் சுதந்திர மூலக்கூறுகளின் தாக்கங்களைத் தடுக்கும் திறன் கொண்டவை.

இதனால் சீரற்ற வளர்ச்சியால் ஏற்படும் நோய்களை (புற்றுநோய் போன்றவை) தடுக்கலாம். உடலில் சீரான அணுக்களை ஏற்படுத்தி, ஆரோக்கியம் பாதுகாக்கும்.

3. இதய ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கும்

கருப்பு திராட்சையில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் போட்டாசியம் நிறைந்துள்ளதால் இதயத்திற்கு மிகவும் நல்லது.

இது இரத்த அழுத்தத்தை சீராக வைத்துக்கொள்ள உதவுகிறது மற்றும் இரத்த நாளங்களில் கொழுப்புக் கற்களைத் தடுக்க உதவுகிறது.

இதனால், இதய நோய்கள் மற்றும் இரத்த அழுத்தம் போன்ற பிரச்சினைகள் குறைவாக இருக்கின்றன.

4. கண்ணின் பார்வை மேம்பாடு

கருப்பு திராட்சையில் உள்ள வைட்டமின் ஏ கண்ணின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது. இது கண்ணின் பார்வை சக்தியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கண் பிரச்சினைகளைத் தடுக்கும்.

வயதானவர்களுக்கு ஏற்படும் கண் பிரச்சினைகள் (கண்ணிழிவு, கண் மங்கல் போன்றவை) குறைவாக இருக்கும்.

5. தூக்கத்துக்கு உதவுகிறது

கருப்பு திராட்சையில் உள்ள சத்துக்கள் மற்றும் ஆன்டி-ஆக்சிடன்ட்கள் உடலில் மெல்லினின் அளவினை கட்டுப்படுத்துகிறது, இது தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது.

அதனால் தூக்கமின்மை, ஊசலாடுதல் போன்ற பிரச்சினைகளை தீர்க்க முடியும்.

6. சிறுநீரக ஆரோக்கியம் மற்றும் நச்சுநீர் வெளியீடு

கருப்பு திராட்சை உடலில் உள்ள நச்சு நீரை வெளியேற்றுவதில் உதவக்கூடியது. இது சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கும்.

உடலில் உள்ள உப்புச்சத்துக்களை வெளியேற்றி, உடல் சீராக செயல்பட உதவும். சிறுநீரகங்களுக்கு சீரான செயல்பாட்டை வழங்குகிறது.

7. அதிக காசநோய் எதிர்ப்பு சக்தி

கருப்பு திராட்சையில் உள்ள பல விதமான ஆன்டி-ஆக்சிடன்ட்கள் உடலில் உள்ள சுதந்திர மூலக்கூறுகளை கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன.

இதனால் உடலின் வயதான நிலையை தாமதமாக்குவதுடன், ஆரோக்கியமான தோற்றத்தையும் வழங்குகிறது.

8. மூட்டுகளில் வலி குறைப்பு

கருப்பு திராட்சையில் உள்ள அந்தோசயனின்ஸ் போன்ற பொருட்கள் மூட்டுகளில் ஏற்படும் வலி, வீக்கம், மற்றும் உடல் சோர்வு போன்றவற்றை குறைக்க உதவுகின்றன.

அதனால், குறிப்பாக மூட்டுத் தசை வலிகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் இதனைச் சேர்த்துக்கொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

9. நரம்பியல் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும்

கருப்பு திராட்சை மூளை நரம்புகளுக்கு தேவையான உணவுகளை வழங்குகிறது. இதில் உள்ள ஓமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மூளை மற்றும் நரம்புகள் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகின்றன.

இதனால் நினைவாற்றல் மற்றும் நரம்பியல் சீரான செயல்பாடு மேம்படுகின்றன.

10. உடல் எடையை கட்டுப்படுத்துகிறது

கருப்பு திராட்சைத் தோலினில் உள்ள பகவனாலின்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து, உடல் எடையை கட்டுப்படுத்தும் செயல்பாட்டில் உதவுகின்றன.

கருப்பு திராட்சையை தினமும் உணவில் சேர்ப்பதால், நீரிழிவு நோய், உடல் எடை அதிகரிப்பு போன்றவை குறைக்கலாம்.

11. சரும நலனுக்கு ஏற்றது

கருப்பு திராட்சையில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்சிடன்ட்கள் சருமத்தை பாதுகாக்கும். இதனால் சருமத்தில் புதுப்பிப்பு அதிகரிக்கிறது மற்றும் வயதான தோற்றத்தை தடுக்க உதவுகிறது.

சருமத்தில் நீர்ச்சத்து குறைவாக இருக்காமல் பராமரிக்க உதவுகிறது.

12. மற்ற நன்மைகள்

கருப்பு திராட்சையில் உள்ள போட்டாசியம், கால்சியம், மற்றும் மாங்கனீஸ் போன்ற தாதுக்கள் உடலின் பல்வேறு உறுப்புகளைச் சீராக வைத்திருக்க உதவுகின்றன.

கருப்பு திராட்சையின் வழிமுறைகளை பின்பற்றுவதன் மூலம் உடல் மற்றும் மன நலனை முழுமையாக மேம்படுத்த முடியும்.

கருப்பு திராட்சையை எவ்வாறு உட்கொள்ளலாம்?

பழமாகவே சாப்பிடலாம்.

ஜூஸ் செய்வதன் மூலம் உட்கொள்ளலாம்.

ட்ரை ப்ரூட் அல்லது திராட்சை பொடி செய்து தினசரி உணவில் சேர்க்கலாம்.

கருப்பு திராட்சை மிகவும் சத்துக்கள் நிறைந்ததாகும். இது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளை வழங்குவதுடன், வயதான தோற்றத்தை தடுக்கவும், உடல் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.